Pourquoi l'amitié est bonne pour votre cerveau: un neuroscientifique explique

Avez-vous 150 amis? Parce que c’est le nombre moyen de relations sociales stables qu’une personne peut entretenir.

Ce numéro a été doublé ' Numéro de Dunbar 'après le scientifique Robin Dunbar, qui a trouvé une association entre la taille du cerveau des primates et la taille moyenne du groupe social (et n'oubliez pas, vous êtes un primate). Le nombre de Dunbar a été traduit en nombre de personnes que vous ne seriez pas gêné de vous inviter à vous rejoindre pour un café (ou un jus vert) si vous les rencontriez dans un café.

Il va sans dire que l’amitié est un ingrédient essentiel pour vivre une vie épanouie. Mais il s'avère que les neurosciences ont des preuves assez convaincantes du pouvoir de l'amitié dans le maintien de la santé et du bien-être du cerveau à mesure que nous vieillissons.

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La recherche en neurosciences montre qu'être socialement connecté protège le cerveau contre le risque de développer une démence.

• Les femmes disposant de grands réseaux sociaux (note: cette étude n'incluait pas d'amis Facebook!) ont un risque moindre de déclin cognitif en vieillissant.
• Solitude est associé avec plus du double du risque de développer une démence.
• Participer à de nombreuses activités de loisirs différentes renforce la résilience cérébrale .

Comment l'interaction avec les gens rend-elle le cerveau résilient au vieillissement?

Les neuroscientifiques parlent souvent de «réserve cognitive». La réserve cognitive fait référence à la résistance de l'esprit aux dommages ou au déclin du cerveau. Considérez-le comme un compte d'épargne pour la fonctionnalité de notre cerveau. C’est la capacité de développer une résistance au déclin mental et à la maladie.

Avoir une vie sociale saine implique naturellement de penser, de ressentir, de ressentir, de raisonner et d'intuition. Ces activités mentalement stimulantes constituent notre réserve de cellules cérébrales saines et favorisent la formation de nouvelles connexions, ou synapses, entre les neurones.

Vos bons amis méritent d'être nourris, car les amis vous aideront également à vivre plus longtemps.

À méta-analyse de 148 études , dont 300 000 personnes étudiées sur sept ans, ont constaté que les personnes ayant des relations sociales solides avaient une probabilité de survie accrue (oui, elles étaient moins susceptibles de mourir) que celles ayant des relations sociales plus faibles.

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Voici comment la solitude et le manque de lien social se comparent à des facteurs de risque plus connus:

• Équivaut à fumer 15 cigarettes par jour
• Équivaut à être alcoolique
• Plus nocif que de ne pas faire d'exercice
• Deux fois plus nocif que l'obésité

Julianne Holt-Lunstad, professeure à l'Université Brigham Young, auteure principale de l'étude, déclare: `` Quand quelqu'un est connecté à un groupe et se sent responsable envers les autres, ce sens du but et du sens se traduit par une meilleure prise en charge de lui-même et une prise de moins de risques ''

Un autre des auteurs, le professeur Timothy Smith, souligne que les commodités et la technologie modernes peuvent amener certaines personnes à penser que les réseaux sociaux ne sont pas nécessaires.

«Nous tenons les relations humaines pour acquises - nous sommes comme des poissons qui ne remarquent pas l'eau», a déclaré Smith. «Cette interaction constante est non seulement bénéfique psychologiquement mais directement pour notre santé physique.

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