10 recettes de smoothies nutritifs et rafraîchissants à savourer à tout moment de la journée

Les smoothies sont souvent considérés comme des petits-déjeuners à emporter, mais un smoothie nutritif peut également contenir la faim à l'heure du déjeuner ou du dîner. Ces 10 smoothies en particulier contiennent une combinaison de vitamines, de fibres, de protéines et de graisses saines, pour n'en nommer que quelques-uns. La variété des ingrédients et des saveurs vous aidera à rester nourri et rassasié jusqu'au prochain repas.

1.Smoothie vert parfait

mbg smoothie vert parfait La recette comprend des légumes-feuilles foncés pour les antioxydants, des fruits pour la douceur, des protéines et des graisses saines pour vous garder rassasié. De plus, un ingrédient secret pour faire passer votre smoothie au niveau supérieur est les légumes biologiques + poudre de lifeinflux. C'est un excellent moyen d'ajouter des légumes à votre mélange si vous n'en avez pas sous la main (ou si vous n'aimez tout simplement pas le goût du chou frisé et des épinards dans votre smoothie). De plus, cette savoureuse poudre de verdure contient des légumes de la mer difficiles à trouver, des enzymes digestives, des antioxydants, des fibres prébiotiques et bien d'autres nutriments puissants pour aider à soutenir votre système immunitaire et encourager l'absorption des nutriments. *

deux.Smoothie déjeuner équilibrant les hormones

Image deRepaire de Vera/ Stocksy

Cette smoothie du petit déjeuner a été développé par un docteur en médecine intégrative Taz Bhatia, M.D. , qui compte sur la combinaison d'ingrédients (comme les fruits fibreux, les graines de lin anti-inflammatoires et les légumes-feuilles riches en antioxydants, pour aider à gérer le déséquilibre hormonal.) * Elle ajoute également de la poudre de collagène pour soutenir la santé intestinale et digestive. *

3.légumes bio + smoothie vert

`` Regardons les choses en face: nous ne consommons pas assez de légumes dans notre alimentation ces jours-ci '', chef et développeur de recettes Danielle Shine dit, c'est exactement pourquoi elle a créé ce légumes bio + smoothie vert , qui combine la poudre de verdure avec des courgettes crues et de l'avocat, entre autres ingrédients naturels, comme les dattes pour la douceur et les feuilles de menthe pour leur saveur vive et rafraîchissante.

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Quatre.Le vrai smoothie

Image deTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Burnout est un vrai combat et est même reconnu par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) comme «un sentiment d'épuisement ou d'épuisement énergétique» ou «une distance mentale accrue par rapport à son travail, ou des sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail». Pour aider à atténuer l'épuisement professionnel et optimiser la productivité, le toxicologue Rhea Mehta, Ph.D. , a développé ce produit à faible indice glycémique et sans sucre Smoothie 'Real Deal' . Buvez-le les jours les plus chargés.

5.Smoothie aux petits fruits et légumes

Diététiste professionnel Jess Cording, M.S., R.D., CDN , a développé ce smoothie aux petits fruits et légumes pour augmenter l'apport en protéines et en légumes. Faire des cuillères dans de la poudre de protéine de pois pour la garder rassasiée et ajouter des légumes bio + de la poudre pour «une façon facile et délicieuse de travailler des superaliments comme les légumes de mer dans [sa] semaine.

6.Smoothie au ventre

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Les maux d'estomac sont les pires. Cette rafraîchissante smoothie pour le ventre combine des ingrédients sains pour les intestins, comme papaye, ananas et gingembre , qui améliorent tous la digestion et gèrent l'inconfort gastrique causé par les gaz, les ballonnements ou la constipation.

7.Bol de smoothie tropical

Cette bol de smoothie tropical combine des fruits tropicaux surgelés, comme l'ananas et la mangue, avec de l'eau de coco pour une bouchée fraîche et rafraîchissante et du yogourt pour une bonne dose de probiotiques.

8.Smoothie régénérant aux cerises et aux amandes

Image deRepaire de Vera/ Stocksy

Cette smoothie aux cerises et aux amandes est la recette parfaite pour suivre un entraînement. Les antioxydants dans le les cerises contiennent des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à la récupération et le yogourt grec riche en protéines et gras aide à reconstruire les muscles.

9.Smoothie aux pêches et au gingembre

Image deEliesa Johnson/ Contributeur

1141 numéro d'ange

Cette smoothie au gingembre et aux pêches fournit le potassium et le magnésium des bananes congelées, les acides gras oméga-3 des graines de lin et la douceur saisonnière des pêches. Pour toute personne ayant une dent sucrée intense, ajoutez plus de dattes ou de miel.

dix.Smoothie santé au chocolat et à la menthe

La glace à la menthe et aux pépites de chocolat peut être rafraîchissante, mais dans certains cas, elle peut avoir un goût granuleux et artificiel. Évitez la déception de ce dernier en fabriquant le vôtre smoothie au chocolat à la menthe à la maison. Cette concoction combine des épinards, des feuilles de menthe et le être végétarien chlorella avec des éclats de cacao riches pour un meilleur pour vous prendre le «dessert».

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