5 habitudes à prendre en 2023 pour une peau plus lumineuse et plus lisse

Chacun a en tête une vision différente d’une « journée bonne peau ». Cela pourrait signifier moins éruptions cutanées , un teint plus rebondi, moins de rougeurs, ou même simplement l'impression d'avoir beaucoup dormi. Pour beaucoup, la texture lisse et la luminosité sont également des facteurs majeurs.

Pour vous aider à atteindre ce dernier objectif, voici cinq habitudes soutenues par des experts à adopter en 2023. Même si certaines d'entre elles peuvent prendre quelques semaines (ou quelques mois) pour prendre pleinement effet, la patience est un petit prix à payer pour une peau plus lumineuse et plus douce. le long terme:

Pratiquez le cyclisme cutané.

Parlons d'abord des produits topiques : l'ordre dans lequel vous utilisez vos produits est essentiel au maintien d'une peau saine. Voyez-vous, si vous mélangez des actifs puissants qui ne sont pas formulés pour interagir ou si vous utilisez un ingrédient trop souvent ou pas assez, vous ne bénéficierez pas du maximum d'avantages de ces produits.

Une solution simple : pratiquez le cyclisme cutané. Ce terme a été inventé par un dermatologue certifié Whitney Bowe, MD, FAAD , il y a quelques années. Pensez-y comme à un programme hebdomadaire pour vos produits de soins de la peau. La méthode de base du cycle nécessite cet ordre d’opérations :

• Nuit 1 : Nuit gommage. Cela signifie utiliser un produit chimique exfoliant comme un AHA, BHA ou PHA ou opter pour un nettoyant physique doux ou un masque exfoliant. La raison pour laquelle l'exfoliation a lieu avant la nuit des rétinoïdes est que ces ingrédients éliminent les cellules mortes de la peau, ce qui signifie que votre produit au rétinol peut pénétrer la peau encore plus profondément (et fonctionne ainsi mieux).
• Nuit 2 : Nuit des rétinoïdes. Ce soir-là, utilisez n'importe quelle forme de rétinol avec lequel vous vous sentez à l'aise. Cela pourrait être un doux produit en vente libre ou une crème sur ordonnance (si votre derme vous la donne).
• Nuits 3 et 4 : Nuit de récupération. Les troisième et quatrième nuits de votre routine, n'utilisez aucun des actifs listés ci-dessus. Ces jours de repos sont conçus pour permettre à votre peau de récupérer. En planifiant ces nuits de traitement réparateur, vous éviterez la surexfoliation, les réactions rétinoïdes, etc. (qui peuvent toutes entraîner une irritation, une texture bosselée, une sécheresse et des rougeurs).

Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le cycle cutané fonctionne et comment commencer, consultez ce guide complet .

Essayez les coups, sans vaseline.

Beaucoup de gens pensent exfolier la peau tous les jours est la clé d'une peau plus lumineuse et plus lisse, mais ce n'est pas vrai pour tout le monde. En fait, de nombreuses personnes qui exfolient quotidiennement (en particulier en utilisant des formules puissantes) peuvent ressentir plus de réactions négatives que positives.

Comme mentionné ci-dessus, les nuits de récupération sont essentielles pour garder une peau lisse. Une façon de passer une nuit de récupération est de « frapper » votre peau, c'est-à-dire d'appliquer une crème hydratante occlusive sur votre crème pour le visage préférée.

signe du 9 septembre

Certains optent pour une gelée de vaseline de base, mais c'est pas ta seule option . Bien que ces gels soient sans danger pour votre peau, même les options de qualité cosmétique ne sont pas aussi respectueuses de l'environnement, ce qui constitue une raison suffisante pour éviter son utilisation : « L'huile minérale est d'origine pétrochimique, ce qui signifie qu'il est irresponsable pour l'environnement d'utiliser de l'huile minérale lorsqu'il y a des substances végétales. et les huiles de fruits, comme l'huile de coco, qui sont plus durables', déclare un chimiste en cosmétique propre. Krupa Koestline à propos l'ingrédient .

