3 façons de rafraîchir votre routine matinale ce printemps

Le passage saisonnier au printemps est symbolique de la renaissance et du renouveau, et pour beaucoup d'entre nous, c'est le bon moment pour s'enregistrer, planter de nouvelles intentions et nourrir leur croissance.

Si vous ne savez pas par où commencer, que diriez-vous de demain matin? Nous savons tous à quel point une routine de mise à la terre peut donner le ton à votre journée, alors lisez la suite pour trois façons intentionnelles de rafraîchir nos routines matinales:

1.Échangez le défilement du téléphone avec quelque chose de plus attentif.

Image deSophia Hsin/ Stocksy

Au lieu de donner la priorité à la nécessité de consulter les actualités, les notifications ou de rattraper notre retard sur nos réseaux sociaux dès le matin, prenez quelques instants de base pour votre croissance personnelle: pensez à une méditation rapide ou à un exercice de respiration.

Faites de ce moment dédié un rituel que vous attendez avec impatience en utilisant un rouleau d'huiles essentielles revigorant et énergisant pour vous aider à centrer votre esprit pour le moment. Keep NOW's Certified Organic Essential Roll-Ons - comme Théier pour son effet nettoyant ou Menthe poivrée pour son aromathérapie revigorante - à portée de main, et roulez-les sur vos poignets ou tempes pour ressentir leurs effets.

Essaye ça: Un exercice de journalisation peut vous aider à vous débarrasser des toiles d'araignées et à vous rapprocher un peu plus de ce que vous cherchez et de ce que vous voulez ressentir.

Invite: Qu'est-ce que je veux abandonner? Qu'est-ce que je veux créer?

1. Faites une liste qui explique pourquoi vous vous tenez toujours ou ce que vous obtenez en vous accrochant.
2. Jetez un œil à vos réponses et notez combien d'entre elles sont d'anciens schémas de pensée et habitudes mentales et combien d'entre elles sont vraiment circonstancielles.
3. Choisissez un ancien modèle ou une ancienne habitude à vous engager à libérer.
4. Écrivez vos objectifs, vos aspirations, vos mots d'encouragement et vos graines d'intention qui vous mènent vers ce que vous voulez créer.
5. Chaque matin, dressez une liste de tout ce à quoi vous aimeriez dire non et une liste de tout ce à quoi vous aimeriez dire oui.

deux.Changez votre tasse de Joe.

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Si vous comptez normalement sur une tasse de café fumant pour recharger vos matins (c'est tout à fait nous aussi), voici une occasion de faire passer ce rituel sacré du matin à quelque chose de nourrissant pour le printemps.

Quelques idées pour commencer: Profitez de votre tasse de café à l'extérieur pour une dose matinale de vitamine D et pour respirer un peu d'air frais, ou passez au matcha ( À PRÉSENT fait un Poudre de thé vert matcha biologique parfait pour ajouter aux smoothies, aussi) ou une alternative au café sans caféine comme un maca latte que vous pouvez préparer poudre de maca .

8 octobre zodiaque

Essaye ça: Faites une crème à café glacé maison (miam!). Un soupçon de crémier naturellement sucré aide toujours à réduire l'amertume d'une tasse de café réfrigérée. Voici une formule que vous pouvez utiliser avec vos ingrédients naturels entiers préférés:

• Choisissez votre base: les amandes, les noix de cajou, les noisettes fonctionnent! Une tasse de noix fera environ une tasse de crème.
• Faites tremper les noix dans l'eau pendant une nuit, puis égouttez et rincez.
• Dans un mélangeur, mélanger les noix rincées avec 1½ tasse d'eau filtrée et un peu d'édulcorant naturel comme le bio NOW Monk Fruit Liquide , qui est un édulcorant vibrant, zéro calorie et à faible indice glycémique qui ne laisse pas d'arrière-goût. Vous pouvez également ajouter vos saveurs préférées comme la cannelle, la lavande ou la vanille.
• Mélanger pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Testez le goût par intermittence et ajustez comme vous le souhaitez. Les crémiers sont épais, mais vous voudrez peut-être le verser dans un sac de lait de noix pour enlever la pulpe!
• Conservez votre crème à café au réfrigérateur jusqu'à trois jours.

3.Réveillez-vous simplement plus tôt.

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Il y a littéralement ( la science prouve ) deux types de personnes: celles qui n'ont aucun problème à se réveiller tôt et tôt et celles qui préfèrent vraiment faire la sieste. Avec l'arrivée du printemps, le soleil se lève de plus en plus tôt, alors si vous êtes dans ce dernier camp, essayez de vous donner un coup de pouce pour la journée et réveillez-vous avec le soleil.

On pense que la lumière du soleil dès le matin stimule la production de sérotonine stimulant l'humeur et peut aider à réguler votre cycle veille-sommeil, vous rendant plus alerte, plus énergique et prêt à affronter la journée. En plus du temps supplémentaire que vous aurez le matin, quelques études suggèrent que se lever tôt pourrait être la clé d'une productivité maximale. Il y a aussi une spiritualité derrière cela, comme se lever avec le soleil est une pratique ayurvédique équilibrant l'énergie pour favoriser le mouvement et l'endurance mentale.

Essaye ça: Réglez une alarme plus tôt, mais ne raccourcissez pas le nombre d'heures dont vous avez besoin pour dormir suffisamment (cela peut signifier se coucher de manière proactive plus tôt ce soir!). Lorsque l'alarme se déclenche, prenez quelques respirations profondes et faites quelques étirements au lit pour réchauffer votre corps et vous aider à vous réveiller.

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