Vous voulez rester endormi toute la nuit? Évitez ce supplément de sommeil

Bien que la qualité du sommeil soit une partie fondamentale du bien-être, c'est celle qui ne vient pas facile pour beaucoup. Dans un effort pour changer cela, beaucoup d'entre nous ont cherché un supplément de mélatonine. En fait, de plus en plus de gens ont a augmenté leur dose de mélatonine au nom du sommeil ces dernières années. Et bien que cette somnifère populaire puisse vous aider à vous endormir, elle ne vous aide pas nécessairement à rester endormie. Si vous prenez un supplément de mélatonine, voici ce que vous voudrez savoir.

Pourquoi la mélatonine ne vous aide pas à dormir toute la nuit

Tout d'abord: la mélatonine est une hormone naturelle qui, lorsqu'elle est produite par le corps, nous permet essentiellement de savoir qu'il est temps d'aller au lit.

Cela peut en faire une bonne option si vous essayez de mettre votre horaire de sommeil sur la bonne voie, comme lorsque vous êtes décalé par jet, par exemple, mais cela ne garantit pas un sommeil de qualité. En fait, il y a  Aucune preuve à l'appui 1  que la mélatonine améliore la qualité du sommeil.

En tant que médecin de médecine familiale  Robert Rountree, M.D. , expliqué précédemment à MBG, 'La mélatonine fait très bien une chose, ce qui est de fournir un signal spécifique au cerveau qu'il est temps d'initier le processus de sommeil. Ce n'est pas si excellent pour maintenir le sommeil.'

202 nombre d'ange amour

Et pour ce que cela vaut, vous voulez être prudent lorsque vous complétez avec des hormones.  Seema Bonney, M.D. , le fondateur et directeur médical du Centre anti-âge et longévité de Philadelphie, a précédemment déclaré à MBG: 'Il est important de se rappeler que la mélatonine est une hormone et  en utilisant régulièrement une hormone  peut réguler à la baisse votre propre production de cette hormone. '

Que prendre à la place

Pour un supplément de sommeil sans hormones qui peut également vous aider à dormir toute la nuit, envisagez d'ajouter du magnésium à votre routine. Dans la formule MindbodyGren, des ingrédients puissants (et sûrs) se réunissent pour un supplément qui soutient le sommeil de qualité. *

Magnésium bisglyciné , l'ingrédient minéral principal de la formule, est une combinaison de magnésium et de glycine d'acide aminé. La glycine a été trouvée dans la recherche pour  Améliorer la qualité du sommeil et la fonction neurologique 2 , tandis que le magnésium, un minéral essentiel, soutient notre rythme circadien et il est cliniquement démontré pour apaiser l'esprit et le corps à  Promouvoir la relaxation et le sommeil . *

Et avec le bisglycinate de magnésium, le support de sommeil + comprend également  Extrait de graines de jujube , un fruit qui a longtemps été utilisé en médecine traditionnelle chinoise, ainsi que dans  Pharmagaba® , une forme naturelle d'un neurotransmetteur d'acides aminés.

Zodiaque du 16 novembre

Les deux ingrédients ont été trouvés pour aider les gens à s'endormir plus rapidement - et à rester endormis plus longtemps - ce qui fait ce mélange spécial une évidence. *

Si vous avez besoin de plus convaincant, prenez-le d'un médecin de médecine intégrative certifiée à double planche  Amy Shah, M.D. , qui a dit à MBG que Sleep Support + est son go-to quand il s'agit de sommeil de qualité: '[J'avais l'habitude de prendre de la mélatonine la nuit, mais a constaté que cela ne fonctionnait souvent pas. MindbodyGreen's Natural, Sleep Sleep Support + Formula a effectivement résolu mes problèmes de sommeil. La combinaison unique de la relaxation de magnésium Bisglycine, de la qualité du sommeil, et de la qualité des pharagaba®.

Le point à emporter

Il y a beaucoup de suppléments de sommeil sur le marché aujourd'hui, et malheureusement, tous ne vont pas livrer comme promis, et ils ne sont pas appropriés pour une utilisation régulière (à long terme). Si la mélatonine n'a pas fonctionné pour vous, cela pourrait valoir la peine de considérer une autre option - plutôt que celle qui est soutenue en recherche et sans hormones.

signe du zodiaque du 18 avril