19 signes que vous êtes socialement maladroit + comment le posséder de toute façon, d'experts en psychologie

Être socialement maladroit est une chose intéressante car cela se manifeste rarement de la même manière. La maladresse sociale est un trait commun qui peut affecter n'importe qui, quel que soit son âge, ses antécédents ou même son type de personnalité. Elle se manifeste souvent de différentes manières et à des degrés divers. Chez certaines personnes, cela peut se manifester par de la timidité, de la difficulté à nouer des liens avec les autres ou une anxiété accablante dans un contexte social.

Mais bien que cela puisse parfois être difficile à gérer, la maladresse sociale s'accompagne le plus souvent d'avantages, comme être un bon auditeur, devenir super observateur et être plus empathique envers les luttes sociales des autres.

À venir, nous explorons les hauts et les bas d'être socialement maladroit.

Alors, qu'est-ce que cela signifie d'être socialement maladroit?

Selon le thérapeute Maria Sosa, MFT , la maladresse sociale se produit lorsque nous avons des difficultés à communiquer et à nous engager avec les autres dans des contextes sociaux. 'Il y a un sentiment d'inconfort, un sentiment de ne pas être à sa place, de ne pas être en mesure de capter les signaux sociaux ou de répondre d'une manière socialement acceptable. Les interactions, dans leur ensemble, se sentent mal pour toutes les parties', a-t-elle déclaré à mbg.

De mauvaises compétences sociales pourraient être causées par une histoire d'expériences sociales négatives, dit le thérapeute Emprunter Osibodu-Onyali, LMFT . Peut-être qu'une personne a été intimidée, ridiculisée, humiliée ou maltraitée lorsqu'elle était dans une situation sociale. Une autre cause pourrait être de ne pas recevoir 'une socialisation adéquate à un jeune âge', dit-elle, où une personne n'a jamais eu la pratique nécessaire pour développer ses compétences sociales.

La timidité pourrait également contribuer à de faibles compétences sociales, ajoute-t-elle. Les personnes timides ont souvent « le sentiment qu'elles sont jugées sévèrement lorsqu'elles sont en public ». Certaines personnes sont aussi tout simplement surstimulées par certaines situations, ce qui peut conduire à ce malaise social : 'Cela se produit souvent dans personnes très sensibles – les personnes qui ressentent profondément et remarquent les stimuli externes à un niveau plus profond que les autres. Quand on se sent généralement mal à l'aise en public, il est difficile de s'engager avec les autres', dit-elle.

Cependant, il convient de noter que ce n'est pas parce que vous êtes mal à l'aise socialement que vous êtes mal à l'aise avec tous personnes ou situations. Carol Queen, Ph.D. , sexologue et auteur de Exhibitionnisme pour les timides , dit que les personnes socialement maladroites ont souvent un petit groupe d'amis avec qui elles sont parfaitement à l'aise, mais en dehors de ce cercle, la maladresse se manifestera probablement.

Signes que vous pourriez être socialement maladroit :

Les conversations sont difficiles pour vous.

'L'un des principaux marqueurs de maladresse sociale est la difficulté à démarrer et à maintenir des conversations fluides. Les conversations sont souvent décousues, généralement avec de longues pauses ou des lacunes', explique Sosa.

Les conversations avec de nouvelles personnes ont généralement tendance à être courtes, ajoute un neuropsychologue basé à New York Sanam Hafeez, Psy.D. 'C'est un signe que vous êtes mal à l'aise ou que vous mettez les autres mal à l'aise avec votre langage corporel ou peut-être que vous manquez de mots. Cela indique également que vous avez besoin d'aide pour comprendre/participer à de petites conversations.'

Vous êtes une giroflée.

Vous êtes généralement à la périphérie des rassemblements, dit Hafeez. Lors d'événements professionnels, de réunions de famille ou de fêtes, 'vous avez tendance à flotter à la périphérie des groupes. Parce que vous ne participez pas bien aux structures sociales, les groupes ont tendance à se former tout autour de vous mais ne vous incluent pas.'

Vous avez du mal à lire les indices sociaux.

Psychologue clinicien Carolina Estevez, Psy.D , dit que les personnes socialement maladroites peuvent avoir de la difficulté à comprendre des indices subtils qui accompagnent les interactions sociales . 'Ils peuvent avoir du mal à capter les signaux non verbaux comme le langage corporel, les expressions faciales et le ton de la voix. Cela peut entraîner des difficultés à se faire des amis et à nouer des relations significatives.'

L'interaction sociale vous rend nerveux.

Les personnes socialement maladroites ressentent souvent une quantité inhabituelle de anxiété et inconfort dans les situations sociales . En conséquence, ils pourraient éviter complètement ces types de rencontres, ou ils pourraient sembler tendus et mal à l'aise lorsqu'ils s'engagent avec d'autres personnes.

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Vous êtes hyper conscient des situations sociales.

