4 choses surprenantes qui peuvent avoir un impact sur la démence, d'un psychiatre

Avec le déclin cognitif, il est important de se concentrer sur une intervention précoce et de faire ce que vous pouvez pour prévenir le début, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez rien y faire une fois que les symptômes surviennent. Prenez-le simplement du psychiatre de la médecine fonctionnelle Kat Toups, M.D. : Sur cet épisode de la Podcast MindbodyGreen , elle partage comment elle a guéri sa propre maladie auto-immune grave et sa déficience cognitive.

'Peu à peu, il y a eu un jour où mon cerveau est revenu en ligne', raconte-t-elle. 'C'était vraiment excitant quand j'ai réalisé que je pouvais tenir les sept chiffres d'un numéro de téléphone dans ma tête et composer à nouveau le numéro.' 

C'était un processus de trois ans, mais depuis lors, elle a appris à aider ses patients à guérir beaucoup plus rapidement - en fait, elle a publié une étude de démence l'été dernier (avec un neurologue Dale Bredesen, M.D. , qui nous avons Aussi dans la série ), dans lequel 84% des patients souffrant de déficiences cognitives légères se sont améliorées Après seulement neuf mois.

Pourtant, la prévention est le meilleur médicament. Pour en savoir plus sur le protocole spécifique de Toups, assurez-vous de vous connecter à l'épisode complet (ou à la vidéo ci-dessous); Pour l'instant, consultez certains facteurs sous-estimés qui peuvent avoir un impact significatif sur la santé du cerveau au fil du temps:

Votre microbiome oral

Nous l'avons déjà dit, et nous le répéterons: votre bouche est la passerelle vers votre corps et le début de votre tractus gastro-intestinal (et nous n'avons probablement pas à vous rappeler la connexion intestinale). '[Votre bouche] est juste à côté du cerveau', ajoute des toups. 'Et ce qu'il y a dans la bouche et le nez peut voyager dans le cerveau si facilement… c'est assez facile pour les bactéries de suivre là-haut.'

Plus précisément, la recherche a révélé que les bactéries P. gingivalis , l'agent pathogène clé de la parodontite, était identifié dans le cerveau des patients atteints de la maladie d'Alzheimer 1 . Une autre étude suggère un lien possible entre F. nuleatum  (un autre pathogène parodontal) et la maladie d'Alzheimer 2 . 'Différents types d'agents pathogènes dans notre bouche vont dans différentes parties de notre corps et activent différentes maladies', ajoute Toups, qui recommande de faire tester votre microbiome oral si vous le pouvez (elle recommande Myperiopathe ). 

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Dormir

OK, ce facteur n'est peut-être pas si sous-estimé, surtout si vous avez été un lecteur de MindbodyGreen passionné. Le sommeil de qualité est le fondement du bien-être, car un mauvais œil fermé peut affecter tout, du métabolisme à l'humeur en passant par la santé du cerveau. 'Nos cerveaux se détoxifier et se régénérer pendant que nous dormons, nous devons donc certainement prendre des mesures pour protéger notre sommeil et dormir suffisamment', note TOUP.

En fait, la connexion du cerveau du sommeil est si forte que les mauvais dormeurs ont autour d'un 68% de risque plus élevé de contracter la maladie d'Alzheimer . Tout cela à dire: essayez sérieusement de prioriser votre sommeil. Que tu manges aliments en matière de sommeil , optez pour un tronçon relaxant avant de vous coucher, ou prenez un aide au sommeil naturel , trouvez l'avenue qui vous convient le mieux.

Perte

'La perte auditive de la quarantaine est un énorme facteur de risque de démence, et c'est la plus grande cause modifiable', explique Toups. 'Je veux dire, c'est facile à réparer. Vous obtenez une aide auditive.' La recherche sauvegarde la réclamation: un 2020 Lancette Le rapport de commission répertorie la perte auditive comme L'un des principaux facteurs de risque de démence 3 Mais note que l'utilisation d'aides auditives semble réduire le risque excédentaire.

'Donc, si les gens subissent une perte auditive maintenant, veuillez le faire vérifier tôt', explique Toups. Vous pourriez penser que la perte auditive est un élément naturel du vieillissement, et dans une certaine mesure, cela pourrait être, mais 'si vous n'entendez pas correctement, vous n'obtenez pas ces entrées dans votre cerveau tout le temps', ajoute Toups. 'Comme les gens vieillissent, ils devraient avoir cela sur leur conscience.' 

Métaux lourds

Dans la pratique de Toups, 'nous voyons certainement des niveaux plus élevés en moyenne de choses comme le mercure, le plomb et le cadmium, mais nous pouvons détoxifier ces choses assez facilement', dit-elle. La recherche a associé certains de ces métaux (à savoir le plomb et le cadmium) Fonction cognitive altérée et déclin cognitif 4 , d'autant plus que notre monde devient de plus en plus toxique. Cependant, comme le note Toups, vous pouvez Soutenez vos processus de désintoxication naturelle au nom de la santé du cerveau .

Un de ses conseils? Transpiration. 'La transpiration est un excellent moyen pour notre corps de se détoxifier', dit-elle. 'Et il y a eu de belles études qui montrent Nous excréterons les métaux lourds lorsque nous transpirerons 5 . 'Elle recommande d'opter pour le yoga chaud ou baignade de sauna —Abastiquement toute activité qui encouragera la transpiration.

Assurez-vous simplement de rincer peu de temps après: 'Après avoir fait un sauna ou un exercice lourd, allez sauter sous la douche avec du savon et le laver parce que vous venez de mobiliser toutes ces toxines, et vous ne voulez pas qu'ils séchent et rebsorb dans votre corps', explique-t-elle.

Le point à emporter

Si vous êtes sérieux au sujet de la protection de votre cerveau à mesure que vous vieillissez, vous voudrez les facteurs ci-dessus sur votre radar. Ils peuvent être moins évidents, mais selon TOUP, ils peuvent faire une différence significative au fil du temps.

Nous espérons que vous apprécierez cet épisode! Et n'oubliez pas Abonnez-vous à notre podcast sur iTunes , Podcasts Google , Spotify , ou Musique amazon !