Vous voulez réduire votre risque de démence ? Une étude dit de prendre soin de votre cœur

Les taux de maladie d'Alzheimer et de démence sont en constante augmentation en croissance dans le monde 1 , mais selon une étude publiée dans le Journal de l'American Heart Association , il n'est jamais trop tôt pour commencer à réduire vos risques.

Une étude fondée sur des preuves existantes a révélé que rester au top de sa santé cardiaque à un âge mûr pourrait avoir des effets protecteurs. Voici ce qu'il faut savoir.

Étudier le lien entre les maladies coronariennes et la démence

Pour cette étude, les chercheurs voulaient déterminer si l'âge d'apparition de la maladie coronarienne avait un impact ultérieur sur le risque d'Alzheimer et de démence. Au cas où vous auriez besoin d'un rappel, la maladie coronarienne (CHD) est le type de maladie cardiaque le plus courant et elle survient lorsque le sang a du mal à atteindre le cœur en raison d'une accumulation de graisse dans les artères coronaires. À peu près 5% des Américains de plus de 20 ans 2 l'avoir.

En utilisant les données de plus de 430 000 personnes provenant de la UK Biobank, les chercheurs ont examiné les chiffres des maladies coronariennes ainsi que l'apparition de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

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Selon leurs résultats, plus un diagnostic de maladie coronarienne est précoce, plus le risque de déclin cognitif est élevé. Plus précisément, les participants atteints de maladie coronarienne présentaient un risque accru de 36 % de développer une maladie coronarienne. démence , un risque accru de 13 % de développer la maladie d'Alzheimer et un risque accru de 78 % de développer une démence vasculaire, par rapport aux participants qui ne souffraient pas de maladie coronarienne.

Et lorsque les maladies coronariennes apparaissent plus tôt dans la vie (avant 45 ans), les chercheurs ont observé des augmentations de risque encore plus significatives, soulignant l'importance d'une intervention précoce et de la prévention à l'âge mûr, voire au début de l'âge adulte.

Que faire à ce sujet

Comme le dit Fanfan Zheng, Ph.D., auteur principal de l'étude, à propos des résultats d'une étude communiqué de presse 'Ce qui nous a le plus surpris était la relation linéaire entre l'âge d'apparition de la maladie coronarienne et la démence. Cela montre l'énorme influence néfaste d'une maladie coronarienne prématurée sur la santé du cerveau.'

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La bonne nouvelle, il n’est jamais trop tôt pour commencer à mieux prendre soin de votre cœur, et cette recherche suggère que votre cerveau pourrait bien vous en remercier.

Étant donné que les recherches sur choix alimentaires et déclin cognitif a suggéré qu'une alimentation saine pour le cœur, comme le régime DASH et le régime méditerranéen, peut être bénéfique à la fois pour votre cerveau et votre cœur, il semble que s’attaquer à la nourriture dans votre assiette soit un bon point de départ.

À cette fin, il existe un régime qui combine le régime DASH avec  le régime méditerranéen  appelé le  Régime ESPRIT , ou intervention méditerranéenne-DASH pour le retard neurodégénératif. Tout comme le régime DASH, il a été démontré que le régime MIND est associé à une meilleure santé cardiaque, à une meilleure performance cognitive et, dans certaines études, à  prévenir le déclin cognitif 3 .

Et même lorsque vous suivez un régime ultra-sain, cela ne fait jamais de mal d'avoir un supplément cardiaque de qualité, soutenu par la recherche à portée de main pour une dose supplémentaire de soutien cardiaque. Voici un aperçu de notre suppléments cardiaques préférés pour vous aider à trouver le bon choix pour vous.

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Plus nous en apprenons sur le vieillissement en bonne santé, plus il devient évident que nos corps sont des systèmes profondément interconnectés qui nécessitent des approches globales de la santé. Soutenir les deux cerveaux et santé cardiaque ne fait pas exception, donc si vous en voulez un, vous devez vous occuper de l'autre.