Vous manquez de motivation pour s'entraîner? Une étude dit que votre santé intestinale pourrait être à blâmer

En ce qui concerne l'exercice, la motivation est tout. En fait, l'acte de se rendre à la salle de sport, de classe ou de randonnée peut souvent être plus difficile que de faire l'activité physique elle-même. 

Et intéressant, un Étude publiée sur les souris 1 ont constaté que faire attention à votre santé intestinale pourrait faciliter la motivation de l'exercice un peu plus facile à rassembler.

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Vos bactéries intestinales peuvent-elles vous inspirer à vous entraîner? 

Publié dans Nature , L'étude a étudié quels facteurs internes - si tout - influencent notre désir d'exercer.

Les chercheurs ont analysé un large éventail de facteurs, notamment les séquences du génome, les espèces bactériennes intestinales et les métabolites de la circulation sanguine, à la recherche de liens possibles entre ces facteurs et de la course et de l'endurance volontaires quotidiens. 

Ils ont trouvé que des souris avec certains bactéries intestinales bénéfiques (dans ce cas, Eubacterium rectale et Coprocoque eutactus ) semblait avoir de meilleures performances de course. Les chercheurs ont même pu expliquer le mécanisme derrière cette connexion.

Pour commencer, ces bonnes bactéries produisent de petites molécules appelées amides d'acide gras (FAAS). Les FAA stimulent ensuite les récepteurs sur les nerfs de l'intestin, qui se connectent directement à la colonne vertébrale au cerveau, où ils influencent la motivation en augmentant la libération de la dopamine neurotransmetteur . 

L'axe du cerveau intestinal et l'exercice

Alors que nous savons depuis longtemps que les bactéries intestinales peuvent influencer l'humeur via l'axe du cerveau intestinal, cette étude est digne d'intérêt car elle établit un lien direct entre des types spécifiques de bactéries et le désir d'exercer.

Parmi tous les facteurs testés, la composition des bactéries intestinales de la souris a été la plus influente en matière d'exercice. En fait, les données ont montré que c'était un facteur encore plus important dans la motivation de l'exercice que la génétique. Lorsque les chercheurs ont donné aux souris des antibiotiques à large spectre pour se débarrasser de ces bactéries intestinales spécifiques, ils ont constaté que les performances de course de la souris avaient chuté d'environ 50%. 

Gardez à l'esprit qu'il s'agissait d'une étude animale, nous ne sommes donc pas positifs que les leçons s'appliqueraient aux humains. Mais en tant qu'auteur principal de l'étude Christoph Thaiss, Ph.D., expliqué dans un communiqué de presse 'Si nous pouvons confirmer la présence d'une voie similaire chez l'homme, cela pourrait offrir un moyen efficace de renforcer les niveaux d'exercice des gens pour améliorer la santé publique en général.'

Les chercheurs pensent que la prise de probiotiques avec ces bactéries spécifiques pourrait être un moyen bon marché, sûr et efficace de motiver non seulement la personne moyenne à faire de l'exercice, mais aussi d'optimiser les performances des athlètes d'élite. 

Nourrir l'intestin, atteindre vos objectifs de fitness? 

Cette étude est de preuve supplémentaire que l'intestin est le centre de notre santé. Et si nous ne soutenons pas la santé intestinale optimale, nous n'accomplirons pas nos autres objectifs de bien-être - qu'ils soient liés à l'exercice, dormir , humeur , ou tout autre aspect de la santé. 

Heureusement, il y a de nombreuses façons de soutenir la santé de l'intestin et du microbiome , y compris éviter les médicaments inutiles, manger beaucoup de fibres et éviter le sucre.

La façon la plus simple et la plus impactante de commencer à soutenir votre santé intestinale est de prendre un supplément probiotique.

Cela fournira à votre corps une dose quotidienne de bactéries bénéfiques pour garder votre écosystème interne équilibré et travailler avec vous, pas contre vous.

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Le point à emporter

Une étude a révélé que de tous les facteurs testés, la composition des bactéries intestinales influençait le désir d'exercer le plus chez la souris. Il le fait en activant l'axe du cerveau intestinal et en influençant les régions du cerveau qui contrôlent la motivation.

Cela ajoute à un ensemble de preuves de montage que santé intestinale optimale est un précurseur de la santé du corps entier.