3 conseils d'auto-massage pour soulager la tension de la mâchoire et les ridules (aucun outil requis)

Les Gua Shas, les rouleaux de jade et autres outils de massage du visage sont incroyablement utiles, mais vous n'en avez pas nécessairement besoin pour démarrer cette habitude saine de vieillissement cutané. En fait, vos mains seules peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour aider à relâcher la tension de la mâchoire et à lisser les ridules. Ci-dessous, découvrez quelques-uns de nos conseils d’experts préférés :

Pour la tension de la mâchoire : utilisez vos jointures

Praticien de médecine traditionnelle chinoise et fondateur de Lanshin Sandra Chiu L.Ac., MSTCM , précédemment partagé une routine Gua Sha pour la tension de la mâchoire sur mindbodygreen, mais vous pouvez adapter cette même technique avec une approche manuelle.

Suivre:

1. Appliquez quelques gouttes de huile pour le visage à votre mâchoire et à votre joue.
2. Trouvez un nœud évident ou une zone qui semble particulièrement serrée.
3. Pliez votre index et localisez l’articulation du milieu. Connectez cette articulation à la zone tendue de votre mâchoire. Faites des cercles dans la zone de tension (assurez-vous que votre mâchoire est détendue pendant cette opération).
4. Roulez dans un sens, puis inversez votre direction. Faites-le doucement mais avec suffisamment de pression pour ressentir un soulagement.
5. Répétez ce mouvement sur tous les autres nœuds ou zones problématiques.
6. Maintenant, mettez vos mains en position du signe de paix ou « 2 » et pliez vos doigts. Alignez votre mâchoire avec l'espace entre ces doigts et faites-les passer de votre menton jusqu'au bas de votre oreille.
7. Pendant que vous faites cela, travaillez certains mouvements de la mâchoire en ouvrant et en fermant la bouche.

Pour les rides du lion : essayez le massage de pleine conscience

Soyons clairs : le massage du visage n’éliminera pas comme par magie rides du lion , également connu sous le nom de « 11 » entre les sourcils. Cependant, en utilisant un guasha , un rouleau de jade ou vos propres mains pour masser cette zone de votre front ne fera certainement pas de mal.

Bien que cela n'efface pas instantanément les ridules, cela peut vous aider à attirer l'attention sur ces muscles du visage et à devenir plus attentif à vos expressions faciales à l'avenir. De plus, c'est une activité anti-stress, alors pourquoi ne pas continuer ?

Suivre:

1. Utilisez simplement votre index et votre majeur ensemble (comme un signe de paix mais avec vos doigts qui se touchent).
2. Passez vos pointes du début de votre sourcil jusqu'à la queue. Assurez-vous d'ajouter un peu d'huile pour le visage sur vos doigts si votre peau est sèche, ou effectuez cette application post-hydratante.
3. Pendant que vous faites cela, soyez conscient de ce que l’on ressent lorsque cette zone est détendue. Plus vous entraînez votre esprit à détendre ces muscles, plus il vous sera facile de rompre avec l’habitude de former des rides.

Au-delà du massage du visage, ciblez ces ridules avec des ingrédients topiques de soins de la peau comme le rétinol, suppléments de collagène hydrolysé , et bien sûr, un SPF quotidien.

LECTURE CONNEXE : Qu’est-ce que le collagène hydrolysé exactement ? On vous explique + 4 avantages

Après une longue journée : descendez votre cou

Celle-ci est une technique préférée pour soulager le stress, un élément essentiel pour réduire les tensions et les ridules. C'est également idéal pour toute personne travaillant sur un ordinateur pendant la majeure partie de la journée ou confrontée à une tension constante au cou.

Suivre:

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1. Appliquez-en un peu lotion ou huile de corps à la nuque avant de commencer.
2. Regroupez vos mains en poings avec vos pouces sur le côté (comme un pouce levé). Si vos cheveux recouvrent la nuque, attachez-les en chignon pour libérer votre espace.
3. Ensuite, placez vos jointures du milieu à la racine des cheveux sur la nuque. Vous aurez envie de faire descendre vos jointures vers vos épaules, et non vers le haut, à des fins de relaxation (comme Chiu me l'a déjà recommandé). Longez votre colonne vertébrale mais pas directement au-dessus.
4. Faites-le lentement pendant une minute ou deux, ou jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

Les plats à emporter

L’automassage est un excellent moyen de favoriser un vieillissement cutané sain et d’atténuer les tensions dans votre corps et votre esprit. Et vous n’avez pas toujours besoin d’outils pour le faire. Qu'il s'agisse de masser la tension collante de la mâchoire, de lisser les rides du lion ou de soulager les raideurs du cou, vous serez sûr de vous sentir un peu mieux après avoir donné un peu d'attention à votre peau. Ici, plus de conseils pour le visage à la maison pour l'activité ultime de soins personnels.