Pourquoi la flexibilité est importante pour votre santé

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un corps flexible est essentiel à notre santé et à notre bien-être. En tant que jeune enfant, j'étais très flexible parce que j'étais gymnaste et danseuse. La gymnastique et la danse nécessitent un étirement extrême des muscles, des tendons et des ligaments. Ils agissent également de manière agressive sur la mobilité des articulations. Je pourrais faire le grand écart dans tous les sens parmi bien d'autres choses.

Quand je suis allé à l'université, je me concentrais uniquement sur le cardio. J'ai couru, j'ai fait de l'elliptique, j'ai sauté à la corde et j'ai fait du patin à roues alignées. Parfois, après mes séances d'entraînement, je m'étirais légèrement mais pas assez souvent. Au moment où j'ai obtenu mon diplôme à vingt-deux ans, j'ai remarqué que j'étais loin d'être en mesure de faire le grand écart. Puis au cours de cet été, pas tout à fait clair sur la signification de mes nouveaux déficits de flexibilité, j'ai tenté un ressorts arrière. Le ressort arrière a réussi jusqu'à la fin, mais j'ai craqué mon coude droit lorsque mes mains ont touché le sol. Bien que mon cerveau se souvienne exactement de ce qu'il fallait faire, je n'avais ni assez de muscles malléables ni d'articulations assez mobiles pour absorber le choc de l'astuce.

Trois ans plus tard, à vingt-cinq ans, j'ai suivi mon premier cours de yoga. En tant que novice du yoga, j'ai appris rapidement grâce à mes antécédents en gymnastique et en danse. Bas et voici cependant, j'ai vite découvert que je ne pouvais ni faire face aux bras de vache ni doubler le lotus. Mon corps était déséquilibré. Bien que parfaitement capable de faire de nombreuses postures simples et complexes, j'étais également incapable de faire beaucoup d'asanas.

À ce stade, j'ai réalisé que la flexibilité est l'une des premières choses à faire lorsque notre corps entre dans l'âge adulte et continue de vieillir (en supposant que nous ne soyons pas confrontés à une maladie). Afin de rester flexible, nous devons constamment être au top des étirements via le yoga et / ou d'autres efforts d'ouverture du corps. Les athlètes doivent en particulier être consciencieux en matière d'étirement pour éviter les blessures, c'est pourquoi tant d'athlètes professionnels pratiquent le yoga. En tant que yogi depuis quinze ans, j'ai vaincu plusieurs de mes anciennes limitations de flexibilité, mais pas toutes. Maintenir et améliorer sa flexibilité est un processus qui dure toute la vie.

Avantages d'une flexibilité améliorée

1. Prévenez les blessures quotidiennes, y compris: les tensions musculaires et discales qui surviennent lorsque vous vous retournez au lit ou que vous sortez du lit; les ajustements d'épaule résultant de l'exécution de tâches au travail qui impliquent de soulever ou d'atteindre; maux de dos dus à la transition vers la position debout après la position assise, à se pencher pour ramasser quelque chose ou même à monter et descendre les escaliers
2. Améliorez votre posture
3. Allongez vos muscles pour un look plus maigre plus long
4. Rendez le jeu avec vos enfants et vos bébés plus facile et moins blessant (rappelez-vous ce match de football tactile au cours duquel vous vous étirez trop les ischio-jambiers?)
5. Vous permettre de vous sentir plus libre, ouvert, calme, satisfait et confiant de l'intérieur
6. Répandez le prana (force vitale) dans vos cellules, ce qui revigore votre esprit
7. Rendre l'activité cardio beaucoup plus légère et plus facile
8. Améliorer les performances sportives (c'est-à-dire une meilleure extension et rotation des bras et des épaules pour les nageurs et les basketteurs, des foulées plus longues pour les coureurs, des flexions plus profondes des genoux et une flexion des hanches pour les skieurs) ainsi que pour parer les coups qui accompagnent les efforts athlétiques forts
9. Voyagez plus confortablement grâce à la capacité de vous asseoir dans de nombreuses positions différentes et de faire des choses avec votre corps dans des espaces confinés que vous ne pourriez pas faire autrement

Et cela peut faciliter la traversée du Kama Sutra. Dois-je en dire plus?

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