Vous vous sentez bourré? Essayez ce massage du ventre ayurvédique pour la digestion

Que vous ayez mangé trop au dîner ou que vous ressentiez un coup de ballonnement, ayurvédique auto-message, ou abhyanga , est un excellent moyen de le combattre. C'est simple, ne prend que quelques minutes, et tout ce dont vous aurez besoin, c'est de votre huile de massage de choix. Voici comment le faire, selon le médecin et l'expert de l'Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.

Comment masser votre ventre pour une meilleure digestion:

1. Choisissez votre huile Selon votre dosha . Pensez à l'huile de sésame brute si vous êtes dominant de Vata, de noix de coco ou de tournesol si vous êtes dominant de pitta, et de l'huile de jojoba ou d'amande si vous êtes kapha dominant.
2. Placez vos paumes au centre de votre ventre. Prenez trois respirations lentes et profondes pour vous mettre dans le moment présent.
3. Réchauffez l'huile dans vos mains. En appliquant une légère pression avec les coussinets de vos doigts, déplacez-vous dans un mouvement circulaire commençant au coin inférieur gauche de votre ventre.
4. Déplacez-vous à votre rythme à travers le bas de votre ventre du coin inférieur gauche jusqu'au coin inférieur droit.
5. Continuez ensuite le côté droit jusqu'à juste sous votre cage thoracique, puis revenez sur le côté gauche.
6. Terminez en descendant le côté gauche à votre point de départ dans le coin inférieur gauche de votre abdomen.
7. Répétez ce motif circulaire plusieurs fois.

Comment ça marche?

'Abhyanga est une pratique nourrissante qui diminue le stress accumulé et les toxines du corps et de l'esprit ', explique Kumar-Singh à MBG. Un simple massage du ventre peut également fournir libération myofasciale du tissu conjonctif de l'abdomen et améliore la digestion en l'imitant essentiellement, explique-t-elle. En d'autres termes, vous utilisez votre propre contact pour aider à faire passer les choses.

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En plus de cela, l'auto-massage peut stimuler le nerf vague , qui active le système nerveux parasympathique et aide le corps à se détendre. Et lorsque nos corps se reposent, notre digestion s'améliore. C'est pourquoi le système nerveux parasympathique est également connu sous le nom de système 'repos et digeur'.

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Le point à emporter

Personne n'est à l'abri d'un petit ventre du ventre de temps en temps. La digestion farfelue peut vous laisser sentir léthargique, gonflé et nauséeux - non merci. Mais avec un peu de TLC sous la forme d'Abhyanga, vous pouvez faire bouger les choses, détendre votre corps et votre esprit, et Soutenez votre tube digestif tout en même temps.