Que faire lorsque vous et votre partenaire n'êtes pas d'accord sur le coronavirus

Pour la plupart d'entre nous, les dernières semaines ont été un tourbillon de gros titres effrayants, de déni, d'acceptation, d'humour noir, de passage d'un bureau réel à un bureau virtuel, d'événements annulés, d'ajustements pour que les enfants soient à la maison plutôt qu'à l'école, le étrange aube de `` distanciation sociale '' et d'expériences surréalistes dans les allées des épiceries en vue d'un avenir incertain grâce au nouveau coronavirus. Ces changements peuvent être accablants et peuvent nuire à notre relation avec un partenaire.

Que faites-vous si votre partenaire ne partage pas votre point de vue sur la distance responsable ou protocoles d'hygiène ? S'ils nient la gravité de la situation, minimisent l'impact du virus ou insistent sur le fait qu'ils ne courent aucun risque ou ne présentent aucun risque pour vous ou pour les autres?

Des différences fondamentales dans la façon dont vous et votre partenaire voyez et gérez le risque peuvent créer une dynamique stimulante dans votre relation. Ces différences peuvent affecter votre sécurité, votre compréhension, votre soutien ou votre bien-être.

Comment avoir une conversation productive sur le coronavirus avec votre partenaire.

Si vos discussions avec votre partenaire sur le sujet du virus ont eu lieu dans les coins et recoins d'une vie et d'une routine occupées, distraites et axées sur les tâches, il est probable qu'aucun de vous n'était vraiment ouvert à la connexion et à la compréhension d'un point de vue différent. Essayez d'avoir un nouveau type de conversation: une conversation dans laquelle vous vous engagez avec l'intention d'être vulnérable et claire plutôt que de gagner la dispute ou de changer d'avis.

Pour augmenter vos chances d'une conversation plutôt que d'un différend, tenez compte de ces suggestions:

1. Donnez la priorité à votre connexion.

Faites savoir à votre partenaire que vous vous sentez vulnérable et que vous souhaitez lui parler du coronavirus et de son impact sur votre relation. Dites-leur que votre intention est de rester connecté au milieu du stress, de l'inquiétude et de l'incertitude.

888 signifiant amour

2. Utilisez le démarrage progressif.

Utilisez ce que John Gottman appelle «un démarrage progressif». Cela signifie utiliser des «déclarations je» plutôt que des «déclarations vous» - un raccourci psychologique pour éviter le jugement et le blâme et pour assumer la responsabilité de vos propres besoins et sentiments. Un démarrage progressif peut ressembler à: `` Hé, pouvons-nous réserver 30 minutes pour parler de la façon dont nous traitons le coronavirus? Je pense qu'il est important pour nous de rester proches, surtout maintenant.

Une fois que vous vous êtes mis d'accord sur une heure pour laquelle vous êtes tous les deux ouverts à la conversation, débarrassez-vous temporairement de vos inquiétudes, rangez vos téléphones et appareils et concentrez-vous complètement l'un sur l'autre. Acceptez d'abord d'écouter avant de répondre et essayez de répondre par un commentaire de validation avant de dire quoi que ce soit d'autre, par exemple: `` Je peux voir pourquoi vous vous sentiriez comme ça et que vous voulez cela de moi. ''

3. Concentrez-vous sur vos sentiments, pas sur le fait de vous «convaincre» les uns les autres.

Lorsque vous partagez avec votre partenaire, dites-lui ce que vous ressentez et ce qu'il peut faire pour vous aider à vous sentir plus en sécurité. Plutôt que d'essayer de les convaincre de partager votre point de vue ou de prouver qu'ils sont irresponsables ou paranoïaques, essayez de parler avec votre cœur. Ce n'est pas aussi facile que cela en a l'air, et vous devrez peut-être vous rappeler de revenir plusieurs fois sur ce que vous ressentez réellement, en vous rappelant que les pensées, les interprétations et les opinions sont souvent des moyens par lesquels nous éviter de se connecter avec nos sentiments.

