Alors, que signifie exactement «rentrez votre coccyx», de toute façon?

Yogis du monde, veuillez nous pardonner, enseignants, lorsque nous vous demandons de faire des choses qui semblent vraiment impossibles à faire sur des parties apparemment inanimées de votre corps. Nous ne sommes pas des hippies fous, éthérés et irréalistes; il se peut que nous ayons juste à travailler sur notre méthode de communication.

On vous a peut-être dit en classe de rentrer / ramasser / allonger votre coccyx. Commençons par le début ou, enfin, par la fin, car c'est là que se trouve votre coccyx: il se trouve à la base même de votre colonne vertébrale et est également connu sous le nom de coccyx. Peut-être avez-vous entendu votre professeur vous dire de `` rallonger votre coccyx jusqu'au sol '' lorsque vous vous tenez au sommet de votre tapis en tadasana, pose de montagne . Peut-être que vous n'aviez aucune idée de ce que cela signifiait. Mais ça va!

Voici ce que nous voulons dire:

Le but de ramasser, de rentrer ou de faire quoi que ce soit de cette nature sur votre coccyx est de créer de l'espace et de la longueur entre les vertèbres de la colonne vertébrale et de restaurer ses courbes naturelles afin qu'il puisse supporter le poids de votre corps comme il était censé le faire. Au cours de nos routines quotidiennes, nous nous pressentons, nous resserrons, nous nous resserrons et notre colonne vertébrale peut devenir déformée et toutes sortes de des choses douloureuses peuvent suivre . Travailler avec le coccyx pour allonger la colonne vertébrale dans votre pratique du yoga et pendant que vous êtes debout peut être extrêmement bénéfique pour votre sentiment général de bien-être.

Nous pourrions simplement vous dire de vous tenir droit, mais ce mouvement n’est pas aussi précis et subtil que de rentrer le coccyx. Pour déplacer le coccyx, il y a quelques étapes. Je ne peux pas m'attribuer tout le mérite de cette superbe séquence; Je dois remercier mon professeur, Donna Scro, mais je serai le messager.

1. Appuyez sur les pieds.
2. Serrez les tibias.
3. Déplacez le haut des os de la cuisse vers l'arrière (jusqu'à ce que vous sentiez de l'espace dans vos hanches près de l'aine ou que vos fesses dépassent un peu).
4. Ramassez le coccyx.
5. Soulevez le ventre.
6. Se tenir droit.

Entraînez-vous à rentrer votre coccyx pour allonger la colonne vertébrale pendant que vous vous tenez sur votre tapis et dans votre vie. Pratiquez-le dans le train, pendant que vous faites la queue, et partout où vous allez et commencez à remarquer ce que vous ressentez dans votre corps, car votre corps n’appartient à personne d’autre que le vôtre!

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