10 façons d'amener votre partenaire à écouter (sans crier)

Vous êtes toujours au milieu d'un conflit avec votre partenaire, mais rien ne semble atténuer la tension. Vous parlez, parlez, parlez, et… rien ne change. En fait, vous avez l'impression que tout ce que vous dites aggrave la situation. Et tu te demandes probablement Pourquoi son partenaire n'écoute-t-il pas? Pourquoi est-il fermé et inaccessible?

Vous continuez donc à donner des coups de pied, à crier et à crier verbalement pour être entendu. Et pourtant, on a l'impression de parler à un mur de briques. Ce qui donne?

La communication est l'une des parties les plus difficiles de toute relation. Si vous voulez que votre partenaire vous écoute sans élever la voix , voici dix conseils pour améliorer votre approche.

1. Parlez de manière concise, puis faites une pause.

Moins c'est mieux quand on essaie d'être entendu. Ne continuez pas indéfiniment, en essayant de frapper votre point dans le sol. Dites ce que vous devez dire, puis faites une pause. Laissez vos mots devenir absorbés par votre partenaire avant d'attendre une réponse.

2. Écoutez. Mais écoutez réellement.

Êtes-vous comme la plupart des gens lorsque vous communiquez avec votre partenaire? Autrement dit, écoutez-vous en prévision de faire votre prochain point?

Ou êtes-vous vraiment à l'écoute?

Je suggère ce dernier. Lorsque c'est au tour de votre partenaire de parler, ne pensez pas à ce que vous direz quand il aura fini de parler. Écoutez vraiment. Essayez de comprendre son point de vue avant de répondre.

3. Sachez que vous pouvez choisir un langage apaisant, même lorsque vous faites valoir un point.

La seconde où vous faites remonter une dispute est la seconde où votre partenaire arrête d'écouter. Période.

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Souvent, nous pensons qu'être ferme et direct à propos de nos besoins (et d'éventuels griefs) nous oblige à parler de manière abrasive. Mais la façon dont nous abordons l'articulation de nos sentiments est un choix distinct de l'expression des sentiments eux-mêmes.

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Utilisez donc des mots apaisants pour garder la conversation civile. Votre partenaire est beaucoup plus susceptible d’écouter s’il n’a pas l’impression d’être critiqué, blâmé et honteux sous le grossissement spectaculaire d'un microscope.

4. Parlez du point de vue du «je».

La seule personne pour laquelle vous pouvez parler, c'est vous-même. Décrivez ce que vous ressentez et ce que vous voulez qu’il se passe. Évitez le risque de donner l'impression de juger votre partenaire ou de faire des suppositions en gardant vos déclarations centrées sur votre point de vue.

5. Ne soyez pas vague et restez concentré!

Lorsque vous vous attendez à ce que votre partenaire lise entre les lignes et comprenne automatiquement vos sentiments, tout le monde y perd. Regardons les choses en face: personne n'est un lecteur d'esprit.

Affinez vos déclarations pour qu'elles soient claires, concises et concentrées sur le sujet en question. Si vous rencontrez un problème pour nettoyer votre appartement, gardez-le dans la situation isolée qui a catalysé la dispute (par exemple, un tas de vaisselle sale un matin donné). Ne mondialisez pas pour que la conversation sur votre partenaire soit «toujours aussi compliquée».

En étant parfaitement clair sur vos intentions et vos significations, vous permettez à votre partenaire d'écouter plus facilement ce que vous dites.

6. Équilibrez les points négatifs avec les points positifs.

Personne n'aime une «Nancy négative», alors essayez de trouver les doublures d'argent dans chaque situation. Vous pouvez équilibrer vos déclarations en apportant à la fois des points positifs et négatifs dans la conversation.

Par exemple, si votre partenaire a été extrêmement occupé par des engagements sociaux au détriment de vous deux, passez du temps seuls ensemble, vous dites peut-être: «J'aime à quel point vous cultivez vos amitiés. C'est vraiment génial et cela explique en partie pourquoi je t'aime. Mais je sens aussi que je veux que nous soyons plus attentifs à faire des plans intentionnels pour passer du temps ensemble. ''

7. Restez sur le point (sans évoquer le passé).

Vous avez eu des désaccords dans le passé, mais ceux-ci ont déjà été (ou doivent peut-être encore être) résolus. Laissez-les dans le passé ou pour une autre discussion. Comme je l'ai dit dans le n ° 5, gardez la conversation concentrée sur les points que vous souhaitez aborder maintenant.

8. N'accusez ni ne blâmez.

Jouer au jeu du blâme est un moyen rapide d'amener votre partenaire à s'éteindre et à arrêter d'écouter. Évitez de porter des accusations et, à la place, parlez avec le cœur votre émotions et dites à votre partenaire comment vous voyez la situation à partir de votre position émotionnelle. Il sera beaucoup plus réceptif à votre message s’il n’a pas l’impression de participer à un essai.

9. Prenez possession.

Il est rare que la faute repose uniquement sur les épaules d’une seule personne. Si quelque chose ne va pas, prenez possession de votre part. Vous soulagerez votre partenaire, ce qui facilitera la transmission de vos points et vous permettra de parvenir à un accord mutuel au lieu de ressembler à votre blâme et à vos arguments.

10. Acceptez de ne pas être d'accord, respectueusement

Comprenez que vous n'êtes peut-être pas toujours d'accord, et c'est parfaitement normal. Même si vous ne parvenez pas à un accord complet, vous pouvez toujours respecter la position de l’autre personne sur le sujet en question. Au moins, vous savez que vous avez exprimé votre point de vue et vos opinions, et vous avez tous deux été entendus au cours du processus.

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Tout le monde a des désaccords, mais ils n'ont pas à vider toute votre énergie. Avec ces conseils, vous serez mieux préparé à gérer les situations délicates avec résilience et facilité, et serez en mesure de profiter des forces de votre relation plutôt que des faiblesses.

Regarde ça leçon audio gratuite de la psychothérapeute des relations, Rachel Moheban-Wachtel, pour d'autres étapes concrètes sur la façon de faire en sorte que votre partenaire vous écoute sans crier.

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