3 conseils anti-stress lorsque vous vous sentez dépassé par vos finances

L'argent a la capacité assez impressionnante de déclencher une réaction de stress, non ? Des études et des recherches montrent à maintes reprises que c'est l'une des raisons les plus fréquemment citées pour l'anxiété. Selon le dernier sondage d'opinion de la Association psychiatrique américaine (APA) , qui a lieu chaque année, les deux tiers des américains considérer l'argent comme une source majeure de stress.

Cela fait beaucoup de gens qui ont besoin de souffler !

Mais tout comme vous pouvez vous entraîner à mieux vous adapter au stress dans votre vie de tous les jours, vous pouvez recadrer votre relation avec les finances afin de pouvoir désamorcer l'anxiété sur le moment, être plus à l'écoute de la façon dont l'argent gagne vous vous sentez globalement et, en fin de compte, prenez des décisions financières plus lucides.

9 août zodiaque

Ici, comment gérer les sentiments accablants concernant les finances :

Gérer le stress du moment

Parfois, le stress financier surgit de nulle part : un gros achat inattendu ou une modification imprévue de vos revenus. Parfois, le stress lié à l'argent est plus sournois et se manifeste de manière plus ou moins discrète, comme lorsque vous devez vérifier votre relevé bancaire ou après un dîner qui coûte plus cher que prévu.

Peu importe à quel point l'anxiété financière se manifeste dans votre vie, il est important d'établir un la gestion du stress pratique qui fonctionne pour vous. Cela peut aller des promenades quotidiennes et de la méditation régulière à la thérapie.

En plus de trouver des habitudes à long terme qui vous aident à gérer votre niveau de stress, nous vous recommandons également de trouver quelque chose que vous pouvez utiliser sur le moment. Pour ça, respiration est une excellente ressource. La recherche montre que la respiration consciente a la capacité de moduler le système nerveux parasympathique du corps et réduire les niveaux de cortisol 1 .

La « respiration en boîte » (parfois appelée méthode 4-4-4) est une technique simple à apprendre : « Commencez par libérer tout l'air de votre poitrine et retenez votre respiration pendant 4 secondes, puis inspirez par le nez pendant 4 secondes. , puis retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez par le nez pendant 4 secondes », écrit le professeur de respiration Gwen Dittmar à propos la méthode . 'Si vous le pouvez, répétez ce cycle pendant 5 minutes pour ressentir les effets.'

Reconnaître et examiner les sentiments

Beaucoup de gens n'ont pas appris à gérer l'argent, sans parler de la myriade d'émotions qui l'accompagnent ! De plus, le stress lié à l'argent peut sembler isolant, car les gens ont souvent l'impression d'être les seuls à le traverser. Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Demandez à presque n'importe quel professionnel de la finance et il vous dira : Tout le monde a des blocages autour de l'argent.

'Ce sont des sentiments durs, complexes et inconfortables', thérapeute financier Bari Tessler dit mbg. 'Alors, reconnaissez simplement cela, nommez-le et faites-vous savoir que c'est un sentiment normal et que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela, c'est par là que vous pouvez commencer.'

Maintenant, ce que vous ferez de cette connaissance et de cette reconnaissance dépendra de votre situation unique. (Le bien-être financier est exactement comme le bien-être en ce sens : les meilleurs conseils sont hautement personnalisés.) Mais vous ne pouvez pas commencer le voyage sans déterminer où vous en êtes actuellement.

Si vous êtes quelqu'un qui trouve le suivi utile, vous pouvez même envisager de démarrer un journal d'argent . 'J'ai une feuille de calcul très basique que j'utilise pour allouer de l'argent et j'ai un système que je fais le premier et le 15 de chaque mois', auteur Kelly Trach dit mbg. À partir de là, vous pouvez ajouter une section destinée à évaluer ce que vous pensez de votre achat - était-ce nécessaire ? Cela vous a-t-il apporté de la joie ? Ou regrettez-vous d'avoir dépensé de l'argent pour cela?

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Vous n'avez pas à le faire seul ! Il peut être difficile de parler d'argent - et particulièrement difficile lorsque vous exprimez un stress lié à l'argent - mais il y a des gens qui peuvent vous aider.

Si vous avez des amis ou de la famille en qui vous avez confiance, vous pouvez commencer par là.

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'Tout comme vous êtes plus susceptible de vous entraîner si vous avez un partenaire responsable ou de soutien, vous êtes également plus susceptible de construire une meilleure relation avec votre argent si vous avez un ami ou un groupe d'amis à qui vous pouvez en parler', écrit contributeur financier mbg Brianna Firestone . 'Nous n'hésitons pas à parler du déroulement de notre séance d'entraînement ou de thérapie, mais la plupart d'entre nous n'envisageraient pas d'avoir un dialogue ouvert sur les obstacles financiers, et une grande partie de notre stress financier provient du fait que nous nous sentons seuls. Nous pouvons changer cela. en commençant à parler de notre argent avec des amis de confiance.'

Mais il est également important de faire appel à des professionnels de la finance en cas de besoin. Tout comme vous feriez appel à un entraîneur personnel ou à un nutritionniste pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être, vous devriez être habilité à faire appel à des professionnels de la finance pour vous donner des conseils et une expertise sur la façon d'arriver là où vous voulez être.