3 raisons d'essayer la méditation védique + comment s'y tenir

Méditation invoque un océan de calme apaisant, mais seulement avec du temps et une pratique constante. Mais je ne l'ai pas compris jusqu'à ce que je je m'y suis consacré . Le plus grand changement a été la mise en œuvre d'une technique de méditation simple que j'ai apprise du maître de méditation védique, Thom Knoles .

Souvent, les gens diront qu'ils ont essayé de méditer mais qu'ils ne peuvent pas arrêter leur esprit, rester assis ou arrêter de penser. C'est pourquoi il est important d'apprendre de quelqu'un qui a fait son travail - un maître. Sans instruction magistrale, nous ne pouvions pas nous attendre à maîtriser quoi que ce soit.

Qu'est-ce qui est remarquable à propos de la technique de méditation védique? Il nous apprend à être sans effort dans notre pratique. Vous apprenez à vous asseoir deux fois par jour et vous attendez chaque séance avec impatience, sans peur ni peur. La méditation védique m'a offert des conseils pour corriger l'intellect, offrant une nouvelle approche pour évoluer au-delà de mes habitudes profondément enracinées.

Après quelques mois de pratique deux fois par jour, les choses ont vraiment commencé à s'installer. Et maintenant, après plus d'un an de pratique quotidienne régulière, j'ai adouci ma position sur de nombreux aspects de ma réflexion. Mes méditations sont maintenant des moments de vraie douceur - quand le monde fond et j'ai confiance en l'espace, dans le temps et en moi-même.

Une méditation cohérente m'aide à voir le sacré, à ressentir le pardon et à avancer consciemment, de sorte que même lorsque je retombe sur une vieille pensée habituelle, ma pratique est là pour me rattraper en quelques heures.

Voici trois raisons simples d'être cohérent avec votre pratique de méditation et quelques outils pratiques pour vous aider en cours de route:

88 sens ange

1. La pratique quotidienne vous apprend à être patient et gentil.

Avec le temps, vous comprendrez que les émotions les plus désagréables - comme l'impatience et la colère - ne disparaissent pas pour de bon, mais que vous pouvez apprendre à vous en débarrasser rapidement.

Apprendre à lâcher prise avec facilité et à gérer ses émotions avec grâce est un produit de la pratique quotidienne. Lorsque nous passons du temps en méditation profonde, nous libérons ce que nous savons cognitivement et ce que nous avons inconsciemment stocké dans notre corps et notre esprit. Toute notre hâte, notre inquiétude, notre anxiété, notre peur et notre peur disparaîtront littéralement à chaque fois que nous pratiquons. Lorsque nous sommes cohérents avec le fait de nous asseoir deux fois par jour, nous devenons plus compatissants et remarquons ces états de négation sans nous engager, les laissant aller plus librement.

femme poissons homme gémeaux

Outil pratique:

Pendant votre journée, prenez note de toute pensée méchante ou non pertinente et demandez-vous: «Combien de temps vais-je permettre à cette pensée de se dérouler dans mon esprit?

2. La pratique quotidienne libère votre créativité et vous aide à trouver des solutions imaginatives.

Knoles se réfère à la créativité comme à la capacité d'établir de nouvelles connexions parmi des éléments déjà existants. Cela signifie que les ingrédients ne changent pas fondamentalement - vos façons de voyant sont. Une fois que vous commencez à vous asseoir régulièrement et à passer du temps à libérer toutes les réactions de niveau inférieur de votre cerveau et de votre physiologie, votre adaptabilité et votre créativité augmentent.

Outil pratique:

Au cours de votre journée, demandez-vous: «Comment puis-je regarder cela (personne ou circonstance) sous un angle différent? Plutôt que de fermer et de réagir, comment puis-je être plus créatif pour trouver une solution?

3. La pratique quotidienne vous aide à passer du doute au courage.

Études par neuropsychologue Allan Schore a montré que la honte avait un effet direct sur le stress vécu par les enfants (Comment as-tu pu faire ça? Es-tu aussi stupide? Tu devrais avoir honte de toi!) Cela réduit en fait la connectivité neuronale normale dans les zones les plus hautes et les plus imaginatives de l'esprit d'un enfant - faisant dérailler l'enrichissement de l'architecture jusqu'aux lobes les plus bas du cerveau, où la survie est le seul impératif et les systèmes d'urgence fonctionnent pleinement. En faisant honte aux autres, nous donnons vie aux systèmes les plus destructeurs et fermons les systèmes créatifs.

Chaque fois que nous sommes honteux ou coupés - en tant qu'enfants ou adultes - nous devenons plus susceptibles d'héberger le doute dans notre corps et de nous éloigner d'une position courageuse et efficace. La méditation est votre moyen de libérer ces moments de honte (passé ou présent, auteur ou victime) et de commencer à créer un espace et un temps cohérents pour recâbler, reconstruire et nourrir notre moi le plus confiant et le plus courageux. La méditation est la façon dont nous passons de la survie à la prospérité.

Outil pratique:

Au cours de votre journée, demandez-vous: «Comment puis-je faire évoluer cette pensée / action douteuse en un choix confiant et courageux?

Et si vous faites habituellement honte à quelqu'un - vos enfants, amis ou collègues - le Dr Schore vous recommande de vous excuser immédiatement, et que vous adoptiez immédiatement une attitude nourricière avec les enfants. Vous verrez que chaque fois que vous méditez, il sera plus facile de remarquer que cela deviendra plus facile et que vous serez moins susceptible de perpétuer cette honte plus loin.

La ligne du bas

Pour moi, ce qui est le plus précieux dans la méditation védique, c'est le fait que c'est une technique. Je peux le tenir près de moi, l'emporter partout avec moi et lui permettre de me développer chaque jour. C'est une manière concrète de revenir à ma conscience la plus simple et la plus calme - où tout est calme et où l'esprit peut se reposer, ne serait-ce que pour un court instant.

Photo gracieuseté de Michael Williams pour Lole

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

signe du 29 mars

Partage Avec Tes Amis: