Oui, la course à pied peut vous aider à surmonter un cœur brisé. Voici comment

Le chagrin est une sorte de douleur unique. C'est un coup de pied dans l'estomac; c'est ce sentiment de se réveiller chaque matin et d'avoir un moment de paix avant que la douleur de la perte ne vous envahisse.

Qu'il s'agisse d'une rupture, d'une mort ou de tout autre type de perte, il y a une petite partie de chaque personne au cœur brisé - même dans les premiers stades du deuil - qui demande: «Que puis-je faire?

Voici une idée: commencez à courir.

«Le matin après avoir appris la mort de mon père, je me suis dirigé vers ma colline. C'est ma raison, 'instructeur de fitness Shauna Harrison dit mbg. «Je n'y suis pas allé pour m'échapper; J'y suis allé pour traiter. Je cours pour être avec moi-même dans mes propres pensées et pour traiter. J'ai pleuré et transpiré (et j'ai failli vomir) alors que les émotions montaient et sortaient.

Shauna n'est pas la seule à avoir une histoire comme celle-ci. Beaucoup de gens (moi y compris) se sont tournés vers la course pour faire face au chagrin. J'ai donc consulté deux experts - psychiatre Dr. Ellen Vora et psychologue Dr Alice Domar —Pour découvrir pourquoi la course à pied est un mécanisme d'adaptation si efficace.

La vérité sur la course et le chagrin

Selon un Étude 2010 , lorsque nous éprouvons un chagrin, la réponse de notre cerveau est similaire à celle du sevrage de la cocaïne. En d'autres termes, vous avez besoin de tous les produits chimiques bienfaisants que vous pouvez obtenir. Alice et Ellen recommandent toutes deux de faire de l'exercice régulièrement pendant les périodes de chagrin d'amour à la fois pour éliminer le stress et libérer des endorphines, et Alice explique pourquoi la course à pied est unique.

«La course a tendance à occuper votre esprit plus complètement que d'autres formes d'exercice moins intenses», dit Alice.

De plus, courir peut vraiment vous donner un peu de haute - et chaque émotion positive compte pendant les périodes d'extrême tristesse.

De combien avez-vous besoin pour courir?

Pas un marathonien? Pas grand-chose. «Je n'adopte pas de règles strictes sur la bonne quantité d'exercice», dit Ellen. «La clé est d'écouter votre corps.

Alice met en garde de ne pas en faire trop. «Courir 30 à 60 minutes par jour pendant cinq jours devrait avoir un bon impact sur votre détresse mentale», note-t-elle. «Certaines personnes aiment faire des courses plus difficiles, se dépasser.

Si courir n'est pas votre truc, voici quelques autres idées

La course à pied ne devrait certainement pas être votre seul exercice physique pendant que vous souffrez de chagrin, surtout si ce n'est pas une forme d'exercice que vous aimez particulièrement.

«J'ai toujours un faible pour le yoga, car il aide à mettre votre corps dans une réponse de relaxation et favorise la pleine conscience», dit Ellen. «Je pense que rien ne se compare à la danse pour guérir un cœur brisé. Faites des danses loufoques, des danses émouvantes ou des danses tribales. Montez simplement la musique et dansez.

Qu'est-ce que tu attends? Enfilez ces baskets et lancez-vous. Ou commencez à danser maladroitement. C'est comme tu veux.

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