Pourquoi la natation est bonne pour votre corps, votre esprit et votre âme

La plupart des gens savent que la natation vous aide à améliorer la fréquence cardiaque et la circulation sanguine et à maintenir un poids santé. Ce que la plupart des gens ne savent pas, ce sont les petits avantages de la natation qui la séparent des autres formes d’exercice.

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La natation aide non seulement à la forme physique générale, mais elle englobe une foule d'autres avantages tels que la tonification musculaire, le contrôle de la respiration et les qualités méditatives. Avec autant d'avantages périphériques en un seul entraînement, vous pouvez tuer deux oiseaux (ou devrais-je dire cinq oiseaux!) Avec une pierre. Voici les avantages les moins connus de la natation:

1. Vous pouvez vous entraîner plus longtemps avec moins de douleur et de tension sur votre corps.

Étant donné que l’eau supporte le poids du corps, les personnes blessées, souffrant d’obésité ou à un âge avancé peuvent facilement nager pendant de plus longues périodes sans que le stress ne soit appliqué à leurs articulations et à leurs os. De plus, la natation est l'un des rares sports à ne pas causer de stress au système squelettique.

Étant dans une piscine, vous êtes moins susceptible d'entrer en contact avec des surfaces dures qui peuvent fatiguer votre corps, car vos mouvements sont amortis par une barrière d'eau. Mieux encore, si vous nagez dans une piscine chauffée, la chaleur détendra les articulations et les muscles, ce qui aidera à éviter les blessures pendant votre entraînement.

2. Il tonifie vos muscles.

L'eau est 12 fois plus dense que l'air, ce qui rend la natation plus efficace pour tonifier vos muscles que toute autre forme d'exercice aérobie sur terre. Avec la natation, vous obtenez la partie cardio de votre entraînement tout en travaillant sur un ton corporel uniforme. S'entraîner ou nager dans l'eau offre un certain degré de résistance à l'eau, ce qui ressemble beaucoup aux poids au gymnase.

Cependant, la submersion dans l'eau crée une résistance plus uniforme et contrôlée sur le corps, il n'y a donc pas de souci de devoir compter ou égaliser les répétitions lorsqu'il est temps de soulever. La quantité de résistance est relative à la force avec laquelle vous poussez contre l'eau, cela vous permet de contrôler le degré de pression et aide à prévenir la possibilité de vous blesser en utilisant poids lourds .

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3. La natation améliore la flexibilité.

Contrairement à une salle de sport, où vous utilisez des machines pour travailler sur des zones isolées du corps, la natation vous permet d'utiliser la plupart des muscles de votre corps. Les larges arcs de mouvements ciblent de nombreux muscles des bras qui manquent dans les exercices de base, tandis que les ciseaux des jambes obligent le corps à utiliser plus de muscles des jambes dans une variété de mouvements fluides.

La natation aide également à s'étirer et à allonger tout votre corps à mesure que vous vous éloignez à chaque mouvement. Si vous vous entraînez et faites des étirements dans l'eau, vous trouvez que les poses difficiles à maintenir en surface sont beaucoup plus abordables sous l'eau. Avec le support de l'eau, vous pouvez équilibrer tous ces poses de yoga délicates vous vouliez essayer.

4. Vous travaillez sur la respiration.

Contrairement à l'air sec des gymnases et des pistes, les piscines ont un niveau d'humidité plus élevé dans l'atmosphère. L'air humide facilite grandement la respiration, surtout si vous souffrez d'asthme. Des études montrent que nager régulièrement peut améliorer les symptômes de l'asthme , même jusqu'à un an après que les nageurs aient arrêté leur routine de natation.

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Mais même si vous ne souffrez pas de problème respiratoire, la natation peut également vous aider à augmenter le volume de vos poumons et vous forcer à apprendre les bonnes techniques de respiration.

5. Cela aide aussi votre santé mentale.

Si l'idée de battre autour d'une piste et de croquer des poids vous stresse, ne vous inquiétez plus. Comme d'autres exercices, la natation stimule les endorphines qui augmentent le sentiment de bien-être. De plus, les coups rythmiques et le bruit de l'eau rendent la baignade beaucoup plus relaxante. Il a été démontré que la natation produit les mêmes «réponses de relaxation» que yoga , et l'étirement et la contraction de vos muscles peuvent intensifier cette expérience.

Non seulement la natation augmente les produits chimiques de relaxation, mais elle est également très propice à méditation . Sans avoir à vous concentrer sur la circulation ou les autres membres de la salle de sport, la natation vous permet de vous concentrer simplement sur vos mouvements et votre respiration, en «noyant» efficacement les pensées statiques.

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