Conseiller en traumatologie et relations Katie Lorz, LMHC , dit à mindbodygreen que les personnes socialement maladroites sont parfois tellement hyper-conscientes de leur situation sociale qu''elles se retrouvent avec des signes physiologiques ou psychologiques d'hyper-conscience'. Cela peut inclure une réflexion excessive, s'inquiéter de ce que les autres pensent, penser que les autres en sont très conscients, transpiration, sensibilité de la peau ou conscience du corps, salivation ou sécheresse de la bouche, modification de la perception auditive ou maux d'estomac.

'Tous ces signaux proviennent du corps et de l'esprit qui se mettent en mode' combat ou fuite 'si une personne se sent nerveuse à propos de la situation sociale et de ses propres capacités sociales. Il est également tout à fait normal de vivre cela dans des situations nouvelles ou différentes, et le plus quelqu'un vit ces nouvelles situations, plus ces symptômes s'atténueront, et le cerveau et le corps deviendront plus à l'aise et s'y habitueront », explique-t-elle.

Vous vous déconnectez parfois.

Parfois, les personnes socialement maladroites se sentent plus déconnecté ou 'espacé' dans des situations sociales. Dans ces moments, la personne peut avoir l'impression de vivre une expérience hors du corps ; ils peuvent s'évanouir ou se sentir somnolents; ils peuvent être oublieux ou avoir l'esprit vide ; ils peuvent ressentir une pression écrasante dans leur poitrine ou même vomir ou avoir besoin d'aller aux toilettes.

Selon Lorz, il peut s'agir de signes indiquant qu'une personne passe d'un état de 'lutte ou de fuite' à un état état 'geler' ou 'fauve' , 'celui qui signale au cerveau et au corps que la meilleure option pour survivre est d'abandonner, de se cacher ou de se fermer.'

Une personne peut ressentir ces états si des informations sensorielles environnementales lui rappellent (consciemment ou inconsciemment) un événement traumatisant passé, si son expérience sociale actuelle semble menaçante ou si elle se sent dépassée dans sa capacité à gérer la situation sociale. Dans ces cas, il est préférable de s'éloigner s'ils le peuvent et d'aller dans un endroit calme et paisible ou avec quelqu'un en qui ils ont confiance jusqu'à ce que les symptômes se calment.

Vous évitez complètement les interactions sociales.

Psychologue clinicien Carla Marie Manly, Ph.D. , dit que ceux qui sont socialement maladroits évitent souvent - et c'est compréhensible - les interactions sociales en raison d'une histoire d'interactions insatisfaisantes ou négatives. Par peur de répéter le cycle sans fin de se sentir mal à l'aise et de mauvaise humeur, la personne socialement maladroite évite souvent les situations sociales.

Avantages d'être socialement maladroit.

Être socialement maladroit peut être un trait unique et précieux qui peut apporter de nombreux avantages, même si ce n'est pas toujours le cas. Les avantages d'être socialement maladroit comprennent:

Une personnalité décalée

Coach sexuel et relationnel Azaria Ménezès dit qu'être socialement maladroit peut 'permettre à vos qualités et à votre personnalité uniques de se démarquer. Les gens peuvent vous voir comme excentrique ou distinct, ce qui peut être attachant et attirant'. En fait, de nombreuses personnes sont attirées par les caractéristiques uniques qui distinguent les individus de la foule, qu'il s'agisse d'un sourire aux dents écartées, d'un passe-temps passionné ou d'un style vestimentaire particulier.

Augmentation de la capacité d'empathie

'Quand une personne sait à quel point il peut être douloureux de faire face à une situation inévitable telle que des rassemblements sociaux, elle a tendance à remarquer d'autres personnes maladroites et à sympathiser avec elles', explique Osibodu-Onyali. 'Lorsque quelqu'un a du mal dans ce domaine, il est capable d'identifier d'autres personnes qui ressentent la même chose et peut être une source de réconfort pour eux.'

Grands auditeurs

Osibodu-Onyali dit également que la maladresse sociale a tendance à produire des personnes qui veulent faire de leur mieux dans des situations sociales, et donc elles pratiqueront parfois des compétences sociales. Parce qu'ils ne veulent pas attirer l'attention sur eux, ils apprennent à poser de meilleures questions et à écouter activement la personne qui parle. Ils peuvent engager les autres d'une manière très douce.

Et parce qu'ils sont de si bons auditeurs, Hafeez pense que les gens peuvent même être plus susceptibles d'entamer des conversations avec des personnes socialement maladroites. 'Certaines personnes sont plus susceptibles d'engager une conversation avec une personne à l'air plus timide lors d'une fête. Elles peuvent être elles-mêmes timides et peu sûres d'elles, alors vous parler pourrait les mettre à l'aise', dit-elle.

Vous avez un point de vue différent

Cela revient à être une giroflée. 'Lorsque vous vous sentez socialement mal à l'aise, vous sortez du chaos et voyez ce qui se passe autour de vous à vol d'oiseau. Plutôt que d'être impliqué dans des conflits ou des problèmes, vous les voyez d'un point de vue extérieur', explique Hafeez. 'Cela vous permet d'aider à innover, à résoudre des problèmes et à inspirer les autres. Votre point de vue unique peut aider les personnes qui ont du mal à trouver des solutions, et elles apprécieront votre présence plus que vous ne le pensez.'

