Ce que je souhaite que tout le monde sache sur l'anémie

En tant que nutritionniste, j'ai souvent des clients qui viennent dans mon cabinet et me disent qu'ils souffrent d'anémie à long terme, le plus souvent d'une carence en fer. Beaucoup de ces personnes se sont vu prescrire ou ont dit de prendre un supplément de fer pour remplir leurs réserves de fer. Certains souffrent de constipation, de nausées et d'autres problèmes digestifs et arrêtez de prendre le fer (ce qui entraîne des épisodes répétés d'anémie). Certains clients me diront même qu’ils ont souffert d’une carence en fer toute leur vie, peu importe ce qu’ils ont déjà essayé.

La carence en fer fait l'objet de toutes les attentions, mais d'autres causes et types d'anémie existent également et peuvent affecter le corps de manière similaire: fatigue, faiblesse généralisée, essoufflement, rythme cardiaque irrégulier, peau pâle et symptômes neurologiques tels que maux de tête, brouillard cérébral , dépression ou étourdissements.

Quand nous sommes anémique , il n'y a pas assez de globules rouges sains. Et par conséquent, il y a un manque d'oxygène qui circule via ces globules rouges autour des vaisseaux du corps (et par conséquent, des tissus et des organes), y compris le cerveau. En fait, la privation à long terme d'oxygène au cerveau peut entraîner une neurodégénérescence et augmenter votre risque de déclin cognitif .

Cependant, de nombreuses personnes anémiques ne se rendent pas compte que leur anémie est même liée à leurs symptômes. D'autres ne sont pas correctement testés pour déterminer s'ils sont vraiment anémiques et quelle en est la cause profonde. Éliminons une partie de la confusion et examinons trois causes principales de l’anémie.

1. Anémie ferriprive.

Le premier - et le plus notoirement - est la carence en fer. Sans ce minéral essentiel, nous ne pouvons pas produire suffisamment d'hémoglobine, une protéine riche en fer qui permet aux globules rouges de transporter l'oxygène dans tout notre corps.

Ne pas consommer suffisamment de fer dans son alimentation (plus fréquent chez végétariens et végétaliens ) est le coupable le plus évident, mais des pertes de fer peuvent également survenir chez les femmes pendant des années de menstruation ou à partir d'une autre source de saignement (comme un saignement non diagnostiqué dans le tractus gastro-intestinal).

En moyenne, cinq pour cent de l'ensemble de la population américaine souffre d'anémie, mais les femmes enceintes et les femmes en âge de procréer, les personnes âgées et les personnes noires et hispaniques sont les plus à risque et souffrent d'anémie plus fréquemment.

Balance mâle capricorne femelle

Dans une étude sur les femmes enceintes au Canada, plus de 90 pour cent des femmes étaient carence en fer (basé sur les niveaux de ferritine d'un test sanguin), démontrant à quel point ce nutriment préoccupant est négligé. Pendant la grossesse, besoins en fer presque le double pour compenser les pertes de fer (dans le fœtus, le placenta et pendant l’accouchement) et l’augmentation significative de la masse de globules rouges de la mère.

Avec l'anémie ferriprive, il est important de demander des tests de laboratoire pour le fer sérique et la ferritine, qui est la forme de stockage du fer. Ces deux laboratoires sont souvent projetés aux côtés d'un panel de numération globulaire complète (CBC) .

Plusieurs tests spécifiques examinent le degré auquel les globules rouges sont affectés. Voici à quoi ressemblent les laboratoires déficience en fer :

• Faible taux de fer sérique
• Faible teneur en ferritine
• Faible taux d'hémoglobine (Hg)
• Hématocrite faible (Hct)
• Faible saturation en fer
• Capacité élevée de transferrine ou de liaison totale du fer (TIBC)
• Le frottis sanguin montrera de petits globules rouges de forme ovale et de centres pâles (anémie microcytaire)

Par l'Académie nationale de médecine, besoins quotidiens en fer sont de 18 mg pour les femmes de 19 à 50 ans, 27 mg pendant la grossesse et 9 mg pendant l'allaitement. Le besoin quotidien tombe à 8 mg pour les femmes de 51 ans et plus (ou chaque fois que les pertes sanguines menstruelles prennent fin, c'est-à-dire après la ménopause). Les hommes ont besoin d'au moins 8 mg de fer pendant toutes les années de l'âge adulte.

Les sources riches en fer sont les viandes (je préfère les viandes biologiques / nourries à l'herbe), les fruits de mer, les légumineuses, les légumes à feuilles et les céréales enrichies. La vitamine C aide à absorption du fer , alors mélangez aussi des fruits ou du brocoli à votre repas. Depuis la santé de chacun équilibre de l'intestin et du fer sont inextricablement liés, la santé du tractus gastro-intestinal va souvent de pair avec l’anémie.

2. Anémie due à des vitamines B inadéquates.

L'anémie due à une ou plusieurs vitamines B est déterminée par un panel de CBC réalisé dans le cadre d'un dépistage sanguin régulier. D'autres laboratoires importants à tester comprennent le sérum B6, le sérum B12, le folate sérique (et parfois le folate de globules rouges), l'acide méthylmalonique (MMA) et les taux d'homocystéine.

