Vous perdez des sentiments pour votre partenaire ? Voici ce qu'il faut faire, par des experts en relations

Il peut être très déroutant et pénible de perdre des sentiments pour quelqu’un alors que vous êtes encore en couple. Vous pensez peut-être que la relation a suivi son cours et même si cela peut être vrai, il est également possible que les sentiments reviennent. Les relations saines impliquent du travail et de l’entretien, et cette homéostasie romantique durement gagnée peut contribuer à notre bien-être général et à notre longévité.

Si vous n’êtes plus amoureux mais n’êtes pas prêt à mettre fin à la relation, sachez qu’il y a encore de l’espoir. En fonction des circonstances et de la motivation des deux parties à trouver une voie à suivre, il existe en effet des moyens de aimer à nouveau quelqu'un après avoir perdu ses sentiments .

Comment aimer à nouveau quelqu'un après avoir perdu ses sentiments

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez perdu la sensation

Prenez le temps de réfléchir pourquoi tu as perdu tes sentiments en premier lieu. « Identifiez tout problème sous-jacent, facteur externe ou changement personnel qui pourrait avoir contribué au déclin des émotions », explique Ambre Kelleher-Andrews , expert en relations de renommée mondiale et entremetteur professionnel.

'Comprendre ces raisons, et mieux encore, les communiquer à votre conjoint est [l'une des] clés pour repartir à zéro', ajoute-t-elle.

Donner la priorité aux soins personnels

Selon un thérapeute conjugal et familial agréé Jeff Yoo, LMFT , parfois, perdre des sentiments est un problème personnel et n'a rien à voir avec votre partenaire.

« Donnez la priorité à vos besoins et prenez soin de vous », dit-il à Mindbodygreen, ajoutant : « Lorsque vous consacrez votre énergie au travail, à la maison et à la famille et que vous négligez vos soins et vos besoins personnels, vous deviendrez stressé et émotif. C’est alors que nous essayons de trouver un endroit où rejeter la faute [et] le stress peut devenir insatisfaction dans notre vie romantique ou des relations personnelles.

En vous aimant plus profondément, vous parvenez parfois à retrouver votre amour pour les personnes qui vous entourent.

Demander des conseils relationnels

Yoo suggère de demander conseil à un thérapeute qualifié spécialisé dans les relations et le conseil aux couples. Selon lui, « Certaines personnes recherchent de l'aide par le biais de livres d'entraide et/ou d'organisations, mais cela peut être plus difficile sans un interlocuteur impartial et sans émotion pour vous aider à résoudre les problèmes. »

Un thérapeute peut vous guider découverte de soi , par conséquent, cela commence par vous. Les relations passées, les problèmes familiaux ou les différences de culture et de foi peuvent tous être des obstacles que vous avez ignorés au début de votre relation. Quand nous tombons amoureux pour la première fois , nos partenaires sont précieux, puis à mesure que le temps passe, les différences commencent à nous apparaître.

Concentrez-vous sur les qualités positives

Comment faire ça quand on n’est pas amoureux ? Selon Kelleher-Andrews, c’est là que l’effort entre en jeu. « Trouvez ce que vous faire comme chez votre partenaire, aussi simple que cela puisse être, et n'oubliez pas de montrer votre appréciation et votre gratitude.

Cela peut être aussi simple que leur sourire, faire la vaisselle ou faire les courses. Cela ne semble peut-être pas révolutionnaire, mais c'est l'occasion pour vous d'exprimer votre appréciation pour ce que votre partenaire fait bien et de reconnaître ses qualités positives.

'Cela favorise un sentiment d'admiration mutuelle et renforce à nouveau le lien entre vous, ramenant au respect mutuel', ajoute Kelleher-Andrews.

Pratiques de méditation et de pleine conscience

S'engager dans la méditation et les pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à rester ancré et centré pendant les périodes difficiles. Comme l'explique Kelleher-Andrews : « Ces pratiques peuvent vous aider à gérer le stress, à cultiver la conscience de soi et à prendre des décisions avec clarté. »

femme vierge homme vierge

Même seulement 20 minutes par jour sont un bon point de départ, dit-elle, ajoutant que si vous parvenez à méditer en couple, c'est une excellente étape.

Explorez les activités partagées

'Si vous vous séparez, vous devrez à nouveau vous reconnecter autour d'un alignement, d'une morale et de valeurs communes', conseille Kelleher-Andrews, ajoutant qu'il faut reconstruire votre lien émotionnel important en donnant la priorité aux dépenses. temps de qualité ensemble.

Participez à des activités et à des traditions que vous aimez tous les deux, créez des opportunités de nouvelles expériences partagées et créez des souvenirs positifs dans le présent. Amusez-vous encore !

Nourrissez votre intimité physique

L'affection physique est un aspect important d'une relation amoureuse, sans parler scientifiquement prouvé pour améliorer la santé et le bien-être en général 1 .

Kelleher-Andrews suggère de donner la priorité au contact physique, à l'intimité et aux relations sexuelles. « Explorez des moyens de raviver l'étincelle et de prioriser les besoins de chacun, mais je vous suggère fortement de suivre d'abord les étapes ci-dessus », dit-elle. 'L'intimité physique peut être difficile si vous n'avez pas ramené l'admiration l'un pour l'autre et la confiance.'

Pourquoi les gens perdent leurs sentiments

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens perdent des sentiments dans une relation, et certaines peuvent être inexplicables. Il est néanmoins important d’essayer d’identifier certaines raisons courantes, afin de clarifier la situation.

