10 raisons d'aimer Wheel Pose

Urdhva Dhanurasana, autrement connu sous le nom d'arc tourné vers le haut ou pose de roue (Chakrasana), est un backbend intermédiaire / avancé qui offre de nombreux avantages pour le corps, l'esprit et l'esprit. Voici sept raisons d'intégrer la pose de la roue dans votre pratique du yoga.

1. La pose de la roue renforce et allonge les vertèbres, ce qui augmente l'élasticité et la flexibilité de la colonne vertébrale. En vieillissant, nos épines se compriment (d'où la raison pour laquelle grand-mère a perdu quelques centimètres plus tard dans la vie). Cependant, de nombreuses postures de yoga, en particulier la roue, créent l'espace nécessaire dans la colonne vertébrale pour rester jeune, en bonne santé et debout.
2. La pose de la roue renforce vos bras, vos poignets, votre abdomen, vos jambes, vos épaules et votre poitrine, alors attendez-vous à des muscles lisses et toniques.
3. Cette pose ouvre la poitrine et permet une augmentation des quantités d'oxygène dans la cage thoracique, ce qui peut aider à la respiration. Des études ont montré que la roue induit des effets thérapeutiques chez les praticiens asthmatiques. N'oubliez pas de respirer profondément tout en maintenant la posture.
4. Urdhva Dhanurasana relâche les hanches serrées, d'où une flexibilité accrue de la hanche.
5. La pose de la roue vous dynamise physiquement et mentalement. La pratique du yoga est connue pour aider contrer le stress et l'anxiété . Vous pouvez certainement vous sentir bien en pratiquant la roue!
6. On dit que la pose de la roue enflamme les sept chakras , gardant tous les processus du corps en harmonie les uns avec les autres.
7. La pose de la roue est un backbend d'ouverture du cœur. Ouvre-coeur sont destinés à guérir les cœurs brisés de notre passé, tout en nous offrant une nouvelle opportunité d'amour. Les backbends nécessitent un peu de vulnérabilité, mais vous allez bientôt briller votre cœur et votre lumière sur le monde.

Il est recommandé de maintenir la pose de la roue pendant une à trois minutes, en augmentant progressivement le temps avec la pratique. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas encore intégré la pose de la roue dans votre pratique, car la pose du pont est une étape antérieure de l'asana qui peut sembler plus accessible. Postures de yoga , les poses particulièrement avancées, ont des avantages extrêmes pour la santé mais aussi des contre-indications. Vous devez effectuer cette pose avec une extrême prudence si vous avez subi une blessure au dos, un syndrome du canal carpien, des irrégularités cardiaques, des maux de tête, de la diarrhée ou une pression artérielle élevée ou basse.

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