5 mantras sur la santé mentale que je garde en tête cette saison des fêtes
Dans mon clinique de médecine fonctionnelle de télésanté , les vacances sont un sujet qui revient inévitablement aux clients au cours des soins. Étant donné que cette période de célébration est principalement centrée sur la nourriture - et souvent sur des plats malsains - elle ne peut que provoquer l'anxiété et le dépassement de certaines personnes.
C'est facile de dépenser ça saison tellement stressée que vous finissez par abandonner vos objectifs de santé, avec l'intention de recommencer la nouvelle année. Mais qui dit que les vacances doivent impliquer une frénésie gloutonne ou une anxiété accrue? Il est temps de récupérer les vacances pour votre santé.
L'importance de l'état d'esprit.
Le plus souvent, l'état d'esprit d'une personne peut faire ou défaire le parcours de bien-être d'une personne. Oui, il vaudra mieux s'en tenir à une alimentation saine, mais si vous vous servez une part de stress avec votre quotidien salade de chou frisé , cela peut être aussi mauvais que de manger cette part de tarte des Fêtes.
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Il devrait y avoir une grâce et une légèreté au bien-être. Et quand nous sommes tellement concentrés sur des objectifs rigides, cela peut conduire à la honte et à l'anxiété pendant les vacances alors qu'en réalité, ils devraient être une question de gratitude et de temps avec les êtres chers. Pratiquer la pleine conscience peut aider à créer un sentiment de paix autour de tout ce qui se passe entre vous et ce que vous mangez pendant cette période de l'année.
Lorsque votre esprit est centré, vous pouvez même ne pas vouloir atteindre ces bonbons. Ou, si vous avez un dessert, vous pouvez vous retrouver rempli de moins de culpabilité et de symptômes physiques liés au stress.
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Essayez un mantra de pleine conscience.
Pour vous aider à vous ramener au moment présent en cette période des fêtes, sans sentiments inutiles de honte et de culpabilité, j'ai compilé cinq mantras de mon livre Le spectre de l'inflammation .
Répétez chacun de ces mantras à haute voix (ou dans votre esprit) chaque fois que vous en avez besoin, et pendant cinq à 15 minutes assis tranquillement le matin et / ou le soir. Ils aideront à nettoyer votre corps, votre esprit et votre esprit de négativité. Chaque mantra est basé sur une zone particulière du corps qui peut devenir enflammé et déséquilibré , surtout pendant les vacances. Concentrez-vous sur un ou tous, selon ce dont vous avez besoin individuellement:
1.«Je permets à mon corps de retrouver son état de santé le plus naturel. Je suis purifié et pur.
Une surcharge de sucre et d'aliments transformés peut avoir des conséquences néfastes sur nos systèmes. Répétez ce mantra chaque fois que vous vous sentez surchargé - en termes de nourriture ou de stress.
deux.«Ma glycémie est équilibrée; Je suis équilibré. Mes hormones insuline et leptine sont équilibrées; Je suis équilibré.
Quelqu'un peut-il dire que le sucre est élevé? Les vacances sont remplies d'occasions d'abuser des bonbons. Même si cela a à voir avec glycémie , le répéter peut simplement vous aider à vous sentir plus équilibré dans tous les domaines de votre vie.
3.`` Mes pensées sont alignées sur une santé parfaite, et je deviens plus claire et plus heureuse chaque jour. ''
Le brouillard cérébral peut être un effet secondaire pas si amusant de trop de nourriture malsaine et de stress. Ce mantra peut vous aider à recentrer vos pensées vers vos objectifs de santé positifs.
Quatre.«Je suis en parfait équilibre et j'ai confiance en mon instinct.
Inflammatoire, aliments irritants pour les intestins abondent pendant les vacances, et le stress peut certainement faire un certain nombre sur votre instinct. Se répéter ce mantra est un rappel encourageant que vous maîtrisez votre parcours de santé. En fin de compte, vous savez ce qui est bon pour votre santé. Ces mots vous encourageront à écouter votre corps et ce qu'il essaie de vous dire.
5.Mon corps est puissant et se restaure constamment.
N'oubliez pas que peu importe ce qui se passe pendant la période des fêtes, votre corps est résilient. Il est conçu pour guérir et veut se restaurer à une santé optimale.
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Penchez-vous sur ces mantras en cette saison des fêtes et rappelez-vous: la santé est un voyage constant et qui se veut agréable, quelle que soit la saison.
