11 choses à faire en janvier si vous voulez tomber amoureux cette année

Certains disent que l'on « trouvera l'amour au moment où on s'y attend le moins », mais je pense que cela revient à croire que l'on peut décrocher l'emploi parfait sans avoir à le faire. rien pour trouver votre passion, bâtir votre expérience et diffuser votre CV. Au lieu de vous asseoir et d’attendre que l’amour tombe sur vos genoux, pourquoi ne pas prendre le volant ?

Continuez à lire pour savoir ce que les experts en relations veulent que vous fassiez en janvier si vous voulez tomber amoureux cette année. Spoiler : C'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez, et vous pourriez aussi tomber amoureux de vous-même dans le processus.

Ayez une conversation avec vous-même à 100 ans

Gary W. Lewandowski Jr ., Ph.D., auteur et chercheur en relations amoureuses, déclare : « Il est facile de surestimer les facteurs superficiels et à court terme (par exemple, les étincelles instantanées et l'attraction physique) » lorsqu'on recherche l'amour. 'Pour éviter ce piège, imaginez vous promener avec vous-même à 100 ans', suggère-t-il.

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Imaginez votre vie dans des années. Pourquoi voulez-vous avoir un partenaire à vos côtés pendant ces années-là ? Nous savons la connexion est essentielle pour la longévité - mais quelles qualités pensez-vous que votre futur moi valorisera chez un partenaire ? 'Il y a de fortes chances que la réponse donne la priorité à des relations plus profondes, à la gentillesse, à la confiance, à la fiabilité et à une bonne communication', explique Lewandowski. 'Maintenant, lorsque vous recherchez l'amour, optimisez ces qualités.'

Faites votre liste de non-négociables

'Alors que vous vous préparez à sortir avec quelqu'un en 2024, il est important de réévaluer vos intentions en matière de rencontres et de réfléchir à ce que vous recherchez chez un partenaire potentiel', déclare Shan Boodram , l'expert en sexe et relations de Bumble. Beaucoup d'entre nous ont déjà fait cette liste, mais il est maintenant temps de la découvrir. beaucoup plus intentionnel.

Rachel DeAlto, experte en relations et communication chez La Ligue , recommande de choisir quatre qualités non négociables qu'un partenaire potentiel doit absolument posséder, mais elle met en garde : elles ne peuvent pas être superficielles. 'Ce sont des attributs de personnalité cohérents comme l'intégrité, intelligence émotionnelle , l'humour, la gentillesse, etc. », dit-elle. « Définir ce que l'on recherche permet de le reconnaître plus facilement. »

Décidez de ce que vous voulez ressentir

Le conseil de Boodram ? Formez votre liste autour de ce que vous voulez sentir par rapport à ce que vous voulez que votre partenaire soit.

En d’autres termes, concentrez-vous moins sur la carrière que vous souhaitez qu’ils aient ou sur leur taille, et concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous souhaitez vous sentir dans une relation. Boodram suggère de considérer des choses comme : « Je veux me sentir en sécurité, je veux me sentir respecté, je veux me sentir comme la personne la plus intéressante dans n'importe quelle pièce lorsque je suis avec cette personne. » Oui, la connexion physique est importante, mais ce changement de mentalité vous ouvrira la possibilité de trouver l’amour là où vous auriez pu fermer la porte autrement.

Réflexion sur soi

L’introspection est cruciale lorsque l’on recherche l’amour. Non seulement cela vous aide à tirer des leçons de vos expériences passées, mais c'est aussi un moyen extrêmement efficace de pratiquer l'amour-propre et de renforcer votre confiance en vous.

Mettez de côté votre liste de partenaires idéaux et faites une nouvelle liste de tout toi apporter à une relation. Qu'est-ce qui fait de vous un bon partenaire ? Quelles parties de votre vie aimez-vous déjà ? Pourquoi veux-tu partager ta vie avec quelqu’un d’autre ? Quel type de vie pourriez-vous construire ensemble ?

Prenez le temps de réfléchir aux leçons que vous avez tirées de vos relations passées et à la manière dont vous pourriez modifier votre approche à l'avenir.

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Mettez à jour votre profil de rencontre

Des études montrent les applications de rencontres sont désormais le moyen le plus courant pour les couples de se rencontrer . Et si tu n'es pas connecté les applications , c'est le meilleur moment que n'importe quel autre. En fait, le premier dimanche de janvier (appelé à juste titre « dimanche des rencontres ») est le jour le plus chargé de l'année pour les rencontres en ligne, et cette hausse a tendance à durer jusqu'à la Saint-Valentin. Non seulement davantage de nouveaux profils sont créés, mais les utilisateurs sont généralement plus actifs et réactifs sur les applications en début d’année.

Ergo, la nouvelle année offre une nouvelle opportunité de réorganiser votre profil d’application de rencontres – et tous les experts conviennent que la clé d’un profil magnétique est la spécificité. 'Ne cachez pas vos bizarreries', dit Lewandowski. 'Embrassez-les. Soyez audacieux. Soyez votre moi unique et merveilleux. Le bon partenaire vous aimera pour cela.' Coach de rencontres Amy Nobile , accepte, ajoutant que 'Votre meilleur ami devrait lire ce profil et savoir que c'est vous.'

Lewandowski suggère de changer d’état d’esprit pour viser réellement moins matchs et de viser des connexions de qualité sur une plus grande quantité de likes. 'En fin de compte, vous gagnerez du temps car vous vous concentrerez uniquement sur ceux qui sont les plus compatibles', ajoute-t-il.

Croyez-moi : une fois que j'ai arrêté d'essayer de créer un profil, j'ai pensé que les gens glisseraient oui et j'ai plutôt commencé à montrer mon caractère unique, mes correspondances sont devenues beaucoup plus conforme à ce que je recherchais.

