5 questions qui vont transformer votre vie, d'un psychologue

L'examen des performances. L'examen par les pairs. L'enregistrement de la relation. Nous ne sommes pas étrangers aux critiques dans notre travail et, parfois, dans nos vies amoureuses. Mais que diriez-vous d'étendre cela à vous-même?

J'ai lu quelques mèmes ironiques qui vont quelque part dans le sens de la façon dont 2023 est sur nous pendant que nous sommes toujours traitement 2020.

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La vérité est que la vie nous lancera toujours des balles courbes, des moments neutres et même ennuyeux et de nombreux épisodes géniaux. C'est pendant ces périodes que nous changeons. Ceux d'entre nous qui cherchent consciemment à grandir à travers de telles périodes et qui ont des instructions claires sur la façon dont nous aimerions exploiter ce qui nous est arrivé, ont tendance à donner du sens et à grandir. Mais si nous ne les examinons pas, nous avons tendance à nous calcifier en versions plus petites de nous-mêmes, où nos mauvaises habitudes et nos mentalités qui ne nous servent plus s'enracinent plus profondément.

Dans mon livre C'est ce qui compte , j'écris sur une critique que vous pouvez faire pour votre propre vie, alors que vous réfléchissez à votre voyage jusqu'à présent. Que vous le fassiez en fin d'année, ou en début d'année, ou n'importe quand vraiment n'a pas d'importance. Le but est de se réserver 10 minutes et fais-le .

Voici comment:

Les cinq questions.

Griffonnez vos pensées les plus instinctives en réponse à chaque question. Considérez également (1) ce qui va bien et (2) ce qui pourrait être différent.

Est-ce que j'aime qui je vois ?

La personne qui vous regarde dans le miroir ou sur des photos vous en dit long sur qui vous êtes maintenant. Votre corps physique fournit des données sur votre état de santé général et sur la façon dont vous passez votre temps. Comment tu te sens à l'intérieur a également un impact sur votre apparence, même si cela n'est pas évident pour quelqu'un d'autre qui observe. Par exemple, votre sourire peut sembler tendu si vous ne vous sentez pas en paix, ou vous pourriez voir vos yeux sembler épuisés si vous vous sentez éreinté ces derniers temps.

Est-ce que j'aime ma vie ?

Quand vous regardez comment vous vivez votre vie quotidienne, ainsi que vos pauses telles que les week-ends, les festivités et les vacances, à quel point êtes-vous satisfait ? Vous pouvez considérer les différents domaines de votre vie, les rôles que vous jouez et la façon dont vous vivez. Pour la plupart des gens, leur travail, leurs relations, leurs ressources et leur niveau d'énergie influenceront la réponse à cette question.

Est-ce que j'aime qui je suis ?

Aimez-vous votre personnalité, les facettes de vous qui composent qui vous êtes ? Vous avez peut-être entendu parler du Ennéagramme ou MBTI , ou vous pouvez penser en termes de Les cinq grands , qui est le test de personnalité le plus recherché en psychologie. Le Big Five examine à quel point vous êtes ouvert (vs. fermé), consciencieux (vs. paresseux), extraverti (vs. introverti), agréable (vs. désagréable) et névrosé (vs. émotionnellement stable).

Qui vous êtes est également défini par les choix que vous faites, en particulier ceux que vous ne cessez de répéter, et les valeurs selon lesquelles vous vivez votre vie : vous appartiennent-elles ou appartiennent-elles à quelqu'un d'autre ?

Est-ce que je possède mon passé ?

Être humain, c'est avoir des bas dans nos vies et des épisodes de malchance. Avec cela vient le bagage inévitable des traumatismes et des problèmes de santé mentale. Est-il facile pour vous de reconnaître ces chapitres de l'histoire de votre vie ?

De plus, pouvez-vous voir ces épisodes comme faisant partie de la vie ou des périodes momentanées de mauvaise fortune plutôt que de leur attribuer une permanence et de tendre la tête pour la prochaine mauvaise chose qui se produira ?

Êtes-vous capable de reconnaître le rôle que vous avez joué dans la création de résultats positifs dans votre vie au lieu de simplement l'attribuer à la chance ?

Ainsi, lorsque vous considérez le parcours de votre vie à ce jour, qu'êtes-vous capable de reconnaître et que préférez-vous supprimer ?

Est-ce que j'aime qui je deviens ?

Chaque choix que vous faites et chaque action que vous entreprenez façonne votre avenir. Comme le dit sagement la philosophie taoïste, la bonne chance n'est souvent qu'une question de préparation. Si vous mangez généralement des aliments sains et dormez suffisamment, vous êtes plus susceptible d'avoir une meilleure santé physique que vos pairs, surtout en vieillissant. Le même principe s'applique à ce que vous faites et ne faites pas dans votre vie de tous les jours, tout au long de votre carrière, de vos relations et de votre forme mentale. À cette fin, je vous invite à considérer la personne dans laquelle vous évoluez, en fonction de ce que vous faites maintenant.

Que faire ensuite.

Répondez à chacune des cinq questions, puis passez en revue vos réponses globales. Considérer:

• Qu'avez-vous le plus réalisé sur vous-même ?
• Quelle est la chose dont vous êtes le plus reconnaissant ?
• Quelle est la chose qu'il est le plus urgent de changer ?

Et bien sûr, les réflexions ne portent pas leurs fruits si nous n'agissons pas. Considérer:

• Quel changement souhaiteriez-vous ?
• Qu'est-ce qui fait obstacle?
• Quelle est la première étape que vous pouvez faire pour lancer le bal ?

La vente à emporter.

Il y a une chanson de Diana Ross qui tourne dans ma tête chaque fois que je fais le point sur ma vie. Ça va, ' Sais-tu où tu vas, aimes-tu les choses que la vie t'a montré, que cherches-tu ?'

La science est claire que l'amour-propre et l'auto-compassion profite-nous . Mais la vérité est que tout le monde n'y adhère pas. Certaines personnes pensent que l'amour-propre semble inutilement pompeux et narcissique ; d'autres craignent que la compassion ne leur fasse perdre leur côté vif, aiguisé et ambitieux.

Mais que vous vouliez ou non pratiquer l'amour de soi et/ou l'autocompassion, tout le monde profite d'avoir une vue d'ensemble de ce qu'il est prêt à accepter de sa vie et d'eux-mêmes. C'est aussi un exercice de gratitude et, plus important encore, un exercice de courage.

Regarder profondément à l'intérieur peut être effrayant; les épiphanies peuvent sembler écrasantes lorsque vous y êtes confronté, et vous avez l'impression qu'il n'y a nulle part où se cacher.

Mais fait d'une manière qui vous permet d'agir et de réfléchir sur vos points forts, faites-vous confiance que vous êtes sur la bonne voie pour construire une vie qui compte .

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