3 conseils d'experts sous-estimés pour former votre peau

J'hésite même à appeler cela une «tendance», mais la peau forte est dans. Alors que plus de gens commencent à prioriser leur Masse musculaire maigre au nom de la longévité, Il semble que les individus axés sur la beauté veulent appliquer le même état d'esprit «utilisez-le ou perdez-le» à leur teint. 

Mais l'entraînement en force de votre peau n'implique pas toujours d'exercer vos muscles faciaux (bien que le yoga face à face puisse certainement être efficace). Vous pouvez plutôt travailler à l'amélioration de l'élasticité de la peau, ou ce qui explique la fermeté.

Une fois que vous avez frappé le milieu de la vingtaine, votre élasticité commence à diminuer à mesure que les niveaux du protéines structurelles 1 (le collagène, l'élastine et autres) diminuent. 

La bonne nouvelle? Vous pouvez ralentir ce processus, tous les gardant votre peau forte - avec quelques ajustements de style de vie. Ici, trouvez des incontournables de renforcement des soins de la peau. 

Suppléments de collagène

Rappelez-vous quand nous avons dit que l'élasticité de la peau diminue parce que les protéines structurelles, comme le collagène, commencent à se décomposer? Eh bien, vous pouvez aider à restaurer ces protéines en prenant des suppléments de collagène.

La recherche montre que les peptides de collagène hydrolysé peuvent Soutenez la production naturelle de collagène de votre corps 2 En stimulant les fibroblastes, ces mêmes cellules qui font du collagène et de l'élastine pour commencer. Le résultat? Une meilleure hydratation, une peau plus lisse et une qualité de peau améliorée.

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Prendre ceci étude clinique 3 , qui a montré que le collagène peut soutenir l'élasticité de la peau et potentiellement faire apparaître les lignes riches. Ou considérez ceci essai clinique en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo 4 ont constaté que les niveaux d'humidité des participants dans la peau étaient sept fois plus élevés que ceux qui ne prenaient pas de suppléments de collagène. 

Si vous sélectionnez un vraiment formule avancée - comme L'un des poudres mentionnées dans cette liste - Vous pourriez même en avoir plus pour votre argent et ingérer d'autres ingrédients sains de la peau, comme la vitamine C, l'acide hyaluronique et la biotine. 

Dispositifs de microcourte

Le microcourant est sans doute le plus proche que vous obtiendrez à un entraînement réel de l'entraînement en force pour votre peau. Le dispositif électromagnétique portable envoie de doux secousses d'énergie pour stimuler vos cellules cutanées - cela, à son tour, peut 'exercer' les muscles faciaux et les rendre plus toniques et levés. 

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Tout cela a à voir avec une molécule appelée adénosine triphosphate (ATP), qui agit comme monnaie d'énergie naturelle de votre corps. 'Ce que nous faisons avec le microcourant, c'est reconstituer et augmenter l'ATP et donc, le collagène et Elastin, 'ingénieur biomédical et expert en soins de la peau holistique Pooha Johoha, M.S. dit dans un épisode de École de beauté propre . 

Assurez-vous simplement d'accrocher un outil de haute qualité approuvé par la FDA et Utilisez-le correctement; Consultez notre liste des Meilleurs appareils de microcourant sur le marché ici , ainsi qu'un mode d'emploi dirigé par des experts. 

Nuits de récupération 

Comme toute bonne routine d'entraînement en force, vous devez savoir quand le reposer. La écrasante majorité de votre peau avec des actifs et des traitements sévères ne fera que endommager la barrière cutanée et créer plus d'inflammation, ce qui accélère en fait le processus de vieillissement cutané. 

«Poussez votre peau, puis laissez votre peau récupérer», explique un dermatologue certifié et un membre collectif de MindbodyGreen Whitney Bowe, M.D., FAAD ., sur le Podcast MindbodyGreen .

«C'est la même manière que vous allez au gymnase: vous soulevez des poids lourds, vous créez des micro-étages dans ces muscles. Le lendemain matin, vous n'allez pas vous réveiller et refaire la même chose… si vous voulez vous renforcer vos muscles, vous devez alterner entre des périodes d'activité intense et de récupération. La même chose est vraie pour la peau et la barrière et le microbiome. »

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Cela dit, prenez le temps de prioriser des ingrédients strictement hydratants et nourrissants qui ne font que bébé votre barrière cutanée. Bowe loue en particulier l'huile de jojoba, la glycérine, l'acide hyaluronique et l'aloès, «les ingrédients qui vont nourrir la peau, réparer la barrière, reconstituer le microbiome», ajoute-t-elle. «Donnez-vous des jours pour récupérer.» 

Le point à emporter 

Et là, vous l'avez: une routine d'entraînement en force pour votre peau. Il y a beaucoup plus de traitements d'où cela vient - le rétinol, l'acide glycolique et d'autres ingrédients stimulant le collagène - mais considérez-vous ces étapes de base.

Pendant que vous pouvez ( et devrait ) Prenez du collagène quotidiennement, vous ne voudrez peut-être pas en faire trop sur les actifs, de toute façon; Une peau forte est une question d'équilibre.