7 choses à faire lorsque vous vous sentez blâmé et honteux

Que faites-vous habituellement quand quelqu'un vous blâme et vous fait honte? Est-ce que tu:

• Cédez, respectez ce que cette personne veut que vous fassiez?
• Expliquez-vous et défendez-vous, dans un effort pour leur faire comprendre votre point de vue?
• Le blâme et la honte tout de suite et se battre?
• Se retirer, faire la moue et se sentir comme une victime?
• Prendre leur comportement personnellement et vous battre pour être si indigne?

Comment vous sentez-vous lorsque vous faites l'une de ces choses?

Si vous êtes à l'écoute de vos sentiments, vous constaterez probablement que vous vous sentez blessé, en colère, victime et mal aimé. Vous pourriez croire que ces sentiments sont causés par la façon dont l'autre personne vous a traité, mais ils venant de ton propre abandon . La façon dont vous vous traitez, face à la façon dont les autres vous traitent, a beaucoup plus d'impact sur ce que vous ressentez que sur la façon dont ils vous traitent.

Alors, que pouvez-vous faire à la place? Voici sept idées pour réagir la prochaine fois que vous vous sentirez blâmé ou honteux:

1. Désengagez-vous avec amour.

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Lorsque vous vous désengagez avec amour, vous pouvez dire: «Je ne suis pas prêt à être blâmé ou honteux. Je reviendrai dans 15 minutes et nous pourrons peut-être en parler.

Quiconque fait honte et blâme est fermé et ne peut rien entendre de ce que vous dites, donc cela ne sert à rien de parler. Peut-être que dans 15 minutes, il ou elle sera ouvert à une conversation plus constructive . Sinon, vous devrez continuer à prendre soin de vous avec amour. Le but est de rester ouvert à vos propres sentiments, en gardant votre cœur ouvert, plutôt que de punir l'autre personne.

C'est très différent du retrait. Lorsque vous vous retirez, vous êtes en colère. Vous fermez votre cœur et punissez l'autre personne en refusant votre amour.

2. Soyez gentil et compatissant envers vous-même.

Soyez à l'écoute de votre cœur - à quel point vous vous sentez triste lorsque vous êtes honteux et blâmé. Soyez à l'écoute de la solitude et du chagrin que vous ressentez et de l'impuissance que vous ressentez par rapport à l'autre personne. Mettez vos mains sur votre cœur et apportez beaucoup de gentillesse et de douceur à vous-même. Notre cœur fait toujours mal quand les autres sont méchants. Reste avec ces sentiments douloureux avec compassion de soi jusqu'à ce que vous les sentiez bouger à travers vous et se libérer.

3. Si vos sentiments sont blessés, accordez-vous à ce que vous vous dites qui peut vous amener à vous sentir indigne, mauvais, faux ou peu aimable.

Prenez-vous personnellement le comportement de l'autre personne? En vérité, quoi que vous ayez pu faire qui a déclenché leur colère, vous ne méritez jamais d'en avoir honte. Le fait qu'ils vous humilient et vous blâment est leur problème, il est donc important de vous assurer que vous ne prenez pas personnellement leur comportement non aimant.

4. Explorez si d'anciens sentiments d'avoir été blâmés et honteux dans l'enfance se déclenchent en vous.

Soyez très gentil avec ces souvenirs. Plus vous êtes compatissant envers l'ancienne douleur, plus l'ancienne douleur se libère.

5. Ouvrez-vous à votre moi supérieur pour toute information sur ce qui se passe réellement avec l'autre personne.

Il est possible que l'autre personne soit épuisée, ou qu'elle passe simplement une mauvaise journée et qu'elle ne soit tout simplement pas capable d'apporter de la gentillesse et de la compassion à une conversation pour le moment. Trouver de l'empathie pour l'autre personne vous aidera à vous sentir mieux et à prendre les choses moins personnellement.

Il y a peut-être un message utile que cette personne transmet de manière inutile. Voyez s'il y a des noyaux de vérité sur vous-même qui pourraient vous aider à grandir.

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6. Prenez un moment pour faire quelque chose de gentil pour vous-même.

Avez-vous besoin d'appeler un ami, de vous promener, de tenir un journal? Qu'est-ce qui vous ferait vous sentir plus paisible?

7. Si, à un moment donné, vous êtes tous les deux ouverts, vous pouvez vous renseigner l'un sur l'autre sur les problèmes les plus profonds.

Parfois, une fois que vous avez chacun un temps séparé, le problème disparaît et il n'y a même pas de quoi parler. D'autres fois, il peut y avoir un problème qui doit être traité, et il peut être résolu une fois que vous êtes tous les deux ouverts.

Lorsque vous prenez soin de vous avec amour, plutôt que d'essayer de changer de partenaire, vous vous sentirez beaucoup mieux, peu importe ce que fait votre partenaire.

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