10 raisons de faire un poirier tous les jours

Le poirier (Shirshasana) est souvent considéré comme le roi de toutes les poses de yoga. Voici neuf raisons pour lesquelles vous devriez en faire un tous les jours, en utilisant des preuves scientifiques et anecdotiques. (Pour un guide complet et des modifications, assurez-vous de consulter notre explicatif complet ici ).

1.Cela peut aider votre peau à briller.

Les supports inversent le flux de gravité, laissant votre peau pendre dans la direction opposée. La position inversée d'un poirier évacue également l'oxygène frais et le flux sanguin vers le visage, ce qui peut créer un effet lumineux sur la peau (cependant, beaucoup plus de recherches sont nécessaires).

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deux.Cela peut retarder la chute des cheveux.

La perte de cheveux peut être causée par mauvaise circulation sanguine dans le cuir chevelu et les supports de tête augmentent le flux sanguin vers cette zone. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique à ce sujet, certains yogis disent qu'il reconvertira même les cheveux gris à leur couleur naturelle!

3.Il peut avoir des avantages pour la thyroïde et les hormones.

Les supports de tête peuvent stimuler et fournir du sang rafraîchi aux glandes pituitaire et hypothalamus. Ces glandes sont essentielles à notre bien-être et sont considérées comme les glandes maîtresses qui régulent toutes les autres glandes du corps (thyroïde, pinéale et surrénales).

Quatre.Cela peut aider à améliorer l'humeur.

Une fois que ces glandes surrénales sont optimisées avec des supports de tête, nous pouvons créer une pensée plus positive. Les surrénales sont principalement responsables de la libération d'hormones en réponse au stress, et surrénales surmenées peut entraîner de l'irritabilité, une incapacité à se concentrer, de l'insomnie, de la nervosité et même de la dépression.

5.Cela peut améliorer la circulation sanguine.

Des inversions comme le poirier peuvent inverser votre flux sanguin, permettant au sang frais de circuler dans votre corps. Des études ont montré que ce la précipitation peut améliorer la circulation et apporter plus d'oxygène dans votre corps. De plus, alors qu'il se trouve dans le poirier, le sang désoxygéné peut s'écouler plus facilement des extrémités vers le cœur.

6.Cela peut aider à drainer le liquide.

Lorsque vous êtes à l’envers, tout liquide retenu dans les pieds peut s’évacuer, ce qui peut réduire l’apparition et la prévalence des varices. Les varices surviennent généralement en raison d'une mauvaise circulation sanguine causée par des valves fonctionnant mal, et (comme nous le savons maintenant) les supports de tête sont un excellent moyen d'améliorer la circulation.

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7.Cela peut faciliter la digestion.

Les supports de tête peuvent augmenter le feu digestif et peuvent augmenter la chaleur corporelle, car par Ayurveda . Les intestins sont stimulés en inversant l'attraction de la gravité, tandis que le côlon peut libérer du sang congestionné.

8.Les serre-têtes renforcent les muscles du tronc profond.

Pour tenir un poirier droit pendant une période prolongée, le praticien doit engager les obliques, le droit de l'abdomen et l'abdomen transverse. Pour vraiment engager et renforcer le tronc, piquez les jambes en soulevant et / ou en abaissant les deux jambes en même temps lors de l'entrée et de la sortie de la pose. (Voir ici pour plus de modifications et de variations de cette pose de yoga stimulante)

9.Cela peut réduire les maux de dos.

Un poirier est un type de méthode d'inversion, dont les études ont montré qu'il peut aider réduire les maux de dos et même réduire le besoin de chirurgie chez les patients atteints de maladie lombaire.

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Bien que je recommande d'apprendre le poirier d'un enseignant qualifié, ses avantages multiformes ne doivent pas être ignorés. Cependant, les serre-têtes peuvent être contre-indiqués si vous avez déjà eu des blessures à la tête ou au cou, une pression artérielle extrêmement élevée, des problèmes d'oreille et des yeux (comme le glaucome), si vous avez vos règles ou si vous avez un reflux acide - cela dit, il est toujours préférable de consulter votre médecin de soins avant d'essayer.

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