Voulez-vous approfondir votre pratique de la méditation? Voici ce que vous devriez manger en premier

En tant que coach de santé certifié en médecine fonctionnelle, étudiant en Ayurveda et en psychologie de l'alimentation, j'ai toujours été fan de différentes façons de faire le plein d'énergie. Et récemment, je me suis particulièrement intéressé aux types d'aliments qui peuvent alimenter ma pratique de méditation afin que je puisse avoir des méditations plus profondes et plus significatives.

Le but de la préméditation est de consommer des aliments qui permettent une connexion à un esprit calme. Chaque bouchée est une opportunité pour vous de vous connecter plus profondément à vous-même, à votre expérience humaine actuelle et à ceux qui vous entourent. La nourriture que vous mangez doit nourrir votre esprit, votre corps et votre âme et doit épouser profondément les trois dans une pratique contemplative. Ci-dessous, vous trouverez quelques idées de repas à consommer avant la méditation intentionnelle ou la cérémonie sacrée. La clé est de le garder léger, local et connecté au plus grand bien pour vous-même et l'énergie qui vous entoure.

Tout d'abord: le jeûne est essentiel pour une pratique de méditation encore matinale. Lorsque vous consommez des aliments, votre métabolisme se réveille et commence son travail en décomposant les aliments pour nourrir le corps. Cela enlève une grande énergie à la pratique réelle de la méditation. Lorsque nous méditons à jeun, l'esprit est détendu, saluant simplement la lumière du jour, immobile et calme. Si vous vous réveillez affamé, essayez de boire quelques gorgées d'eau à température ambiante avec du citron ou une gorgée de kombucha à faible teneur en sucre.

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Si vous ressentez absolument le besoin de manger avant la méditation du matin, voici quelques idées de recettes très simples.

Smoothie vert méditatif.

Mélangez trois dattes dénoyautées avec du persil, des épinards et des myrtilles dans un mélangeur avec une tasse de lait d'amande non sucré et une tasse d'eau. Ce smoothie anti-inflammatoire léger réveille le système digestif juste assez pour accueillir une méditation matinale significative. Ce smoothie est préférable avant le yoga ou une routine de méditation plus active. Laissez environ 30 à 60 minutes entre la consommation du smoothie et votre méditation.

Jus de fem rouge divin.

Dans un presse-agrumes, mélanger une poignée de betteraves, une tranche de gingembre, une carotte et une pomme croustillante (ou sucrée) au miel. Ce jus rouge curatif honore le féminin, nous aidant à entrer dans notre pré-méditation nourrissante (peut-être mère archétypale ou femme sauvage). Vous pouvez consommer ceci juste avant la pratique de la méditation.

L’or de Yogi.

Ce que je fais le matin, surtout en voyage, c'est prendre une injection de curcuma avant ma méditation matinale. J'ai fait le plein de curcuma lors de mes voyages et l'achat de ce booster de cerveau antioxydant est abordable partout dans le monde. Versez-vous un verre d'eau, ajoutez une demi-cuillère à soupe de curcuma et remuez-le. Acclamations!

Mon médecin naturopathe, Dr. Stacie Han , offre un aperçu supplémentaire: «Je suggérerais de manger principalement des aliments à base de plantes et d'éviter les aliments kapha: du sucre raffiné, des aliments frits qui peuvent réduire l'énergie et inciter à vouloir faire une sieste à la place. L'idéal serait de réchauffer les soupes et les ragoûts, des plats à base de légumes. Surtout si vous vivez dans un endroit froid, réchauffez-vous à l'envers avec des aliments chauds. Plus un méditant du soir? Voici quelques idées pour vous.

Lentilles à la noix de coco.

Faites tremper les lentilles pendant trois à six heures dans du lait de coco entier. Lorsqu'elles sont molles, faites bouillir les lentilles et ajoutez une cuillerée de curcuma, d'huile de coco et / ou de ghee. J'ajoute aussi moche (une épice du Moyen-Orient). Ce repas de base est quelque chose que j'apprécie avant une méditation profondément contemplative, peut-être avec une bougie ou une autre pratique de pleine conscience.

Pesto végétalien.

Dans un mixeur, mélangez deux poignées de basilic (j'utilise Les verts de Gotham ) et une demi-tasse de noix, deux à trois tasses d'épinards et quatre gousses d'ail juteuses. Ajoutez un peu de lait d'amande ou d'avoine et une demi-tasse d'eau pour ajouter de l'épaisseur. Ajoutez du sel de mer au goût. Je mange généralement ce pesto avec du riz au chou-fleur ou avec nouilles de récolte anciennes. Ce repas est le meilleur pour une méditation du soir lors de la préparation au repos et à la relaxation.

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Quand il s'agit de se nourrir à la fois dans les pratiques spirituelles, dans toutes les religions et dans la psychologie positive, nous partageons notre gratitude pour notre nourriture. Que ce mantra et cette méditation ci-dessous vous servent. Incarnez le sentiment de gratitude. Asseyez-vous dans cet état reconnaissant et récitez ces mots au moins une fois.

Mantra: Cette nourriture me nourrit.

Bonne méditation!

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Pour plus d'informations sur la façon de méditer, lisez ces 13 très bonnes raisons de méditer chaque jour .

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