4 façons de commencer à favoriser la santé cérébrale plus tôt – et pourquoi c'est important

Dans la première moitié de notre vie, le bien-être a tendance à tourner autour de la forme physique et de la nutrition. Nous devenons hyper concentrés sur la promotion d’un corps sain, tandis que la santé du cerveau est mise de côté pour plus tard dans la vie. Mais la vérité est que le cerveau et le corps sont étroitement liés, ce qui signifie que l’un ne peut pas s’épanouir si l’autre n’est pas optimal. Non seulement le cerveau contribue à façonner la qualité de notre existence, en contrôlant qui nous sommes et la manière dont nous interagissons avec les autres, mais il est également responsable de la mémoire et de l'attention.

Nourrir notre cerveau signifie nous préparer à une vie plus saine, plus heureuse et plus productive dans le présent et à l'avenir. Alors pourquoi remettre à plus tard ? Question piège : vous ne devriez pas !

C’est le moment idéal pour commencer à mettre en œuvre des pratiques qui favorisent la santé cérébrale, comme la prise de suppléments de soutien comme Kori® Huile de Krill Esprit et Corps Oméga-3 .* Mais avant de partager davantage de nos conseils essentiels, parlons d'abord de pourquoi il est important de commencer à construire cette routine dès que possible.

Le cerveau en évolution.

Entre 30 et 40 ans, vous commencez à remarquer des ridules, des rides et peut-être même un ou deux cheveux gris. Nous observons activement que notre corps externe commence à changer, mais ce que nous ne pouvons pas voir, c'est comment notre corps interne change en même temps. Par exemple, lorsque vous atteignez 40 ans, certaines recherches estiment que le poids de votre cerveau commence à diminuer progressivement à un rythme d'environ 5 % par décennie . Certains changements dans la composition du cerveau font partie intégrante du processus de vieillissement, mais constituent simplement une raison de plus pour commencer à nourrir le cerveau le plus tôt possible.

Kori® Huile de Krill Esprit et Corps Oméga-3 Le supplément est un excellent point de départ. Composé de phospholipides oméga-3 combinés à des ingrédients complémentaires pour la santé du cerveau, c'est la solution parfaite pour tous ceux qui cherchent à accorder une attention particulière à leur cerveau, avec plus de nutriments pour plus d'avantages.* DE PLUS, il est sans OGM et sans arômes artificiels ni colorants synthétiques. .

Oméga-3 esprit et corps

Construisez votre routine de santé cérébrale.

De nombreux outils utilisés pour promouvoir la santé cérébrale profitent également à d’autres aspects du bien-être, donc inclure ces pratiques dans votre routine (si ce n’est pas déjà fait) est gagnant-gagnant. Voici quatre façons de donner à votre cerveau— et corps - un peu d'amour supplémentaire :

Préparez-vous à mieux dormir.

Obtenir au moins sept heures de sommeil de qualité par nuit a été associé à amélioration de la mémoire et réduction de la fatigue mentale . Le problème est plus d'un tiers des adultes américains ne respectez pas le minimum de sept heures requis pour bénéficier de ces avantages.

23 février du zodiaque

Pour favoriser une meilleure nuit de sommeil, essayez de garder votre chambre cool , calme et sombre la nuit. Il peut également être utile d'atténuer les lumières dans l'heure précédant le coucher et/ou de porter une paire de lunettes anti-lumière bleue . Établir un horaire de sommeil cohérent (c’est-à-dire se réveiller et s’endormir à la même heure chaque jour) est également essentiel.

Concentrez-vous sur les ingrédients qui stimulent le cerveau.

Le premier nutriment de notre liste qui soutient le cerveau est les oméga-3. Largement connus pour leur capacité à favoriser la santé cardiaque, les acides gras oméga-3 sont des nutriments multitâches et essentiels que notre corps ne peut pas fabriquer seul.* En plus de la santé cardiaque, les oméga-3 aident à réguler le flux sanguin et la circulation sanguine dans le cerveau .* Ils possèdent également des propriétés antioxydantes et favorisent une réponse inflammatoire saine, qui jouent un rôle dans lutter contre le stress oxydatif dans le cerveau et dans tout le reste du corps.*

Un moyen simple d’obtenir vos oméga-3 est de prendre un supplément comme Kori® Huile de Krill Esprit et Corps Oméga-3 , qui contient des oméga-3 provenant d'huile de krill certifiée durable, ainsi que des nutriments complémentaires bons pour la santé du cerveau, notamment de la vitamine B12, de la curcumine de curcuma et des antioxydants végétaux.* Plus précisément, il contient de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont des antioxydants végétaux dérivés du souci. fleur, dont il a été démontré que les deux sont bénéfiques pour cerveau et santé oculaire .* Doublez le soutien !

Ensemble, tous ces ingrédients contribuent à augmenter les niveaux d'oméga-3, à favoriser la mémoire et l'attention, à soutenir le système nerveux et à encourager des niveaux d'énergie sains.* Mais pour passer au niveau supérieur, pensez également à ajouter des aliments sains pour le cerveau à votre alimentation. , comme les poissons gras, les légumes-feuilles, le chocolat noir et le romarin.

Exercez le corps et l'esprit.

Non seulement le mouvement physique offre des bienfaits pour le corps, mais il améliore la santé du cerveau en aidant à réoxygéner le cerveau et permettre aux nutriments vitaux de revenir. Mais l'exercice ne devrait pas s'arrêter là, du moins pas au sens large du terme.

Exercer l’esprit est tout aussi important que l’exercice du corps. Mettre régulièrement votre cerveau au défi conduit à meilleure mémoire, raisonnement et attention . Considérez ceci comme votre excuse pour donner la priorité aux mots croisés du matin ou pour organiser une soirée hebdomadaire de Scrabble : vous rendrez également service à vos amis !

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Prenez le temps de socialiser.

Établir des liens et socialiser n'est pas seulement important pour longévité du cerveau , mais cela aide aussi à renforcer la résilience et engagez l'esprit pour davantage d'avantages stimulant le cerveau. Prévoyez du temps chaque semaine pour communiquer avec vos amis et votre famille, qu'il s'agisse d'une promenade, d'un café ou d'une soirée de jeu hebdomadaire (vous voyez ce que nous avons fait là-bas ?). Votre cerveau prospère lorsque vous vous sentez heureux, aimé et épanoui.

Les plats à emporter.

La santé cérébrale a un impact sur tout, de la mémoire à l'attention en passant par la créativité. Que vous ayez 25 ou 66 ans, toutes ces fonctions sont importantes. Nous allons à la salle de sport et utilisons des produits « anti-âge » dès notre plus jeune âge, mais nous avons tendance à ignorer les parties de notre corps qui affectent activement le fonctionnement quotidien. La prochaine fois que vous utiliserez ce sérum hydratant pour le visage, laissez-le vous rappeler de prendre également votre Kori® Huile de Krill Esprit et Corps Oméga-3 supplément. Notre cerveau mérite le plus TLC, il est donc temps d'arrêter de dormir sur nos routines de santé cérébrale. Et par là, nous entendons dormir plus … Tu obtiens le point.