5 façons de guérir votre esprit après un diagnostic de cancer

Quand on m'a diagnostiqué un cancer du sein de stade 3 en avril 2011, j'ai immédiatement appuyé sur le bouton de panique et je suis devenu une épave de train émotionnelle. J'ai vite compris que pour survivre, je devais donner la priorité non seulement à ma santé physique, mais aussi à ma santé mentale.

Voici les pratiques émotionnelles et spirituelles que j'ai trouvées les plus utiles au cours de mon parcours d'un an contre le cancer:

1. J'ai pleuré.

En tant que psychologue, je crois que se permettre de ressentir et de traiter les émotions difficiles est une partie importante du rétablissement. Et il n'y a pas de «bon» temps pour pleurer. Mon objectif ultime était de parvenir à une acceptation de mon diagnostic, peu importe le temps que cela prenait.

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2. J'ai médité.

La recherche montre que la méditation peut être bénéfique pour de nombreux types de troubles mentaux et physiques tels que l'anxiété, la douleur, la dépression, le stress et l'insomnie. Dans mon cas, la méditation a permis à mon corps de se détendre, et j'étais mieux équipé pour guérir de cet endroit détendu. Bien qu'il y en ait beaucoup façons de pratiquer la pleine conscience , J'ai trouvé un grand réconfort en écoutant les méditations guidées de Bernie Siegel, M.D.

3. J'ai visualisé.

Lorsque je recevais des radiations, je visualisais une lumière de guérison dorée pénétrant dans mon corps et remplissant chaque cellule d'une vibration de guérison, tandis que les cellules cancéreuses se fanaient et mouraient. Non seulement cette pratique m'a donné un sentiment de contrôle, mais elle m'a également aidé à me détendre grâce à mes traitements.

4. J'ai dit des affirmations positives.

Au cours de l'année où je suivais des traitements contre le cancer, je répétais chaque jour: «Je rends grâce pour mon rétablissement complet et ma santé parfaite». Même s'il me semblait souvent que le rétablissement complet et la santé parfaite étaient hors de ma portée, je prononçais ces mots chaque jour comme s'ils étaient déjà vrais. Cela m'a aidé à changer ma mentalité et ma perspective.

5. J'ai fait de mon mieux pour garder espoir.

Comme Lissa Rankin, M.D. , dit dans son livre L'esprit sur la médecine , `` Lorsque nos croyances sont pleines d'espoir et optimistes, l'esprit libère des produits chimiques qui mettent le corps dans un état de repos physiologique ... et dans cet état de repos, les mécanismes naturels d'auto-réparation du corps sont libres de se mettre au travail pour réparer ce qui est cassé dans le corps. En d'autres termes, l'espoir guérit.

Je suis heureux d'annoncer que je suis actuellement sans cancer. J'utilise toujours ces outils dans ma vie de tous les jours et je suis très reconnaissant pour tout ce qu'ils m'ont donné.

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