4 étapes pour une meilleure santé, du point de vue de la nutrition fonctionnelle

Lorsqu’il s’agit de tracer notre chemin vers une santé optimale, l’un des meilleurs points de départ est de comprendre ce qui fait que notre corps tout entier s’épanouit. Autrement dit, porter notre attention sur chaque aspect de notre être – esprit, corps, esprit, environnement – ​​ainsi que sur les habitudes et routines qui nous aident à promouvoir le bien-être général. 

Tout en naviguant sur la voie d’une meilleure santé, il est également important de se rappeler que tout le monde a des corps, des besoins et des antécédents extrêmement complexes et différents.

Un outil puissant dans ce voyage ? La nutrition fonctionnelle, qui utilise une approche centrée sur l'individu en matière de soins et de gestion des maladies chroniques. Cette méthode de nutrition examine chaque patient de manière holistique, en tenant compte des différents facteurs affectant sa quête de santé, depuis les choix alimentaires et de style de vie jusqu'aux carences nutritionnelles et à la constitution génétique.

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Ce principe est la pierre angulaire de MBG  Programme de formation en nutrition fonctionnelle , qui propose un programme complet sur la nutrition fonctionnelle enseigné par certains des plus grands experts mondiaux de la santé. Dans le programme, vous apprenez qu'une partie importante de notre expérience de vie saine résulte des décisions petites mais importantes que nous prenons chaque jour en accord avec notre individualité unique.

Pour vous lancer sur cette voie, nous avons rassemblé quatre étapes simples mais transformatrices vers une meilleure santé, inspirées par points clés du programme . Essayez de les intégrer à votre parcours de bien-être pour favoriser un bien-être exceptionnel et durable :

Adopter la nourriture comme outil

La nutrition fonctionnelle utilise les aliments pour aider à rétablir la santé, promouvoir l’équilibre, améliorer les fonctions et prévenir les maladies. La nourriture est également considérée comme l’outil le plus essentiel de la boîte à outils de la médecine fonctionnelle en raison de son influence vitale sur tous les aspects du bien-être de l’ensemble du corps.

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Bien que les interventions alimentaires et les directives nutritionnelles varient considérablement selon les individus, voici quelques principes généraux de nutrition fonctionnelle dont nous pourrions tous bénéficier :

• Optez pour de vrais aliments non transformés.
• Limitez les aliments et les boissons sucrés.
• Remplissez 75 % de votre assiette de légumes non féculents.
• Faire graisses saines (pensez au saumon, à l'avocat et aux graines de chia) dans votre routine quotidienne.
• Mangez les couleurs de l'arc-en-ciel.
• Pimentez-le !
• Améliorez votre  collations .
• Profitez du plaisir de manger .

Travailler pour garder l’inflammation à distance

L'inflammation fait partie intégrante du système de défense inhérent de l'organisme ; en petites quantités (également appelée inflammation aiguë), il aide le corps à se défendre et à se guérir d'une infection ou d'une blessure. Cependant, une inflammation chronique peut être  problématique pour le bien-être . Les praticiens de la médecine fonctionnelle pensent que la plupart (sinon la totalité) des maladies chroniques proviennent de ce déséquilibre intérieur. C’est pourquoi une alimentation et un mode de vie sains sont impératifs pour restaurer le bien-être de l’intérieur.

Voici quelques conseils anti-inflammatoires à considérer :

• Évitez les allergènes ou les sensibilités alimentaires. 
• Promouvoir équilibre hormonal .
• Respirez de l’air pur.
• Buvez de l’eau propre.
• Donnez votre périodes de repos du système digestif .
• Suivez un régime anti-inflammatoire .

Dormez suffisamment

Le sommeil et les nombreux rôles qu’il joue dans notre connexion corps-cerveau sont une autre pierre angulaire d’une santé optimale. Le  Fondation nationale du sommeil  définit un sommeil de qualité comme s'endormir dans un intervalle de 30 minutes, rester endormi toute la nuit avec un maximum d'un réveil en cours de sommeil et être capable de se rendormir 20 minutes après ce réveil.

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Le sommeil affecte tous les autres systèmes du corps, c’est pourquoi donner la priorité au sommeil et se synchroniser avec notre cadence de sommeil est une étape cruciale vers la santé globale. Heureusement, il existe de nombreuses façons de vous préparer à un repos de meilleure qualité, des changements alimentaires à l'établissement de rituels d'hygiène du sommeil (en savoir plus sur techniques favorisant le sommeil ici ).

Bougez votre corps

Du maintien du premier niveau  fonction cognitive  tout au long de la vie pour promouvoir la santé cardiovasculaire et  longévité , bouger son corps tous les jours est une pierre angulaire non négociable d’une meilleure santé. Notre corps est conçu pour bouger toute la journée, il est donc essentiel de faire un effort pour donner à votre corps ce dont il a instinctivement besoin.  Voici une excellente façon  pour intégrer du mouvement à votre journée et envisagez d'essayer nos routines d'entraînement mbg move.

Les plats à emporter

Les mesures que nous prenons pour nous sentir mieux et créer un mode de vie durable et sain ne semblent peut-être pas énormes, mais elles peuvent néanmoins produire des résultats éclaircissants au fil du temps. Parce que la santé est un processus continu et inquisiteur, informé par les choix quotidiens que vous faites, il y a toujours place à l’exploration et à l’évolution. Commencez par les quatre étapes ci-dessus et voyez où votre voyage vous mènera à partir de là !