16 façons naturelles de favoriser l'élasticité de la peau - Une peau plus jeune ici

L'amélioration de l'élasticité de la peau, ou ce qui explique la fermeté, est l'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer le teint de votre peau. Dans la vingtaine, l'élasticité de la peau diminue à mesure que les niveaux des protéines structurelles qui la composent, à savoir le collagène, l'élastine et les glycosaminoglycanes, diminuent. Selon un dermatologue holistique certifié par le conseil Fil d'or Gary , M.D., c'est parce que «la quantité de nouveau collagène que votre peau produit diminue tandis que le taux de sa destruction augmente». Il ajoute que ce taux de déclin s'intensifie à la ménopause.

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons d'atténuer naturellement ce processus de manière globale. Ci-dessous, vous trouverez 16 moyens naturels de soutenir l'élasticité de la peau en favorisant la présence de protéines structurelles dans la peau ou en empêchant leur dégradation:

1.Rétinols ou alternatives au rétinol

Il existe plusieurs ingrédients topiques à rechercher dans vos soins de la peau qui amélioreront l'élasticité de votre peau au fil du temps, que ce soit via la stimulation du collagène ou la prévention de l'inflammation qui conduit à la dégradation des protéines structurelles de la peau. Le rétinol, une forme de vitamine A, est l'un des choix dermatologiques les plus recherchés et les plus populaires . Parce que le rétinol est si fort, il peut créer une sensibilité au soleil, donc pour une approche plus douce, essayez l'huile bakuchiol . «Ce sont les options anti-âge les plus éprouvées, [qui] agissent en augmentant la production de collagène et le renouvellement des cellules», déclare un dermatologue certifié. Hadley King , M.D.

deux.Vitamine B3

Goldfaden ajoute que la vitamine B3, présente soit niacinamide ou acide nicotinique , est également ultra-efficace. 'Topiquement, la vitamine B3 est l'un des ingrédients les plus efficaces en réduisant la dégradation du collagène tout en augmentant simultanément la production de fibroblastes », explique Goldfaden.

3.Suppléments de collagène

Suppléments de collagène Il a été démontré que la peau favorise l'élasticité et l'hydratation de la peau, parmi de nombreux autres avantages, notamment la santé des intestins, des articulations et des os. * Lorsque vous prenez un Collagène hydrolysé supplément, le peptides de collagène voyagent à travers la muqueuse intestinale et dans tout le corps, où ils fournissent aux cellules des acides aminés. Ces acides aminés soutenir la production naturelle de collagène de votre corps et d'autres molécules qui composent la peau, comme l'élastine et la fibrilline. *

Quatre.Cellules souches végétales

Cellules souches végétales telles que extrait de feuille de framboise , les cellules souches de consoude ou l'extrait de feuille de thé blanc peuvent également aider. «Ils agissent essentiellement comme une barrière protectrice massive pour la peau pour permettre à nos cellules de se régénérer à une vitesse saine sans être compromises par des facteurs externes, y compris les rayons UVA / UVB», explique Goldfaden.

5.Exfoliation régulière

À mesure que nous vieillissons, le mécanisme naturel de renouvellement de notre peau (c'est-à-dire le renouvellement cellulaire) diminue. Une exfoliation régulière fait plus que simplement éliminer les cellules mortes de la surface de votre peau, ce qui peut contribuer à une apparence fatiguée et terne. Les résultats de une étude a révélé que six mois d'utilisation de l'acide glycolique exfoliant chimique augmentaient l'épaisseur épidermique de 27% .

6.Vitamine C

La vitamine C stimule également la synthèse du collagène tout en empêchant la prolifération des enzymes qui le décomposent. C'est l'un des topiques les plus efficaces pour la production de collagène et c'est pourquoi vous voyez tant de dermatologues recommander une utilisation quotidienne.

7.Réduction du stress

«Il est important de minimiser le stress [car] le cortisol, la principale hormone du stress, a été montré pour décomposer le collagène dans la peau », dit King. «Plus le niveau de stress est élevé, plus la production de cortisol est importante et, avec le temps, la capacité de la peau à reconstruire le collagène et l'élastine diminuera», prévient-elle.

Médecin naturopathe Nadia Musavvir , M.D., explique que le stress est également relatif. «Le stress est unique à vous et à ce que votre corps perçoit comme stressant, même si vous sentez que tout va bien», dit-elle. Les facteurs de stress peuvent aller de l'émotionnel au physiologique; d'une relation à l'instabilité même de la glycémie. Pour cette raison, il est important d'avoir un plan proactif de gestion du stress que vous maintenez en place, comme une routine d'entraînement régulière et quotidienne souffle .

