Vous manquez de motivation pour vous entraîner ? Une nouvelle étude indique que votre santé intestinale pourrait être à blâmer

Quand il s'agit de faire de l'exercice, la motivation est primordiale. En fait, le fait de se rendre au gymnase, en classe ou sur un sentier de randonnée peut souvent être plus difficile que de faire l'activité physique elle-même.

Et curieusement, un étude récemment publiée chez la souris 1 ont constaté que prêter attention à votre santé intestinale pourrait rendre la motivation à l'exercice un peu plus facile à rassembler.

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Vos bactéries intestinales peuvent-elles vous inciter à faire de l'exercice ?

Publié dans Nature , l'étude a examiné quels facteurs internes, le cas échéant, influencent notre désir de faire de l'exercice. Les chercheurs ont analysé un large éventail de facteurs, y compris les séquences du génome, les espèces bactériennes intestinales et les métabolites de la circulation sanguine, à la recherche de liens possibles entre ces facteurs et la course volontaire quotidienne et l'endurance.

Ils ont découvert que les souris avec certains bactéries intestinales bénéfiques (dans ce cas, Eubactérie rectale et Coprococcus eutactus ) semblait avoir de meilleures performances de course. Les chercheurs ont même pu expliquer le mécanisme derrière cette connexion. Pour commencer, ces bonnes bactéries produisent de petites molécules appelées amides d'acides gras (FAA). Les FAA stimulent ensuite les récepteurs sur les nerfs de l'intestin, qui se connectent directement de la colonne vertébrale au cerveau, où ils influencent la motivation en augmentant la libération de le neurotransmetteur dopamine .

L'axe intestin-cerveau et l'exercice.

Bien que nous sachions depuis longtemps que les bactéries intestinales peuvent influencer l'humeur via l'axe intestin-cerveau, cette étude est intéressante car elle établit un lien direct entre des types spécifiques de bactéries et le désir de faire de l'exercice.

De tous les facteurs testés, la composition des bactéries intestinales des souris était la plus influente en matière d'exercice. En fait, les données ont montré qu'il s'agissait d'un facteur de motivation à l'exercice encore plus important que la génétique. Lorsque les chercheurs ont donné aux souris des antibiotiques à large spectre pour se débarrasser de ces bactéries intestinales spécifiques, ils ont constaté que les performances de course des souris avaient chuté d'environ 50 %.

Gardez à l'esprit qu'il s'agissait d'une étude sur des animaux, nous ne sommes donc pas sûrs que les leçons s'appliqueraient aux humains. Mais comme l'auteur principal de l'étude Christoph Thaiss, Ph.D., expliqué dans un communiqué , 'Si nous pouvons confirmer la présence d'une voie similaire chez l'homme, cela pourrait offrir un moyen efficace d'augmenter les niveaux d'exercice des gens pour améliorer la santé publique en général.'

Les chercheurs pensent que la prise de probiotiques avec ces bactéries spécifiques pourrait être un moyen bon marché, sûr et efficace non seulement de motiver la personne moyenne à faire de l'exercice, mais également d'optimiser les performances des athlètes d'élite.

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Nourrir l'intestin, atteindre vos objectifs de fitness ?

C'est la période de l'année où beaucoup d'entre nous réfléchissent à nos objectifs de mise en forme. Peut-être venez-vous de commencer un défi ou de vous engager dans un nouveau programme ou une résolution du Nouvel An. Alors, comment pouvons-nous utiliser les leçons de cette étude pour atteindre nos objectifs de remise en forme en 2023 ?

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Cette étude est une preuve supplémentaire que l'intestin est au centre de notre santé. Et si nous ne soutenons pas une santé intestinale optimale, nous n'atteindrons pas nos autres objectifs de bien-être, qu'ils soient liés à l'exercice, dormir , humeur , ou tout autre aspect de la santé.

Heureusement, il y a de nombreuses façons de soutenir la santé de l'intestin et du microbiome , notamment en évitant les médicaments inutiles, en mangeant beaucoup de fibres et en évitant le sucre. La façon la plus simple et la plus efficace de commencer à soutenir votre santé intestinale est de prendre un supplément de probiotiques. Cela fournira à votre corps une dose quotidienne de bactéries bénéfiques pour maintenir l'équilibre de votre écosystème interne et travailler avec vous, pas contre vous. Pour commencer avec les probiotiques, consultez certains de nos favoris !

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Une nouvelle étude a révélé que de tous les facteurs testés, la composition des bactéries intestinales influençait le désir de faire de l'exercice le plus chez les souris. Il le fait en activant l'axe intestin-cerveau et en influençant les régions du cerveau qui contrôlent la motivation. Cela s'ajoute à un ensemble croissant de preuves que santé intestinale optimale est un précurseur de la santé de tout le corps.