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Engagez-vous à être ouvert au-delà de votre « type »

Si vous continuez à sortir avec les mêmes « types » de personnes mais que vous ne constatez pas beaucoup de succès, nous venons peut-être d’identifier le problème. 'Efforcez-vous d'être ouvert d'esprit à l'égard de quelqu'un qui n'est peut-être pas votre type physique habituel mais qui a vos éléments non négociables', suggère DeAlto. Beaucoup de gens s'attachent à une certaine image ou idée de ce à quoi ils pensent que leur partenaire idéal ressemblera, parlera ou agira, mais si vous devenez plus ouvert d'esprit, vous pourriez être surpris par tout nouveau bassin de possibilités. .

Et pendant que vous y êtes, DeAlto souhaite que vous soyez plus ouvert aux deuxièmes rendez-vous, même s'il n'y a pas eu d'étincelles tout de suite. Commencez vos premiers rendez-vous avec l'intention de décider simplement si vous souhaitez mieux connaître la personne plutôt que d'essayer d'imaginer tout un avenir avec elle tout de suite. 'Les études (et l'expérience professionnelle) montrent que l'attirance peut croître une fois que l'on apprend à connaître quelqu'un', ajoute DeAlto.

Dis à l'univers que tu le veux

La première étape pour obtenir ce que vous voulez est de réellement répondre à ce désir. N'ayez pas peur de dire à haute voix que vous souhaitez une relation ou de l'ajouter à votre profil d'application de rencontres. 'Si tu veux une relation, dire ', souligne Nobile. Elle recommande d'ajouter 'Vous cherchez un partenaire qui se sent comme à la maison' ou 'Prêt pour la vraie chose ??' à votre profil pour montrer que vous êtes là pour une relation sérieuse.

Boodram fait écho à ce sentiment, ajoutant que '73 % des femmes interrogées dans une récente enquête Bumble déclarent qu'il est important qu'un partenaire potentiel soit honnête quant à ses intentions'.

Faire de la place pour une relation

Je suis un grand partisan de l'expression de mes désirs et de mes intentions dans l'univers, mais personnellement, je n'ai pas trouvé de relation fructueuse avant de lui avoir littéralement fait de la place dans ma vie. Où pourriez-vous ouvrir un espace à quelqu’un d’autre ?

Si vous marchez dans la rue la tête dans votre téléphone, que vous répondez à des SMS ou à des e-mails ou que vous naviguez sur les réseaux sociaux, faites plutôt un effort conscient pour regarder autour de vous. De même, montrez au monde que vous êtes prêt à rencontrer quelqu'un de nouveau en rejoindre de nouveaux groupes , activités ou organisations.

Sur un plan plus spirituel, pensez aussi à votre espace énergétique. Dors-tu au milieu du lit ? Essayez de dormir sur le côté pour créer un espace physique où quelqu'un d'autre pourrait se trouver. Avez-vous tergiversé pour nettoyer votre espace domestique parce que vous seul y vivez ? Prenez le temps de faire de votre maison un endroit où vous aimeriez accueillir quelqu'un.

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Préparez-vous à une relation

Tomber amoureux demande vulnérabilité et ouverture d’esprit, mais cela demande aussi une certaine stratégie. 'Assurez-vous d'être 'prêt pour une relation' en étant bien informé (par exemple, lire davantage, regarder des vidéos, écouter des podcasts) et bien maîtrisé les compétences relationnelles clés (par exemple, communication, écoute, prise de perspective)', suggère Lewandowski.

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'Vous voudrez suivre votre cœur, mais vous devriez également vous faciliter la tâche en adoptant une petite stratégie avec vous', ajoute-t-il.

Augmentez votre patience

'Tomber amoureux ne consiste pas à trouver n'importe qui et à le forcer à fonctionner', explique Lewandowski. Maintenant que vous avez fait le travail pour définissez vos intentions et déterminez ce que vous voulez, vous devrez être un peu patient pendant que vous le chercherez. 'Si vous ne l'avez pas encore trouvé, continuez à chercher. Mieux vaut être célibataire que de perdre du temps dans une mauvaise relation avec un partenaire qui ne vous convient pas.'

Le côté positif ? Tu es donc beaucoup plus proche que vous ne l’étiez avant de prendre le temps de réfléchir.

Flirter avec la vie

En réfléchissant à ce que vous aimez dans votre vie et à ce que vous apportez personnellement, il y a de fortes chances que vous ayez appris que tu as beaucoup de raisons d'être reconnaissant - mais comment pouvez-vous allonger encore ces listes ? Nobile suggère de susciter de la joie chaque jour et de littéralement « flirter » avec la vie. 'Essayez de sourire aux inconnus pendant une semaine entière', dit-elle. 'Regardez ce que cela fait pour votre niveau de bonheur.'

Nobile ajoute que même le simple fait de discuter avec quelqu'un dans la file d'attente à la pharmacie peut sérieusement augmentez votre vibration , qui, selon elle, est 'la fréquence de l'amour'. Selon Nobile, 'Pour attirer l'amour, il faut vibrer l'amour !'

Arrêtez de penser à ce que vous voulez que quelqu'un ajoute à votre vie et commencez à réfléchir à la façon dont toi peut créer une vie qui attirera la bonne personne.

Les plats à emporter

Les relations sont la clé non seulement de notre bonheur mais aussi de notre longévité. En fait, le lien social a été associé à un Risque de mortalité 50 % inférieur 1 . Avec un peu d'intention, d'introspection et d'ouverture, cela pourrait être l'année où vous tomber amoureux de quelqu'un qui t'aime vraiment en retour .

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