8.Exercer

Musavvir considère l'exercice comme l'un des meilleurs moyens de réduire l'inflammation dans le corps - et rappelez-vous que l'inflammation induit la dégradation du collagène et de l'élastine. Des études ont montré que l'exercice garde la peau plus jeune - à tel point qu'il peut même inverser le vieillissement cutané chez ceux qui commencent un régime d'exercice plus tard dans la vie.

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9.Profitez d'une alimentation saine pour la peau

Puisque nous savons que l'inflammation conduit à des enzymes qui provoquent la dégradation du collagène et de l'élastine, incorporant les éléments d'un régime anti-inflammatoire sont essentiels . Cela signifie manger votre antioxydants , que l'on retrouve dans les baies et les légumes-feuilles frais, ainsi que dans les acides gras essentiels présents dans le saumon et les amandes. *

Goldfaden suggère de prendre deux autres promoteurs d'élasticité: probiotiques et la vitamine D (qui est un facteur clé dans la croissance, la régénération, la protection et la réparation des cellules de la peau) tandis que Musavvir partage le fait que la peau des raisins rouges biologiques est une excellente source de resvératrol. * De plus, la glucosamine et curcumine - trouvés dans la plante de curcuma - sont connus pour offrir une protection anti-inflammatoire et antioxydante. *

dix.Évitez les aliments qui déclenchent l'inflammation

Simultanément, il est important d'éviter aliments qui causent la glycation , un processus dans lequel le sucre ne se métabolise pas correctement, puis détruit les cellules de collagène . Il est déclenché par le sucre, les glucides, les aliments frits, les viandes grasses, les aliments transformés et l'alcool (y compris le vin). De plus, si vous êtes sensible à des aliments et à des ingrédients, il est particulièrement important de les éliminer car ils déclenchent une inflammation corporelle.

Onze.Lumières LED

Les sources de lumière rouge et infrarouge sont une technique non invasive pour réduire l'inflammation et favoriser la production de collagène , pénétrant dans les fibroblastes de nos cellules cutanées — beaucoup plus profondément que tout ingrédient topique ne peut l'atteindre. «La lumière rouge stimule les mitochondries, les stimulants de nos cellules», explique Musavvir. 'Ceci, à son tour, stimule la production de collagène et d'élastine, ainsi que la prévention de sa dégradation.'

12.Microneedling

Lorsque cela est fait correctement et dans un environnement professionnel, microneedling - parfois appelée thérapie d'induction de collagène - est un moyen impressionnant de favoriser l'élasticité. Comme l'explique Musavvir, un traitement crée de minuscules micro-blessures au derme afin de relancer le processus réparateur de la peau, y compris le collagène. `` C'est particulièrement génial lorsqu'il est associé à plasma riche en plaquettes ou PRP », partage-t-elle, ajoutant:« Au fil du temps, cela diminuera l'apparence des rides et raffermira la peau, améliorant ainsi le relâchement. Il existe des outils à micro-rouleaux à la maison, mais ils sont sujets à débat dans la communauté du derme: consultez une esthéticienne agréée ou un dermatologue certifié par le conseil d'administration.

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13.Soins du visage à micro-courant et nanocourant

Les soins du visage à micro-courant et à nanocourant utilisent des courants électriques doux et non douloureux pour stimuler les muscles de votre visage . Le traitement apprécié des célébrités peut être effectué par une esthéticienne et est souvent comparé à une `` séance de gym '' pour les muscles du visage.

14.Massage du visage

Une pratique moins intensive qui pouvez être intégré à votre régime de soins de la peau à domicile est massage du visage , en particulier gua sha. Cela stimule et contourne les muscles de votre visage , améliorant ainsi la qualité de la peau. Cela doit être fait régulièrement, cependant, pour voir les résultats.

quinze.Dormir

Selon Musavvir, nous devrions tous viser sept à neuf heures de sommeil par nuit, en identifiant les heures de sommeil avant que minuit comme étant particulièrement réparateur pour la peau. Pourquoi? `` Plus vous restez éveillé tard, plus vous risquez de perturber les rythmes circadiens '', commence-t-elle, `` cela interrompt la sortie de mélatonine , et, à son tour, produit le cortisol, l'hormone du stress. Plus vos niveaux de cortisol restent élevés, plus l'inflammation augmente, ce qui augmente la vitesse à laquelle le collagène et l'élastine sont dégradés.

16.L'hydratation

King explique que la fonction barrière de la peau diminue avec l'âge, ce qui entraîne une perte de volume et de fermeté en raison de la perte d'humidité, faisant d'une hydratation adéquate un élément important pour fortifier l'élasticité de la peau. «Une bonne règle générale est de boire la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces d'eau», explique Musavvir. Afin de vous assurer que votre eau fait son chemin à l'intérieur vos cellules cutanées, elle recommande également de reconstituer les minéraux et les électrolytes de votre alimentation qui peuvent avoir été perdus à cause de la transpiration et de l'exercice.

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