Votre enfant intérieur est-il perdu ou blessé ? Voici un quiz pour savoir et quoi faire

Nous avons tous un enfant intérieur. C'est cette partie de nous-mêmes qui représente notre émerveillement, notre joie, notre créativité et notre enthousiasme enfantins, mais elle peut aussi transporter des années de bagages, de traumatismes et de blessures émotionnelles.

Et parfois, lorsque le fardeau de ce bagage est trop lourd à porter, notre enfant intérieur se « perd » ou est déconnecté de notre esprit conscient. Nous pouvons nous sentir déconnectés de ce sentiment d’émerveillement et de joie, ainsi que de nos propres besoins dans leur ensemble.

Si cela vous semble familier, voici un quiz pour savoir si votre enfant intérieur est perdu et que faire pour guérir ces blessures.

Le test de l’enfant intérieur perdu

Que signifie perdre son enfant intérieur ?

Perdre votre enfant intérieur signifie être déconnecté de vos qualités enfantines, comme la joie et l'excitation, ainsi que des souvenirs et des expériences de l'enfance qui ont façonné qui vous êtes.

Lorsque notre enfant intérieur se sent en sécurité et satisfait, nous sommes heureux, enjoués et détendus. En revanche, lorsque notre enfant intérieur se sent négligé ou perdu, il agit de manière auto-sabotée pour attirer votre attention, tout comme le ferait un enfant !

En tant que psychothérapeute agréé Babita Spinelli , cela peut ressembler à des difficultés dans les relations étroites, à des mécanismes d'adaptation malsains, à rester dans des situations toxiques, à plaire aux gens, à une dissociation, à une réactivité émotionnelle et bien plus encore. Essentiellement, lorsque votre enfant intérieur est perdu, il est facile de rester coincé dans un cycle perpétuel de négligence encore plus grande.

Plus votre enfant intérieur se perd, plus toi en conséquence, vous vous sentirez perdu.

'L'enfant en nous porte nos blessures et nos traumatismes de la petite enfance. Bien que d'autres parties [en nous] le soient aussi, notre enfant intérieur joue un rôle important à cet égard', a déclaré Spinelli à Mindbodygreen, ajoutant : 'Être en contact avec notre enfant intérieur. est important de garantir que nous nous reparent de manière saine. Notre enfant intérieur fait toujours partie de nous, à l'arrière-plan de nos sentiments, déclencheurs, perspectives et décisions.

Pourquoi nous sommes déconnectés de notre enfant intérieur

Si les résultats du quiz indiquent que votre enfant intérieur est perdu ou blessé, ne vous déprimez pas. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous!

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Comme l'explique Spinelli, tout ce qui va des facteurs de stress de la vie quotidienne aux énormes traumatismes qui changent la vie peut avoir un impact sur notre enfant intérieur et sur la façon dont nous nous sentons connectés à lui. Mais nous perdons également le contact avec notre enfant intérieur si nous ne faisons pas de place au plaisir, au jeu et à la joie dans notre vie d'adulte, dit-elle.

Se concentrer uniquement sur votre identité professionnelle, par exemple, peut vous déconnecter de votre enfant intérieur, tout comme réprimer vos besoins dans une relation. Vous pourriez avoir des croyances limitantes de votre enfance qui ont un impact sur vos décisions, ou même avoir du mal à identifier vos émotions et vos besoins en premier lieu.

En tant que tel, Spinelli explique : « Il est important de comprendre et de prioriser nos valeurs. Si nous ne le faisons pas, nous négligerons notre enfant intérieur. »

En bref, un certain nombre de facteurs peuvent éloigner votre enfant intérieur, mais en tant que partie innée de qui vous êtes, ils ne sont jamais trop loin.

'[La guérison intérieure de l'enfant] est un travail intentionnel qui nécessite de la pleine conscience pour maintenir le lien, mais elle est très importante pour notre santé mentale et notre bien-être général', explique Spinelli.