Des amitiés plus fortes

Parce que papillons sociaux sont plus susceptibles d'interagir avec de grands groupes, dit Estevez, ils ont tendance à devoir diviser leur attention entre plusieurs personnes simultanément. Cela peut conduire à un manque de temps de qualité en tête-à-tête avec des amis, conduisant à des amitiés moins profondes qui manquent de profondeur.

'Les personnes socialement maladroites, en revanche, ont souvent moins d'amis, ce qui signifie qu'elles ont plus de temps à consacrer à chacun d'eux. De plus, parce que les personnes socialement maladroites peuvent parfois dire les mauvaises choses, les personnes qui restent pour être leurs amis sont les ceux qui les acceptent pour ce qu'ils sont », dit-elle.

Autonomie

Être socialement maladroit signifie que vous ne ressentez peut-être pas le besoin d'être tout le temps avec les autres. Cela permet une meilleure appréciation de votre propre entreprise et peut aider à cultiver la force et la stabilité intérieures.

'De plus, cela vous donne plus de temps pour vous concentrer sur des projets personnels, des intérêts, des expériences d'apprentissage et d'autres activités qui apportent de la joie dans votre vie. Les personnes socialement maladroites trouvent souvent du réconfort dans des activités indépendantes telles que la lecture ou passer du temps à l'extérieur. En conséquence, ils peuvent être plus autonomes et développer des passe-temps qui les font se sentir épanouis sans compter sur les autres pour la gratification ou le divertissement », explique Estevez.

Comment être plus sympathique et confiant, même si vous êtes maladroit :

Faites une pause et respirez.

Avant de vous diriger vers un environnement social ou même lorsque vous êtes au milieu de celui-ci, Sosa recommande de prendre quelques secondes pour reconnaître la gêne et l'inconfort, et respirer à travers.

'Permettez-lui d'entrer et de sortir de votre corps. En mettant votre corps dans un état plus détendu et à l'aise, vous êtes moins susceptible de tâtonner sur les mots et de vous agiter, ce qui vous permet d'être plus confiant et moins gêné dans le conversations », dit-elle.

Être curieux.

Sosa suggère également de s'intéresser et d'être curieux des personnes avec lesquelles vous vous engagez. Ne pas vous concentrer sur vous-même peut atténuer l'anxiété et permettre une meilleure connexion. Poser des questions. Entraînez-vous à établir un contact visuel et à être pleinement présent et engagé. Lorsque nous nous intéressons sincèrement et accordons toute notre attention aux autres, cela montre du respect et de la gentillesse. Après tout, nous voulons tous être entourés de personnes avec qui nous pouvons vivre cela.

Pratiquez l'acceptation de soi.

Un autre facteur important pour se sentir en confiance en tant que personne socialement maladroite est d'apprendre à s'accepter et à s'embrasser. 'L'acceptation de soi est un outil puissant qui peut vous aider à passer d'un état d'esprit de doute à un état d'assurance. En embrassant vos qualités uniques et en célébrant ce qui vous distingue des autres, vous pouvez apprendre à vous sentir plus à l'aise dans votre vie. propre peau et moins gêné dans les situations sociales », dit Menezes.

Elle recommande d'essayer lentement d'embrasser votre individualité et de célébrer votre maladresse sociale, même si cela vous sépare de la foule.

Trouvez votre communauté.

Nous voyons de plus en plus de gens embrasser leur propre maladresse sociale et former des groupes d'individus partageant les mêmes idées. En fait, l'idée que chacun doit agir d'une certaine manière pour être socialement accepté peut même être une des causes du malaise social.

'La vérité est qu'il faut toutes sortes de personnes pour constituer l'étendue et la profondeur de cette expérience humaine, et notre propre unicité est une façon de vivre une vie authentique et de créer un sens dans ce monde', déclare Lorz. 'Donc, à moins que votre maladresse sociale ne vous cause un inconfort ou des problèmes personnels ou sociaux, il n'est pas nécessaire de changer qui vous êtes.'

Enfin, une note rapide : Le monde de Charlie est une excellente exploration des hauts et des bas d'être socialement maladroit, et vous devriez envisager de prendre une copie après avoir lu ceci.

FAQ:

La vente à emporter.

Si vous faites face à une maladresse sociale, il peut être facile de fermer ou d'éviter les interactions sociales en général parce que vous ne vous sentez tout simplement pas à votre place. Mais les compétences sociales peuvent être développées et perfectionnées au fil du temps. Nous avons tous connu une sorte de maladresse dans nos interactions. Nous avons tous eu ces moments après une interaction où nous la rejouons et considérons ce que nous aurions pu faire ou dire différemment.

La maladresse sociale se présente différemment pour tout le monde, il est donc important de se concentrer sur votre croissance et votre développement personnels. Et n'oubliez pas de vous offrir un peu de grâce en cours de route.