3 habitudes de style de vie qui soutiendront le collagène de votre peau

Si vous allez dépenser de l'argent pour des suppléments, vous voulez vous assurer d'investir dans des produits de haute qualité. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec des charges d'ingrédients de remplissage et presque aucune active - cela est particulièrement vrai avec le collagène, qui est sans doute l'un des suppléments axés sur le teint les plus populaires (et pour bonne raison ).

Cependant, vous voudrez également intégrer d'autres pratiques de style de vie pour vous assurer que votre collagène peut fonctionner à son meilleur (même si le produit lui-même est de premier ordre). À venir, trois étapes à considérer: 

Être conscient des aliments inflammatoires

Dans le cas où vous ne savez pas: 'L'inflammation est l'un des principaux ennemis de tout tissu', dermatologue certifié par le conseil d'administration Gary Goldenberg, M.D. , professeur adjoint clinique de dermatologie à l'École de médecine de l'ICAHN à Mount Sinai à New York, précédemment dit MBG . Ces tissus conjonctifs alimentés par le collagène ne font pas exception.

Les régimes inflammatoires, qui comprennent souvent des plans d'alimentation riches en sucre, des glucides simples et des viandes transformés, activent le système immunitaire et favorisent l'inflammation dans tout le corps, dermatologue certifié par la carte Drawingman Joshua, M.D. , une fois partagé avec mbg . 'Cela peut interférer avec la guérison, y compris la guérison des cellules cutanées endommagées par l'environnement', dit-il. Sucre 1 , en particulier, peut être difficile pour le collagène.

'Des niveaux élevés de sucre peuvent entraîner le durcissement et la fragmentation du collagène, affaiblir le fond de teint et promouvoir le vieillissement cutané prématuré', ajoute Zeichner. Alors essayez d'en incorporer certains Principes anti-inflammatoires  dans votre alimentation quand vous le pouvez.

Prenez un supplément de vitamine C (ou trouvez une combinaison)

Tu as peut-être entendu ça La vitamine C et le collagène sont un match fait au paradis , mais il est important de comprendre pourquoi. Voyez, votre corps littéralement besoins vitamine C à produire efficacement le collagène 2 .

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Cet antioxydant peut même avoir tendance à endommager l'ADN du collagène et réguler la synthèse du collagène 3 . 

Si votre mélange de collagène ne contient pas déjà de vitamine C, alors assurez-vous d'en avoir assez aliments riches en vitamine-C ou ajouter un Supplément de vitamine C à votre gamme quotidienne. 

Pour ceux qui préfèrent avoir un deux en un, une certaine qualité suppléments de collagène Incluez déjà la vitamine C dans le mélange.

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Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la relaxation quotidienne

Cela peut sembler dramatique, mais la relaxation est le meilleur ami de votre peau. Même si vous n'êtes pas sujet à éruptions de stress , toute personne ayant un environnement très stressant peut subir les conséquences du vieillissement physique de la peau. 

Vous voyez, le début du stress déclenche la réponse de combat ou de fuite. Comme une plus grande circulation est détournée vers d'autres organes, comme le cœur, le cerveau et les poumons, La circulation sanguine est enlevée de votre peau 4 . Quand cela se produit, votre peau ne peut pas produire de collagène aussi efficacement - Résultat d'une peau moins dodue et à l'air vif. 

Faites donc de votre mieux pour hiérarchiser votre santé mentale et intégrer des rituels quotidiens, tels que le yoga, la méditation et la journalisation, ou tout simplement donner quelques minutes à se détendre en silence (un rituel de pleine conscience sous-estimé, à mon avis). 

Le point à emporter

Une fois que vous avez un supplément de collagène de haute qualité dans votre pratique quotidienne, il est temps de l'associer à d'autres choix de support de la peau. Faites de votre mieux pour réduire l'inflammation dans le corps via des aliments anti-inflammatoires et des activités d'élimination du stress, et assurez-vous toujours que vos niveaux de vitamine C sont à la hauteur. Vous ne savez pas si vous consommez réellement suffisamment de vitamine C par jour? Ce guide vous aidera .