Vous voulez que chaque journée ressemble à des vacances dans un parc national ? La crainte peut aider

Cette semaine s'annonce pleine de chair de poule, d'yeux écarquillés et de cœurs qui s'emballent, alors que le Service des parcs nationaux supprime les frais d'entrée dans tout le pays pour célébrer son 105e anniversaire. Pour ceux d’entre nous qui sont coincés au niveau du sol mais qui aspirent à se tenir au sommet du mont Rainier ou au pied du Grand Canyon, les recherches montrent que nous pouvons vivre des moments tout aussi époustouflants sans jamais quitter la maison. Le secret ? Tout est question de respect.

Qu’est-ce qui fait de la crainte une émotion si impressionnante ?

Comme toutes les expériences qui l’évoquent, la crainte peut être diverse et multiforme. L'émotion peut être positive ou négative, subtile ou intense, mais sa principale caractéristique est que ça nous fait nous sentir petits et remet en question notre compréhension du monde. Quand vous voyez quelque chose de si grand que cela dépasse votre compréhension, ta mâchoire est lâche , et tu laisses sortir un « wow ! » expressif ! ' vous êtes plongé dans une expérience d'émerveillement.

La crainte diffère des autres émotions non seulement par la façon dont elle nous fait ressentir, mais aussi par la manière dont elle nous fait agir.

Grâce à la manière dont il nous enracine dans le moment présent, les chercheurs ont découvert que la crainte peut réellement modifier notre perception du temps – et nous faire agir comme si nous en avions davantage à notre disposition. À leur tour, les gens ont tendance à faire état d’un plus grand sentiment de patience, de satisfaction dans la vie et d’une plus grande volonté d’essayer de nouvelles choses après en avoir fait l’expérience. En raison de la manière dont la crainte modifie notre point de vue, il a également été constaté que améliorer la pensée créative 1 .

Le nombre croissant de recherches sur la crainte aide à expliquer pourquoi nous avons tendance à nous sentir davantage inspiré, détendu et en paix 2 après une journée passée en plein air. La nature, avec ses vues dynamiques et panoramiques, est un terrain de jeu où l'on peut s'émerveiller en toute liberté.

Peut-être la découverte la plus prometteuse sur la crainte, dont j'ai entendu parler pour la première fois lors de mes recherches mon prochain livre sur les bienfaits pour la santé des différents paysages naturels, c'est qu'il favorise un comportement prosocial. En nous montrant à quel point nous sommes petits par rapport au monde plus vaste, la crainte nous rappelle notre responsabilité envers le collectif. En retour, cela nous encourage à faire prendre des décisions éthiques, agir généreusement et partager avec les autres .

De toute évidence, la crainte est une émotion humaine essentielle, peut-être plus que jamais. Et il ne faut pas attendre le week-end ou nos prochaines vacances pour qu'il nous retrouve. Nous devons le rechercher nous-mêmes, quotidiennement.

Comment vivre une vie impressionnante

Dacher Keltner, Ph.D. La dernière exposition de ... à une intense crainte n'a pas eu lieu sur une falaise ou dans une forêt tentaculaire. C'était en train de regarder un clip des Rolling Stones.

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'J'ai eu d'énormes frissons, j'ai pleuré et j'ai été transpercé', le psychologue, chercheur en crainte et directeur fondateur de l'Université de Californie à Berkeley. Centre scientifique du plus grand bien , a raconté à mbg son expérience en regardant le premier spectacle 'Sympathy for the Devil', qui l'a ramené à son enfance (très impressionnante) dans la contre-culture de Laurel Canyon à la fin des années 60. 'Et c'était seulement hier soir', rit-il.

La crainte de Keltner mercredi soir prouve que c'est partout. Il est assis dans des arbres imposants, bien sûr, mais il nous attend également dans nos bibliothèques musicales, nos musées et nos salles de spectacle. Autant nous le trouvons dans la nature, autant nous pouvons le trouver les uns dans les autres.

'Notre plus grande source de respect, ce sont les autres', dit Keltner, qu'il s'agisse de Mick Jagger qui gratte la guitare, d'un artiste travaillant sur son chef-d'œuvre ou d'une personne ordinaire qui a fait preuve d'une grande gentillesse.

Vous souhaitez rechercher davantage d’émotions ? Keltner dit qu'il suffit de 's'orienter intentionnellement vers le monde qui nous entoure. Réfléchissez un instant : qu'est-ce qui me donnera la chair de poule ? Et trouvez-le.' Prendre un ' marche impressionnante 3 ' où tu imaginez voir votre quartier pour la première fois , écouter une chanson transportante ou lire des histoires de personnes inspirantes peut vous émerveiller et tout ce qui va avec.

L’avenir de la recherche sur la crainte

Souvent, une vie saine est aussi une vie égoïste. Nous sommes encouragés à calmer notre esprit et à bloquer toute distraction qui nous empêche d'atteindre la paix intérieure. Mais Keltner fait valoir un point intéressant que la recherche découvre – et c’est quelque chose que Les contemplatifs autochtones savent depuis longtemps – que les émotions comme la crainte, celles qui nous éloignent de nous-mêmes mais nous rapprochent les uns des autres, sont en réalité les plus curatives.

Les chercheurs explorent maintenant les façons dont la crainte peut être exploitée en tant qu'intervention en matière de santé, car les premières études ont montré que l'émotion peut marqueurs inflammatoires inférieurs 4 en raison de la façon dont il éclaircit l'humeur. (Ce qui est intéressant, c'est que la crainte peut aussi être derrière 4 les expériences qui changent la vie et écrasent l'ego que les gens vivent en permanence thérapie psychédélique recherche.)

13 janvier zodiaque

De nombreuses découvertes intéressantes sortiront certainement de cet espace au cours des prochaines années. Mais n'attendons pas. En attendant, laçons nos chaussures, actualisons nos files d'attente YouTube et chassons l'admiration comme si nos vies en dépendaient.