Ce que je dis à tous mes patients qui craignent de se perdre dans les relations

Récemment, une cliente nommée Abby m'a contacté avec un problème relationnel que j'ai rencontré à maintes reprises en tant que thérapeute:

«Quand je suis célibataire, je profite pleinement de ma vie. Je dis oui aux projets avec des amis et je poursuis activement mes intérêts. Je viens de sortir d'une longue et turbulente relation où je me suis complètement perdu. Maintenant, je recommence à me connaître, j'apprends à apprécier les choses simples.

Nous ne pouvons jamais nous sentir heureux, dignes, en sécurité et en sécurité lorsque nous nous abandonnons.

Abby n'est pas la seule à vivre l'expérience de «se perdre» dans une relation. Combien d'entre nous ont entendu quelque chose comme ceci: Je suis super quand je suis célibataire, mais je ne sais pas comment me préserver dans les relations ? La plupart d'entre nous, j'imagine.

Lorsque nous nous sommes entretenus, Abby a conclu ses pensées en exprimant des doutes sur la future romance: `` En pensant à une nouvelle relation, j'ai cette conviction que mon plaisir devra cesser. Je ne peux pas avoir de partenaire tout en maintenant ma propre vie sociale et mes intérêts. Je sens que je dois changer et être plus modérée, convenable, attentive et agréable, sinon ils ne m'aimeront pas et ne me respecteront pas.

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Sa question finale (que je suis sûr que de nombreux lecteurs partageront) ressemblait à ceci: Comment aborder une nouvelle relation avec l'intention de me garder pleinement intacte ?

Tout d'abord, voici où j'observe la présence de croyances autolimitantes dans le train de pensée d'Abby:

• Tant qu'Abby croit qu'elle `` doit changer et être plus modérée, correcte, attentive et agréable, sinon ils ne m'aimeront pas et ne me respecteront pas '', elle continuera à s'abandonner dans les relations pour `` gagner '' l'amour.

• Par extension, il est essentiel de faire la différence entre l'amour et la validation. Si vous devez vous abandonner pour «gagner» l'amour, alors ce que vous obtenez n'est pas de véritables soins. Rappelles toi: l'approbation n'est pas la même chose que l'amour . Pourquoi voudriez-vous être dans une relation si vous n'êtes pas valorisé pour qui vous êtes vraiment?

Maintenant, abordons la deuxième partie des préoccupations d'Abby: son objectif de rester `` intacte '' dans sa prochaine relation. Je commencerai par dire que même si Abby croit que rester «intacte» est son objectif, ce n'est pas sa véritable intention. J'expliquerai plus loin:

• Le mot clé ici est «intention». Tant que l'intention d'Abby est d'avoir le contrôle sur l'amour et le respect - plutôt que de s'aimer et de se respecter suffisamment pour ne pas s'abandonner, elle continuera à se perdre dans les relations. Jusqu'à ce qu'elle veuille perdre son partenaire plutôt que de se perdre, elle continuera à s'abandonner pour essayer d'obtenir l'approbation.

• Pour que quoi que ce soit change, Abby doit déplacer son intention de ne plus gagner l'amour d'un partenaire à s'aimer elle-même et être capable de partager son amour avec un partenaire. Quand Abby explique sa conviction que son plaisir devra probablement s'arrêter dans sa prochaine relation et qu'elle ne sera pas en mesure de maintenir sa propre vie sociale et ses intérêts, elle donne des exemples clairs d'abandon de soi. Après tout, elle ne s'aime certainement pas lorsqu'elle s'abandonne pour être plus modérée, correcte, attentive et agréable.

Abby fonctionne probablement à partir d'une fausse croyance très courante: qu'obtenir l'amour et avoir le contrôle sur l'obtention de l'amour est ce qui la fera se sentir heureuse, digne, en sécurité. Et que cela est nécessaire pour être en couple.

C'est une énigme, car nous ne pouvons jamais nous sentir heureux, dignes, en sécurité et en sécurité lorsque nous nous abandonnons. Parce que, encore une fois, à quoi sert une relation si vous devez nier qui vous êtes pour attirer l'attention et l'approbation de quelqu'un d'autre? Les relations prospèrent lorsque chaque personne est pleinement qui elle est et reçoit l'amour et le soutien de son partenaire pour tout ce qu'elle est.

Alors, revenons à la question d'Abby: comment abordez-vous une nouvelle relation avec l'intention de vous garder pleinement intacte? Le processus comprend deux changements émotionnels de base:

1. Prenez la décision ferme de ne plus vous abandonner.

Vous n'avez rien à perdre en décidant de continuer à être pleinement vous-même dans votre prochaine relation et de voir ce qui se passe. Période.

2. Déplacez votre intention d'essayer d'obtenir l'amour pour vous aimer.

Vous aurez une bien meilleure chance d'attirer un partenaire qui s'aime suffisamment pour ne pas vouloir être avec un partenaire qui se donne pour avoir l'amour.

Maintenant, la dernière question à laquelle nous sommes confrontés ici concerne la signification réelle de l'amour-propre: qu'est-ce que l'amour-propre et comment le pratiquez-vous?

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Apprendre à s'aimer suffisamment pour ne pas se perdre face au rejet, ou à la peur du rejet, est une clé majeure pour créer une relation amoureuse. S'aimer soi-même signifie les quatre choses suivantes (entre autres):

1. Vous pratiquez la pleine conscience afin d'apprendre à sortir de votre esprit pensant et à entrer dans votre corps sensible, afin que vous puissiez être conscient de vos sentiments.
2. Vous décidez que vous voulez avoir la responsabilité d'apprendre avec amour et de gérer vos sentiments douloureux plutôt que de les ignorer, de les juger, de les éviter avec diverses addictions ou d'en rendre les autres responsables. Vous vous déplacez vers vos sentiments avec le désir d'apprendre, plutôt que de vous en éloigner.
3. Vous êtes ouvert à l'apprentissage des fausses croyances qui conduisent à vous abandonner et travaillez avec votre moi supérieur pour recevoir un soutien intérieur pour être fidèle à vous-même.
4. Vous vous entraînez à être pleinement vous-même avec tout le monde dans votre vie, de sorte que lorsque vous êtes en couple, vous avez suffisamment de pratique pour ne plus vous abandonner.

S'aimer soi-même est la clé magique pour créer une relation amoureuse!

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