Pourquoi la colère est bonne pour vous + 5 façons saines de l'exprimer

J'ai eu de nombreux clients qui m'ont dit: «Julie, ma colère est hors de contrôle».

signe du 7 février

Je demande: 'Qu'est-ce qui vous fait dire cela?' J'entends souvent des choses comme: «L'autre jour, j'étais tellement en colère que je voulais frapper quelqu'un. «Eh bien, avez-vous frappé quelqu'un? est ma prochaine question. La réponse: «Non». Alors ta colère est ne pas hors de contrôle. Le simple sentiment que cela n'équivaut pas à une perte de contrôle. Partir et frapper quelqu'un - c'est une conversation différente.

Mais se sentir en colère n'est pas mal. Et nous permettre d'exprimer consciemment que la colère est en fait très saine, à la fois émotionnellement et physiquement. La colère refoulée nous rend malades. Une expression saine est bonne.

Le problème est qu'on ne nous enseigne pas vraiment l'expression saine, alors on finit par la bourrer. Il semble que l'on nous apprenne à éviter complètement ce sentiment avec plusieurs autres, ou que nous ayons été témoins d'expressions de colère vraiment pas amusantes, ce qui rend même une expression terrifiante.

En fait, l'idée même d'éviter les sentiments négatifs qu'on nous enseigne me donne envie de crier. Excusez-moi une minute pendant que je vais chercher un oreiller dans lequel crier. OK, là, c'est mieux. Je suis également connu pour prendre une raquette de tennis ou un poing sur un oreiller. (Demandez à mon mari.) Ça doit être une scène amusante à regarder, mais ça marche. Même quand j'étais enfant, on pouvait me trouver en train de lancer une balle contre les briques de la maison quand j'étais vraiment en colère.

La colère est là pour une raison. Allez-y plutôt que contre. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrez. Voici cinq façons saines de l'exprimer.

1. Parlez à un ami (c'est très thérapeutique!).

Vous voudrez peut-être avertir votre ami que vous allez vraiment y entrer. Quand vous vous évacuez, vraiment exagérer il.

Cependant, si cela devient une évacuation constante, toujours sur le même sujet, ce n'est plus thérapeutique. À ce stade, cela devient une recontamination, ce qui n'est pas bon pour notre esprit, notre corps, notre esprit ou notre amitié.

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2. Écrivez une lettre.

Faire passer ces sentiments sur papier peut être vraiment bénéfique. Une fois jeté sur une page, il peut cesser de cuire dans notre corps et de rouler dans nos pensées. La clarté que nous tirons de l'écriture est un bonus supplémentaire. Encore une fois, pour la première écriture, entrez-y vraiment. Vous pouvez toujours modifier plus tard si vous décidez de l'envoyer.

3. Criez dans un oreiller ou dans votre voiture.

J'ai appris que vous voudriez peut-être annoncer le cri en premier - j'ai effrayé la merde de mon frère avec celui-ci au téléphone quand, de nulle part, j'ai crié. (Il y est habitué maintenant et sait que je le fais quand je suis tendu ou en colère et que j'ai besoin d'une libération.) Sachez également que vous pourriez vous retrouver à rire de manière incontrôlable après un bon cri.

4. Utilisez la méthode de la raquette de tennis.

Assurez-vous d'utiliser un oreiller qui peut supporter la force de frappe avec une raquette de tennis. J'ai personnellement un vieux pouf qui est parfait pour cette méthode. Si vous faites cela, faites une pause lorsque vous avez terminé et remarquez ce que vous ressentez dans votre corps.

5. Parlez sainement à la personne avec qui vous êtes en colère.

Cela signifie faire attention aux insultes et aux blâmes. Vous devrez peut-être essayer les méthodes 1 à 4 ci-dessus pour vous préparer à celle-ci.

Une fois que vous avez permis à la colère de vous traverser de manière saine et sûre, vous vous rendrez compte plus clairement de la façon d'avancer. Vous pourriez également être surpris de constater que vous vous sentez mieux physiquement.

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