5 produits pour le sommeil que vous trouverez sur la table de nuit d'un éditeur de bien-être

Je prospère grâce à la routine. Chaque matin, je prends le même petit-déjeuner, je suis un horaire cohérent en semaine et je respecte strictement mes rituels du soir.

Ce que je pensais autrefois n'être qu'une habitude particulière, je le comprends maintenant, en tant qu'éditeur de bien-être, comme une pratique bénéfique. Notre corps fonctionne sur horloges internes finement réglées , donc le maintien d'horaires réguliers nous aide à fonctionner de manière optimale.

Ceci est particulièrement important le soir, lorsque des distractions inconnues peuvent nous empêcher de nous fatiguer et de nous endormir. Alors, au nom d'une routine solide, voici les cinq choses sur ma table de nuit que vous pourrez me trouver en train d'utiliser tous les soirs vers 22h30.

556 numéro d'ange

Ils veillent à ce que je m'endorme rapidement et que je me réveille le matin plein d'énergie et prêt à petit-déjeuner (pomme et beurre de cacahuète, pour ceux qui se demandent) :

aide au sommeil mindbodygreen+

Chaque nuit, je prends toujours et sans faute deux gélules de sleep support+ de mindbodygreen. J'écris sur  ce supplément  beaucoup, donc je suis convaincu que la science qui la sous-tend est solide. Chaque capsule contient trois ingrédients cliniquement prouvés pour améliorer la qualité du sommeil : le bisglycinate de magnésium, le jujube et PharmaGABA®.*

Quelques minutes après avoir pris Sleep Support+, je commence à ressentir une agréable somnolence m’envahir et mon esprit se calme un peu. Contrairement à d'autres somnifères comme  mélatonine  qui m'ont rendu très épuisé et confus, celui-ci ressemble juste à un petit coup de pouce supplémentaire dans le département du sommeil.

  (49$/mois)

Le vrai classique des crépuscules sombres

J'essaie généralement de limiter le temps passé devant un écran moins d'une heure avant de me coucher et de passer plutôt à un livre physique. Mais parfois, la vie me gêne et je dois vérifier mon téléphone ou terminer une dernière chose sur mon ordinateur. Dans ces moments-là, je mets d’abord ces lunettes extrêmement drôles. Mère de tous les bloqueurs de lumière, ces nuances ont une teinte rouge foncé et des montures épaisses pour garantir qu'aucun rayon bleu stimulant ne puisse les traverser et perturber mon rythme circadien ou ma production de mélatonine. Ils donnent à tout une teinte écarlate quelque peu alarmante, mais je suis constamment choqué par la fatigue qu'ils me font ressentir. Je les garderai jusqu'à ce que je puisse ranger mes appareils pour la journée, loin de mon lit pour ne pas être tenté de les reprendre.

525 signification du nombre angélique

Le vrai classique des crépuscules sombres   (69$)

Planificateur de rêve vert

Je suis un fervent partisan de la tenue d'un journal tous les soirs, même s'il ne s'agit que de quelques phrases réfléchissant aux hauts et aux bas de la journée. Non seulement cela m'aide à garder une trace du temps, mais cela peut également m'aider à me vider la tête de tout souci ou tâche à faire en fin de soirée.

Au cours des dernières années, mon journal de prédilection a été le planificateur Green Dreamer du podcasteur Kamea Chayne. Il comporte quelques lignes pour les entrées quotidiennes (non datées, afin que vous puissiez les récupérer à tout moment), un espace pour écrire librement et de petits seaux pour la réflexion et la définition d'intentions le week-end. Chaque semaine propose également une suggestion d'action d'ancrage pour se connecter à la Terre et une citation sur la gestion de l'environnement tirée du podcast de Chayne. Dans l’ensemble, c’est un merveilleux outil pour réfléchir, faire des projets pour l’avenir et apprécier tout ce que j’ai déjà.

Planificateur Rêveur Vert Planificateur Rêveur Vert  (36$)

Huile corporelle formule Lord Jones High CBD

Les douleurs parasites de la journée ont un moyen de me tenir éveillé, mais un rapide coup de cette huile corporelle peut aider à soulager toute raideur et tension musculaire. Je l'enfilerai après un entraînement particulièrement exigeant et m'endormirai avec une légère sensation de fraîcheur. J'ai essayé un certain nombre de baumes apaisants au cours de ma carrière d'éditeur, et c'est le seul que j'ai récommandé. Son odeur rafraîchissante et son applicateur roller agréable en font pour moi un incontournable de la table de nuit.

Huile corporelle Lord Jones High CBD Formula 100 mg  (50$)

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brume de rêve mindbodygreen

Enfin, mon dernier peu d’énergie de la journée est utilisé pour vaporiser cette brume parfumée sur mon oreiller avant de m’effondrer dans mon lit. Je pourrais m'extasier sur ce parfum agréable et superposé pour toujours ( et j'ai !), mais je résumerai en disant que c'est le mélange parfait d'herbacé, de floral et de légèrement sucré. Une pulvérisation rapide me servira de signal pour me dire qu'il est temps de me reposer. Après tout ce travail de journalisation, de supplémentation, de blocage de la lumière et de roulage d'huile, il ne reste plus qu'à rêver.

  (30$)

Les plats à emporter

Nous avons tous des produits qui nous aident à nous détendre avant d'aller au lit, et ce sont les cinq que vous trouverez sur ma table de nuit.

Même si je n'ai pas toujours  hygiène de sommeil parfaite , je me sens plus détendu en sachant que j'ai toujours ces outils apaisants à portée de main.