' Les gens perdent leurs sentiments lorsque quelque chose vient perturber le statu quo ou que les choses stagnent depuis trop longtemps », explique un thérapeute agréé et expert en relations, Michele Leno Ph.D. , ajoutant : « Des facteurs situationnels tels que le stress financier, un changement d’emploi ou un déménagement peuvent modifier vos sentiments. »

De plus, se sentir ignoré ou négligé peut créer une distance émotionnelle. Le manque d’attirance physique peut également contribuer au problème.

Voici notre guide complet pour pourquoi les gens tombent amoureux pour plus d'informations.

Signes que vous avez perdu des sentiments pour quelqu'un

Selon Kelleher-Andrews, voici quelques signes révélateurs à surveiller qui indiquent que vous avez perdu des sentiments pour quelqu'un :

1. Manque d'enthousiasme : Vous ne vous sentez plus excité ou enthousiaste à l’idée de passer du temps avec quelqu’un de spécial. Les activités ou les événements qui apportaient autrefois de la joie et de l’anticipation ont disparu, semblent banals ou sont tout simplement inintéressants.
2. Diminution de la communication : Il y a une baisse notable de la fréquence et de la qualité de la communication entre vous et votre personne. Vous pourriez vous retrouver à éviter les conversations ou à garder les conversations brèves et superficielles.
3. Manque de lien émotionnel : Vous ne vous sentez plus émotionnellement connecté ou investi dans le bien-être de votre personne. Leur bonheur ou leur tristesse peuvent ne plus vous affecter de la même manière qu’avant. Ce lien avec l’âme a été rompu et les liens émotionnels sont plus difficiles à ressentir.
4. Absence d’attirance physique : Vous constatez une diminution ou une absence d’attirance physique et un manque d’envie d’intimité avec votre partenaire. Le contact physique ou l’affection peut sembler forcé maintenant, et même parfois inconfortable.
5. Irritation et gêne : Vous vous sentez facilement irrité ou ennuyé par les habitudes, les comportements ou les bizarreries de la personne que vous trouviez attachantes ou charmantes. Il y a globalement moins de patience.
6. Perte d'intérêt : Votre curiosité et votre intérêt pour la vie, les passe-temps et les réalisations de la personne ont diminué. Vous vous concentrez ailleurs parce que vous ne ressentez peut-être plus le besoin de vous engager dans des conversations sur leurs intérêts ou même de soutenir leurs objectifs.
7. Fantasmer d’être célibataire ou avec quelqu’un d’autre : Un grand roman romantique est une chose dans laquelle se perdre, mais si vous vous surprenez à rêver de quelqu'un d'autre, c'est un signe fort. Vous pourriez vous retrouver à imaginer une vie sans la personne avec qui vous êtes ou même à fantasmer d'être à nouveau célibataire.
8. Distance émotionnelle : Il existe une distance émotionnelle croissante entre vous et votre personne. Vous pouvez vous sentir déconnecté ou indifférent à l’égard de leurs émotions ou de leurs difficultés.
9. Manque de projets futurs : Vous n'envisagez plus un avenir avec la personne. Vous aurez peut-être du mal à élaborer des plans ou à prendre des engagements à long terme les impliquant.
10. Rechercher un épanouissement émotionnel ailleurs : Vous recherchez activement un soutien émotionnel, une validation ou une connexion auprès de sources autres que la personne pour laquelle vous avez perdu des sentiments. Cela peut inclure la recherche du soutien de vos amis et de votre famille, ou même le développement d’un nouveau lien émotionnel avec une personne en particulier.

Comment avancer

Il est important de se rappeler que ces signes ne signifient pas nécessairement que vos sentiments sont permanents.

'Vous n'êtes pas condamné : les relations saines ont tendance à entrer et sortir de ces 'signes' au fil du temps, et les couples peuvent néanmoins avoir à nouveau un lien fort', a déclaré Kelleher-Andrews à Mindbodygreen, ajoutant : 'J'aime voir des relations comme celles-ci'. des marées sans fin. Les émotions entrent et sortent comme l’océan. C’est parce que nous ne sommes pas des créatures stagnantes, nous sommes des êtres humains et nous réagissons à de nombreuses circonstances qui nous entourent, et cela affecte ceux que nous aimons.

Ainsi, lorsque nous nous trouvons dans une ornière, c'est l'occasion de réfléchir intérieurement et de nous rappeler de nous accorder la grâce et le temps de tout comprendre. Leno suggère que cela pourrait également impliquer de prendre un peu d'espace à votre proche pour tout traiter.

N'ayez pas peur de faire une pause. Le temps passé à part peut vous aider à faire le tri dans vos pensées et vos sentiments. (Voici notre guide pour prendre des pauses dans les relations si vous souhaitez explorer cette route.)

FAQ :

Les plats à emporter

N'oubliez pas que quoi que vous choisissiez, tout n'est pas perdu. Vous aimerez et serez à nouveau aimé, que ce soit au sein ou à l’extérieur de cette relation.

'Si vous n'êtes pas prêt à quitter la relation, faites un effort pour les aimer à nouveau', dit Leno. Mais si vous avez épuisé vos ressources, ajoute-t-elle : « Il est peut-être temps de mettre fin à la relation. »

Il est essentiel de faire confiance à votre instinct et de faire ce qui vous convient. Le bien-être et le bonheur de chacun devraient être une priorité lors des phases de reconstruction d’une relation, y compris la vôtre.

Alors avant de prendre une décision, réfléchissez à ce que vous voulez vraiment. Vous n'êtes pas seul et vous êtes nombreux des ressources pour continuer à approfondir et à améliorer votre relation , n'oubliez pas d'être honnête avec vous-même.