Par exemple, exprimer votre sentiments à propos du COVID-19 peut ressembler à: «Je me sens vulnérable, effrayé, en colère et triste. Je veux faire ce que je peux pour rester en sécurité et protéger les autres de cette maladie . J'ai besoin de votre aide parce que je veux rester connecté avec vous. Cela m'aiderait si vous envisagiez d'ajuster certains comportements. C'est très différent de dire: «Je ne peux pas croire que vous faites encore ce voyage, à quel point pouvez-vous devenir idiot! ou 'Vous avez toujours été obsessionnel-compulsif à propos des germes, je suis habitué à ça avec vous!'

zodiaque du 19 août

Dans Relating Revolution , Kris et Meenal Kelkar conseillent aux partenaires de «parler avec le cœur; parlez maigre; parler spontanément d'une manière non répétée; et écoutez avec un cœur ouvert. Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous asseyez pour avoir une discussion importante ou difficile.

4. Continuez à en parler.

N'abandonnez pas votre partenaire si votre première, deuxième ou troisième conversation sur le coronavirus n'entraîne pas instantanément un changement de comportement - une réduction du nombre de fois où il touche son visage tout au long de la journée ou une plus grande conscience le nombre de personnes dont ils sont physiquement proches. Cela peut prendre du temps pour que cette réalité - et pour vos mots - s'imprègne. Revenez en arrière et ayez une autre conversation en utilisant ces conseils un autre jour.

Rester connecté.

Avoir des conversations honnêtes et vulnérables dans lesquelles vous et votre partenaire vous concentrez l'un sur l'autre et partagez votre vérité émotionnelle, vos peurs et vos besoins vous aidera probablement à mieux vous comprendre. Même si vous n'êtes pas d'accord sur le virus, sur le niveau de risque qu'il présente pour vous et pour les autres, ou sur la meilleure façon de vous protéger, partager ouvertement vous aidera probablement tous les deux à vous sentir moins «seuls». C'est en soi une protection contre la détresse mentale. Partager la façon dont nous gérons les émotions dérangeantes, naviguer dans les bouleversements et les incertitudes quotidiens, et remanier notre vie professionnelle a le potentiel de créer de l'intimité, même si cela est inconfortable ou difficile pour nous.

Tracer la ligne.

Dans certains cas, quelle que soit la fréquence à laquelle vous utilisez des `` soft startups '' ou créez les conditions pour des conversations sincères, ou demandez à votre partenaire de manière non coercitive et directe de vous soutenir et de collaborer dans l'intérêt de votre santé et de celle des autres, votre partenaire peut ne pas changer. Ils peuvent continuer à aller dans les bars, refuser de se laver les mains, éternuer sans se couvrir la bouche, ignorer les demandes importantes que vous avez faites, rationaliser et nier les dangers ou faire fi des problèmes de sécurité.

Si tel est le cas avec votre partenaire autour du problème du COVID-19, il y a de fortes chances que vous ayez déjà eu des difficultés avec manque de communication dans le passé, collaborer en couple, accepter l'influence de l'autre avec grâce et être interdépendant d'une manière qui vous permet de vous sentir en sécurité et en sécurité. Il se peut simplement que ce nouveau problème à enjeux élevés - où votre santé et celle des autres (et pour certains, même leur vie) est en danger - a fait apparaître un «briseur de relations» caché.

Si tel est le cas avec vous et votre partenaire, il est peut-être temps de réfléchir sérieusement à vos valeurs communes. Votre partenaire valorise-t-il la liberté et l'autonomie au détriment de la sécurité et de la collaboration? Parlez avec eux de vos valeurs et demandez-leur de partager les leurs. Essayez de comprendre leurs valeurs et aidez-les à comprendre les vôtres.

Si votre partenaire est incapable d'intégrer votre valeur de sécurité et d'action responsable en temps de crise mondiale dans son système de valeurs et de faire sa part pour réduire le risque d'attraper ou de transporter le virus, vous devrez peut-être envisager la possibilité que COVID-19 c'est démasquer une différence irréconciliable entre vous. Cette différence aurait probablement fait surface tôt ou tard. La façon dont vous choisissez de gérer cette réalité - ce qui n'est peut-être pas un choix facile à faire - devient moins un problème avec votre partenaire et davantage une question de savoir comment vous abandonnez une relation qui ne vous sert pas afin que vous puissiez prendre soin de vous de toi-même.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

1000 nombre d'ange

Partage Avec Tes Amis: