5 poses de yoga faciles qui vous aideront à améliorer votre équilibre et votre stabilité

Pratiquer des poses d'équilibrage peut être l'une des parties les plus agréables d'un cours de yoga. Et il s'avère que se tenir sur une jambe pendant que vous sortez des formes étranges et merveilleuses est également fantastique pour la santé de votre esprit et de votre corps .

Il y a tellement d'avantages qui découlent de l'amélioration de votre équilibre, tels que:

Amélioré proprioception (le sens de l'endroit où se trouve votre corps dans l'espace)
Augmentation de la conscience corporelle, du contrôle et de la coordination
Pieds et chevilles stabilisés, ce qui réduit votre risque de blessure
Noyau plus fort , qui protège contre les douleurs lombaires
Pouvoirs de concentration et de concentration plus développés
Renforce le courage et la détermination qui se transfèrent dans d'autres domaines de votre vie
Apaise l'esprit, ce qui vous permet de mieux gérer le stress

En d'autres termes, il y a tant à gagner des postures d'équilibre et, bien entendu, cela peut également améliorer votre pratique du yoga.

Le lien entre l'équilibre et le yoga

Non seulement un bon sens de l'équilibre réduire votre risque de blessure , mais un mauvais équilibre est étroitement lié à déclin cognitif . Et si vous entraînez l'équilibre à la manière du yogi, vous obtenez tous les avantages qui en découlent une pratique bien équilibrée et holistique . Voici quelques-uns de ces avantages:

Dans le yoga, nous pratiquons des postures d'équilibrage pieds nus, ce qui maintient les mécanorécepteurs dans vos pieds qui captent les sensations subtiles de mouvement réactives et harmonisées.
Nous combinons notre entraînement d'équilibre avec la flexibilité , la force et la mobilité travaillent pour créer un physique bien équilibré et fonctionnel.
Nous défions notre équilibre dans des poses statiques ainsi que dans des séquences dynamiques, ce qui améliore notre capacité à bouger avec coordination, grâce et agilité.
Nous utilisons notre drishti , le mot sanskrit pour «regard concentré», pour intégrer le corps et l'esprit dans la pratique et développer nos pouvoirs de concentration et de concentration.

Ce qu'il faut savoir avant de commencer à pratiquer.

Avant de vous lancer dans le monde des poses d'équilibre, il y a quelques choses que vous devez savoir. La première est qu'il existe trois types de postures d'équilibrage de yoga: les postures d'équilibrage sur une jambe, les équilibres des bras et les torsions avancées.

J'ai rassemblé la liste de contrôle ci-dessous, que vous devez absolument parcourir avant de vous attaquer aux poses ci-dessous. Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous pratiquez ces poses pour augmenter vos chances de rester à l'endroit:

Trouvez votre drishti (ou votre regard concentré). Concentrez-vous sur un point au niveau de la ligne des yeux, qui ne bouge pas, pour vous aider à garder votre équilibre.
Concentrez toute votre attention sur le moment présent. C'est méditation .
Ne vous découragez pas si vous tombez. Revenez-y directement et réessayez.
Lorsque vous commencez à être vraiment bon, vous pouvez jouer en fermant les yeux.

Prêt à vous mettre au travail? Voici les poses.