Votre statut en vitamine D est-il yo-yo tout au long de l'année ? Voici pourquoi c'est mauvais

L'insuffisance et la carence en vitamine D sont endémiques dans ce pays. (En fait, près de la moitié de la population 1 des États-Unis est insuffisant et près d'un tiers sont déficients 2 .)

Mais une partie négligée de la conversation sur la vitamine D est ce que le vice-président des affaires scientifiques Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, appels le phénomène yo-yo. Cela semble inoffensif (et peut-être même un peu amusant), mais, hélas, ce n'est pas aussi mignon que le surnom peut vous le faire croire. Pourtant, le yo-yo, qui fait référence à des niveaux fluctuants de vitamine D (dans et hors d'un état suffisant), est assez courant. Voici ce que vous devez savoir sur la raison pour laquelle c'est un problème.

Quels sont les niveaux de vitamine D 'yo-yo-ing' ?

Imaginez ceci : vous testez votre taux de vitamine D chez le médecin et recevez un résultat de laboratoire de 25(OH)D sérique (le biomarqueur de votre statut en vitamine D) inférieur à 30 ng/ml, ce qui signifie que vous êtes cliniquement insuffisant . En conséquence, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément de D3 quotidiennement (et la dose peut varier d'un professionnel de la santé à l'autre) ou peut vous prescrire 50 000 UI de vitamine D2 par semaine pour huit à 12 semaines environ pour vous ramener à la plage suffisante.* Ensuite, vous êtes à nouveau testé et, hourra !, vos niveaux ont dépassé 30 ng/ml (ou peut-être que vous êtes juste légèrement au-dessus de 30 ng/ml maintenant). Votre médecin vous envoie sur votre joyeux chemin, peut-être sans instructions de suivi, et vous êtes prêt... n'est-ce pas ?

Pas si vite : 'Il s'agit d'un scénario répandu et d'une équation infaillible pour le yo-yo en cas d'insuffisance ou de carence en vitamine D en quelques semaines', note Ferira. Sans un régime d'entretien quotidien, il est si facile de replonger dans l'insuffisance, puis tout le processus recommence, comme un yo-yo qui monte et descend, de haut en bas.

Quelle est sa fréquence ?

Désolé de le dire, cette approche récurrente de la vitamine D est incroyablement courante. 'J'ai entendu parler et j'ai été témoin de ce schéma commun de suffisance temporaire ou de yo-yo entre la suffisance et l'insuffisance (ou même la carence) en vitamine D au fil des ans de la part de clients, de membres de ma famille, d'amis et d'étrangers', explique Ferira. 'C'est pourquoi les instantanés dans le temps démontrent que grandes proportions 2 ₂ - plusieurs millions d'Américains - sont cliniquement déficients ou insuffisants en vitamine D.'

homme sagittaire femme lion

En d'autres termes : une partie de la raison pour laquelle nous n'avons pas encore abordé notre problème généralisé de vitamine D dans ce pays est que nous n'abordons pas le problème dans le but de maintenir le statut quotidien en vitamine D pour la vie ; traiter uniquement les résultats aigus de manière réactive pendant une courte période de temps. Répétez après Ferira : La vitamine D est un micronutriment liposoluble essentiel, et elle nécessite un entretien quotidien.

Pourquoi des niveaux de vitamine D toujours suffisants sont importants

Si vous entrez et sortez d'un statut sous-optimal en vitamine D (ou même si vous basculez dans des états déficients), vous n'atteindrez peut-être jamais des niveaux vraiment suffisants tout au long de votre vie, ce qui, à son tour, a vastes répercussions sur la santé pour vos os, vos muscles, votre immunité, votre fonction neurologique, votre santé cardiométabolique et plus encore.*

Prenez-le de Ferira: 'La suffisance en vitamine D ne signifie pas seulement que vous atteignez un niveau ou un seuil de 25 (OH) D', dit-elle. 'Cela signifie que vos os, vos muscles, vos cellules immunitaires, votre cerveau, votre cœur, votre foie, vos intestins, vos organes reproducteurs et bien d'autres cellules, tissus et organes disposent de ce nutriment essentiel en quantités suffisantes pour se lier aux récepteurs de la vitamine D et favoriser le calcium et le phosphore. équilibre, minéralisation osseuse, force musculaire, fonction immunitaire, santé cardiométabolique, et plus.'*

Et pour atteindre des niveaux constamment suffisants, encore une fois, il faut un entretien quotidien - et la supplémentation quotidienne est le meilleur moyen fondé sur des preuves pour vous assurer d'avoir suffisamment de vitamine D chaque jour. * La nourriture et le soleil ne suffisent pas exactement ( Voici pourquoi ), et d'éminents experts D et les dernières recherches suggèrent 5 000 UI de 3D par jour , qui vous aide à atteindre un niveau optimal de 50 ng/ml (et à le maintenir), est une dose vraiment efficace.*

C'est exactement pourquoi nous avons créé puissance de la vitamine D3+ , qui offre 5 000 I.U. de vitamine D3 par gélule (provenant de algues bio durables ) et contient un trio intégré d'huiles vierges biologiques d'avocat, de graines de lin et d'olives ( vous pouvez donc le prendre avec ou sans repas ).* Car oui, un statut sain en vitamine D nécessite un entretien quotidien - mais cela ne signifie pas qu'il doit s'agir d'une entreprise géante.

La vente à emporter

Les niveaux de vitamine D yo-yo-ing sont un problème très courant, mais lorsque vous continuez à puiser dans des quantités suffisantes, votre statut en vitamine D et votre santé en paient le prix. Un rituel quotidien de supplémentation peut vous propulser hors du cycle yo-yo et est important pour maintenir des niveaux sains de vitamine D pour la vie.* (Vous voulez plus d'options de suppléments ? Consultez notre liste des meilleurs choix de vitamine D ici .)