En plus de cela, les baumes qui remplacent la vaseline par d’autres occlusifs peuvent rendre votre routine de frappe encore plus efficace. Prêt à commencer à frapper ? Optez pour un baume à base de plantes ou l'un de ceux-ci huiles pour le visage approuvées par mbg pour une limace écologique.

Ingérer des céramides.

Céramides sont indispensables dans les hydratants topiques, mais vous ne devriez pas vous arrêter là. Comme tout ce qui est produit dans le corps (prenez collagène , par exemple), vous souhaiterez également travailler de l’intérieur. Cela signifie ingérer des céramides et les appliquer via des soins de la peau.

Gardez un œil sur les céramides identiques à la peau qui contribueront directement aux niveaux de céramides dans votre peau, qu'il s'agisse de produits topiques, de suppléments ou d'aliments.

Pour soutenir vos niveaux naturels de production de céramides, assurez-vous de suivre une routine de soins de la peau saine et d'avoir une alimentation équilibrée riche en aliments bons pour la peau ( quelques ajouts A+ ici ), et protégez votre barrière cutanée avec une crème hydratante, FPS , et faites de votre mieux pour éviter la surexfoliation, les réactions aux rétinoïdes et les coups de soleil.

Vous pouvez également prendre des suppléments de beauté qui ont phytocéramides en eux pour rendre les choses encore plus faciles— voici une liste organisée de nos meilleurs choix pour vous aider à démarrer .

Privilégiez les aliments riches en oméga-3.

Alors que nous parlons de soins de la peau de l’intérieur, il y a un autre ingrédient à prioriser : oméga-3 . Le lien entre les oméga-3 et la santé de la peau est bien documenté. En fait, les experts recommandent régulièrement augmenter l'apport en acides gras aider améliorer et protéger la peau.

Bowé considère même le saumon comme son choix de plats sur une île déserte , car la richesse des oméga-3 « garde la peau souple et hydratée ».

femme bélier homme sagittaire

Vous avez également des lipides naturels (comme les céramides) et des acides gras à la surface de votre peau, qui aident à retenir l'humidité et à empêcher les agresseurs environnementaux d'entrer. En tant que dermatologue certifié Joshua Zeichner, MD , une fois dit à MBG : 'Les graisses naturelles maintiennent l'intégrité de la couche externe de la peau', et lorsque vous disposez d'une couche lipidique saine, votre peau paraît souple et rosée.

Si le poisson n'est pas votre protéine de prédilection, ne vous inquiétez pas : il existe de nombreux aliments à base de plantes riches en oméga-3 ; en voici quelques-uns pour commencer .

Commencez un rituel quotidien de massage du visage.

Enfin, vous souhaiterez intégrer une sorte de massage du visage à votre routine. Cela ne vous prendra pas nécessairement 20 minutes (sauf si vous le souhaitez, bien sûr). Ce rituel ne nécessite même pas d'outils ( une approche DIY ici )—bien qu'un guasha ou un rouleau facial pourrait être un ajout intéressant.

La raison pour laquelle le massage du visage est si essentiel : des études montrent que le massage améliore la circulation dans le visage . 'Le drainage lymphatique peut avoir un impact important sur l'apparence de votre peau, surtout si vous présentez des signes d'accumulation lymphatique', maître esthéticienne Sarah Akram , Propriétaire de Soins de la peau Sarah Akram dit à propos de massage lymphatique .

Au fur et à mesure que vous éliminez cette accumulation et encouragez la circulation, ces nutriments essentiels atteignent beaucoup plus facilement les cellules de la peau et les cellules de la peau nourries et heureuses semblent beaucoup plus radieuses.

Les plats à emporter.

Donc, si vous cherchez à éclaircir votre teint et à lisser sa texture en 2023, vous aurez envie de l’aborder de l’intérieur et de l’extérieur. Faites ce que vous pouvez pour ingérer plus d'acides gras oméga-3 ainsi que de phytocéramides. Quant à l'approche topique, pensez à ajouter le cyclisme cutané, les slugging écologiques et le massage du visage à votre routine quotidienne. Mais ne vous inquiétez pas, il y a bien d'autres étapes à suivre si vous souhaitez aller au-delà de vos attentes... voici quelques idées supplémentaires .