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Comment renouer avec votre enfant intérieur

Reconnaissez et aimez votre enfant intérieur

Selon Spinelli, le simple fait de reconnaître l’existence de votre enfant intérieur est un excellent point de départ sur le chemin de la guérison et de la reconnexion avec lui. Elle suggère des affirmations, de la compassion envers soi et journalisation comme un moyen simple de réintroduire l’idée de votre enfant intérieur dans votre vie quotidienne.

'Parfois, un simple câlin et une démonstration d'amour suffisent sur le moment pour renouer avec votre enfant intérieur', ajoute Spinelli.

Exploitez le sens du jeu

Comme mentionné précédemment, notre enfant intérieur se sent parfois ostracisé parce que nous nous prenons tout simplement trop au sérieux. Bien sûr, nous ne sommes plus des enfants, mais nous pouvons toujours faire de la place pour s'amuser et jouer !

Selon Spinelli, en fait, incorporer plus de jeu, de joie, de créativité et d’émerveillement dans votre vie est un excellent moyen de vous connecter avec votre enfant intérieur.

Offrez-vous aujourd'hui les choses que vous auriez aimé que les autres vous donnent dans votre enfance

En tant qu'intuitif professionnel et auteur de Coeur empathique , Tanya Carroll Richardson précédemment a écrit pour mindbodygreen , une chose étonnamment curative à faire pour votre enfant intérieur est de lui donner ce qu'il ne pouvait pas avoir quand vous étiez plus jeune.

'L'une des difficultés de l'enfance est que nous dépendons largement des autres. Si les finances et la stabilité étaient un problème pour vous en grandissant, donnez la priorité aux mesures d'action qui créer plus de ressources terrestres dans votre vie', écrit Richardson.

Par exemple, si vous étiez l'enfant invisible, « faites attention maintenant à vos propres besoins et désirs. Cultivez des relations avec des personnes qui vous considèrent comme unique et spécial et vous sentent privilégiés d'interagir avec vous », suggère Richardson.

Apprenez à gérer vos émotions

Un enfant intérieur perdu ou blessé se manifestera souvent par un sentiment de déconnexion avec vos émotions, ou au contraire, comme si vos émotions étaient hors de contrôle. Apprendre à identifier, exprimer et gérer ses émotions est essentiel pour que votre enfant intérieur se sente validé, mais aussi en sécurité pour s'exprimer.

'Prendre soin des sentiments douloureux nous reconnecte à notre enfant intérieur', note Spinelli, ajoutant que la tenue d'un journal, la méditation et la thérapie sont tous des outils utiles pour remarquer, reconnaître et renouer avec ces sentiments. 'Une fois que nous pouvons gérer ces sentiments, nous pouvons prendre des mesures pour apporter des changements sains', dit-elle.

Et comme l'ajoute Richardson, travail de l'enfant intérieur C'est aussi identifier les blessures de l'enfance, qui peuvent certainement susciter beaucoup d'émotions. Alors soyez doux et gentil avec vous-même, dit-elle.

'Ne faites que autant d'examens de l'enfant intérieur que vous pouvez gérer sur le moment. Faites des pauses et recherchez le soutien d'amis, de membres compréhensifs de la famille, de mentors, de professionnels de la santé, de conseillers, d'entraîneurs et d'autres personnes. guides spirituels ', écrit Richardson, ce qui nous amène à notre dernier conseil.

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Travailler avec un professionnel

Même si une grande partie du travail de l'enfant intérieur consiste à apprendre à vous « re-parenter » (c'est-à-dire à prendre soin de vous comme le ferait un soignant), ne vous sentez pas obligé de le faire tout seul.

Comme Spinelli le dit à mindbodygreen, travailler avec un professionnel peut être incroyablement utile, en particulier lorsqu'il s'agit de déballer les traumatismes de l'enfance, d'apprendre des mécanismes d'adaptation sains et de rester connecté à votre enfant intérieur.

Les plats à emporter

Malheureusement pour tous nos enfants intérieurs, nous ne vivons pas dans un monde parfait, et certains d'entre nous peuvent avoir un enfant intérieur qui s'est perdu ou a été blessé en cours de route. Mais heureusement pour eux – et pour nous – l'enfant intérieur la guérison est possible avec un peu de patience, d'auto-compassion et de re-parentalité.