Ces laboratoires peuvent prêter à confusion. Voici donc une simple ventilation des tendances typiques pour vous aider:

• Carence en vitamine B6 - MMA normal; Homocystéine élevée
• Carence en vitamine B12 - MMA élevé; Homocystéine élevée
• Carence en folate (vitamine B9) - MMA normal; Homocystéine élevée

Carence en vitamine B12 et en acide folique tous les deux provoquer une anémie mégaloblastique (également appelée anémie macrocytaire), qui n'implique pas suffisamment de globules rouges et plus gros que la normale. Il est important d’exclure d’abord la vitamine B12 comme facteur causal, car une supplémentation en acide folique peut réparer les globules rouges dysfonctionnels, mais masquer la carence persistante en B12 , conduisant à des problèmes, y compris de graves problèmes neurologiques et les déficits.

En revanche, une carence en vitamine B6 se manifeste par une anémie microcytaire (petits globules rouges pâles), ce qui se produit également avec une carence en fer. Ainsi, vous pouvez voir à quel point le professionnel de la santé doit être un détective astucieux en ce qui concerne les coupables nutritionnels de l'anémie.

Vitamine B12

Parce que la vitamine B12 se trouve principalement dans les sources de protéines animales (viande, poisson, œufs, produits laitiers), une carence peut survenir chez ceux qui mangent un régime végétarien ou végétalien mal équilibré. Une carence en vitamine B12 peut également survenir chez avec un faible taux d'acide gastrique , inadéquat facteur intrinsèque , et ceux qui présentent d'autres déséquilibres (maladie cœliaque, maladie de Crohn, etc.) ou des chirurgies dans le tube digestif qui peuvent bloquer ou limiter l'absorption des nutriments.

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Les besoins quotidiens en vitamine B12 sont de 2,4 microgrammes (mcg) par jour, bien que niveaux supplémentaires plus élevés (par exemple, 100 mcg et plus) sont sans danger et recommandés pour les groupes à risque comme les adultes plus âgés, les végétaliens et ceux qui ont des problèmes d'absorption.

Folate (vitamine B9)

En ce qui concerne le folate, les légumes-feuilles, les légumineuses, le brocoli, les asperges, les agrumes, les grains entiers et les céréales enrichies sont de bonnes sources. Un apport insuffisant ou une malabsorption due à des problèmes intestinaux ou à une intervention chirurgicale sont les causes les plus fréquentes de carence en folates.

Les adultes ont besoin de 400 mcg d'acide folique chaque jour et les besoins augmentent à 600 mcg pendant la grossesse (pour éviter anomalies du tube neural ) et 500 mcg pour les mères qui allaitent.

Vitamine B6

Pour la vitamine B6, le manque d'apport en protéines et les problèmes de malabsorption sont les causes les plus courantes de carence en vitamine B6. Le poisson, la volaille, le foie de bœuf, les féculents, les fruits sans agrumes et les céréales enrichies sont les principales sources de nourriture. Les recommandations d'apport quotidien en vitamine B6 sont de 1,3 à 2,0 mg à l'âge adulte, selon le stade de la vie, mais 2,0 mg est un niveau quotidien sans danger pour tous les adultes à consommer.

Que ce soit par le biais d'aliments et / ou d'un supplément de qualité (par exemple, multivitamines ou complexe B), l'importance de la suffisance en vitamine B tout au long de la vie pour la prévention de l'anémie est parfaitement claire.

3. Anémie des maladies chroniques.

Le type d'anémie le moins discuté est ce que nous appelons l'anémie inflammatoire ou anémie de maladie chronique (ACD). Ce type d'anémie se manifeste de manière similaire à une anémie ferriprive; cependant, les taux de fer sérique peuvent être normaux. Mais vous voulez aussi mesurer niveaux de ferritine , car ils sont généralement élevés avec une inflammation chronique et indiquent un déséquilibre dans l'utilisation du fer. D'autres laboratoires pertinents à tester comprennent un panel de CBC, la transferrine et le nombre de réticulocytes.

L'ACD est une anémie unique avec de nombreuses causes potentielles, mais la similitude est que le corps est dans un état d'inflammation aiguë ou chronique. Cela peut être dû à des infections ou une inflammation aiguës ou chroniques, à une maladie auto-immune (par exemple, le lupus, la maladie cœliaque, la polyarthrite rhumatoïde, etc.), à une maladie rénale, au cancer et à la post-chirurgie.

Polluants environnementaux ou les toxines peuvent perturber l'homéostasie du fer et entraîner une ACD. Et des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais la dysbiose intestinale ou les déséquilibres microbiens au sein du tube digestif peut également jouer un rôle dans ACD.

Il est important de déterminer si l'ACD est la cause réelle de l'anémie, car une supplémentation en fer administrée pendant cet état d'inflammation peut potentiellement causer plus de dommages et de stress oxydatif (si la carence en fer n'est pas la cause fondamentale). En fait, un excès de fer peut avoir des conséquences neurologiques négatives et constituer un facteur de risque démence .

Ne désespérez pas: vous pouvez faire beaucoup si vous êtes anémique.

Tout d'abord, vous voulez faire effectuer les tests appropriés pour identifier la véritable cause de l'anémie. S'il s'agit d'une carence purement minérale (fer) ou vitaminique (B6, B12, folate), un supplément à forte dose sera nécessaire pour combler ce déficit.

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Pour l'entretien à long terme, l'incorporation d'une variété d'aliments naturellement riches en nutriments d'intérêt est la meilleure stratégie, mais une multivitamine de qualité peut également fournir une assurance supplémentaire pour combler les lacunes potentielles.

La morale de l'histoire est que vous voulez comprendre POURQUOI l'anémie se produit. Travailler avec un médecin en médecine fonctionnelle ou un nutritionniste peut vous aider à résoudre la cause fondamentale pour éliminer définitivement vos symptômes.

Une carence en fer pourrait être ce qui te rendre fatigué tout le temps .

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