Vous vous réveillez stressé ? Ce biohacker dit que vous devriez boire de l'eau salée le matin

Vous êtes-vous déjà réveillé en vous sentant nerveux ? C'est extrêmement frustrant : la matinée devrait être une occasion de paix et de calme avant d'entreprendre la journée, non ? Un ou deux étirements pour réveiller vos muscles, une routine de soins pour nourrir votre teint, un rituel du café pour éveiller vos sens.

Mais parfois, vous pouvez vous réveiller avec de l’anxiété plutôt qu’avec la mélodie joyeuse du chant des oiseaux – et si cela se produit le plus souvent, vous vous demandez peut-être comment retrouver le bonheur de votre routine matinale. 

Il s’avère que c’est un endroit très courant où se retrouver. Et selon un biohacker professionnel Dave Asprey , fondateur de Blindé et auteur de Rapide de cette façon , il existe une mesure assez simple qui peut aider à vos malheurs de lève-tôt : 'Quand vous vous réveillez le matin, prenez une pincée de sel marin de l'Himalaya, mettez-la dans l'eau et buvez-la', dit-il sur le site. podcast mindbodygreen .

646 numéro d'ange

Le lien entre l’eau salée et les niveaux de stress

Discutons de cortisol , votre charmante hormone du stress qui affecte également la glycémie, la tension artérielle et l’inflammation. L'hormone est au plus haut à droite quand tu te réveilles 1 , afin de vous redonner un regain d'énergie pour bien commencer la journée. 'Vous devez avoir plus de tension artérielle pour ne pas vous évanouir', explique Asprey. 

Dans un monde parfait, cette hormone offrirait un regain d'énergie afin que vous ne vous sentiez pas paresseux ou groggy le matin. Mais, hélas, beaucoup d'entre nous sont déjà confrontés à des niveaux de stress chroniques, donc cette augmentation naturelle du cortisol ? Cela peut provoquer des niveaux de stress exacerbés, surtout le matin lorsque l’hormone est à son apogée. 

Zodiaque du 9 août

Voici donc où le sel entre en jeu : une petite pincée, dit Asprey, peut potentiellement réduire un peu votre taux de cortisol, juste assez pour que vous puissiez toujours gagner de l'énergie sans vous sentir dépassé ou anxieux. En fait, des recherches ont montré que une consommation accrue de sel peut réduire efficacement les niveaux de cortisol sanguin 2 . Bien sûr, vous ne voulez pas boire des gallons d'eau salée : un simple trait dans votre verre de chevet est plus que suffisant, dit Asprey. Notons également qu'il est préférable de consommer du sel de haute qualité (comme le sel de l'Himalaya, de Redmond ou marin). Ces types de sel regorgent de minéraux sains, comme fer, magnésium et zinc 3 -par opposition au sel de table, qui les experts disent que cela ne fait pas grand-chose pour vous .

Le résultat ? Une réponse au stress régulée qui peut même durer au-delà des premières heures de la journée : 'Vous pouvez en fait vous sentir mieux toute la journée grâce à cela, et c'est assez facile à faire', explique Asprey. 

Les plats à emporter

Se sentir stressé le matin est très courant (considéré ' anxiété matinale '), et vous pouvez faire beaucoup pour le combattre si cela vous dérange : les experts ont également recommandé de manger un collation riche en protéines avant de se coucher et de s'engager dans une pratique de gratitude se réveiller plus apaisé. Mais boire un peu d’eau salée est une astuce tellement simple qu’on pourrait aussi bien l’essayer.