10 collations saines pour vous nourrir pendant vos vacances

Les voyages en avion sont éprouvants, à la fois physiquement et mentalement. Cela peut créer du stress et de l'anxiété, mettre votre patience à l'épreuve et vous faire gonfler et gonfler. Ensuite, il y a la nourriture. De nombreux terminaux d'aéroport et compagnies aériennes ont considérablement amélioré leurs offres par rapport à il y a dix ans, mais ce ne sont toujours pas des choix sur lesquels vous pouvez toujours compter. Le kiosque à journaux est généralement une mauvaise nouvelle, et les plus gros vendeurs restent la malbouffe, les bonbons, la restauration rapide et l'alcool. Toute la précipitation, l'inquiétude et l'attente vous donnent envie de manger des plats réconfortants et peut-être de quelque chose pour vous soulager.

Voici quelques stratégies simples tirées de mon livre , Body Love tous les jours , pour faire pencher la situation en votre faveur. Lorsque vous êtes en déplacement, ils peuvent vous aider à transformer n'importe quelle journée de voyage - que ce soit pour un voyage de travail stressant ou des vacances amusantes - en une autre journée d'amour corporelle.

1.Un smoothie est toujours une excellente option.

Si votre vol est tôt le matin, mélangez un smoothie la veille et mettez-le au réfrigérateur. Puis sirotez-le dans votre voiture sur le chemin de l'aéroport. Cela permet d'économiser du temps et de l'argent, éteint la faim et vous prépare pour le reste de la journée.

deux.Vous pouvez toujours apporter un repas complet avec vous.

Si vous êtes pressé à l'heure, apporter un repas grâce à la sécurité , puis mangez-le dans le terminal ou même sur votre vol. Mon choix préféré est de préparer une salade de saumon sauvage chez Whole Foods ou Erewhon Market. J'aime aussi préparer des plats chauds avec des protéines grillées et des légumes sautés. Construisez quelque chose qui vous convient.

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3.Grignotez des légumes crus.

Grossièrement 15 à 20% de notre apport quotidien en eau vient de la nourriture. Les légumes emballés dans l'eau comme le concombre, le céleri et les poivrons sont parfaits pour les jours de voyage, car ils vous aident à vous hydrater lentement sans avoir besoin immédiat des toilettes.

Conseil: Éclabousser un peu d'huile d'olive et vinaigre de cidre de pomme (ACV) sur vos légumes lorsque vous les emballez. Le vinaigre de cidre de pomme leur donnera une petite bouchée et aidera à réduire les envies de collations salées d'avion.

Peu importe où je vais, mon sac est toujours rempli d'articles qui aideront à prendre des décisions propres et aimant le corps lorsque j'arriverai à destination. Voici quelques-uns de mes go-to. Choisissez ceux qui fonctionnent pour vous et faites-en un incontournable chaque fois que vous voyagez, tout comme votre brosse à dents et votre dentifrice. (Ce sont aussi des exemples d'objets que je garde à portée de main dans mon sac ou ma voiture quand je suis à la maison.)

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1. Sachets de poudre de protéines à portion individuelle: 1 paquet par jour de voyage. Choisissez votre saveur préférée ou mélangez-la.
2. Sachets de noix crues ou de beurre de noix d'une portion individuelle: 1 paquet par jour de voyage. Choisissez votre saveur préférée ou mélangez-la.
3. Sachets d'huile ou de vinaigre à portion individuelle: 1 à 3 par voyage. Utilisez-les comme vinaigrettes pour garder vos salades saines lors d'une conférence de travail, d'un événement sportif ou de retour à l'aéroport.
4. Sachets de poisson à portion individuelle: Une `` poche de poisson '' semble un peu louche, mais c'est un excellent ajout de protéines à toute salade du jardin ou à un bar à salade où la protéine semble inférieure à la moyenne. Celles-ci m'ont sauvé lors des conférences de travail, des réunions d'entreprise et de l'aéroport. Les canettes fonctionnent aussi, mais pèsent plus, sont plus volumineuses et peuvent contenir du BPA (recherchez des options sans BPA).
5. Sachets d'huile de noix de coco, de beurre de noix de coco ou de poudre de MCT en portion individuelle: 1 paquet par jour de voyage. Si vous avez un petit matin pendant votre voyage ou si vous voulez simplement faire une pause après un gros dîner de client la veille, ajoutez-les à votre thé ou café pour vous donner un peu de carburant à base de graisse pour commencer la journée. Quelques poudres MCT ont de la fibre en eux, ce qui est un bonus.
6. Paquets de fibres de bricolage: Mettez 1 à 3 portions de graines de chia, de lin ou de fibre d'acacia dans des contenants ou des boîtes de voyage séparés.
7. Poudres à portion individuelle: Versez 1 à 3 portions de poudre de verdure dans un contenant de voyage ou une boîte de conserve. Utilisez 1 cuillère à soupe dans votre smoothie DIY. (Les légumes verts à feuilles fraîches ne se mélangent pas dans une bouteille de shaker!)

Extrait de Body Love tous les jours par Kelly LeVeque. Reproduit avec la permission de William Morrow, une empreinte de HarperCollins Publishers 2019 par Kelly LeVeque.

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