Voici comment changer votre état d'esprit et vous dynamiser pour votre prochaine course

Rien ne se sent mieux que la dernière ligne droite d'une course. Le cœur battant, la sueur dégoulinant, la ligne d'arrivée en vue, ces dernières foulées ressemblent à une pure victoire. Mais autant que nous aimons courir après le fait, lacer et commencer est une toute autre conversation.

Comment rendons-nous chaque course plus facile ?

Les avantages de la course à pied sont indéniables : seulement 10 minutes de course régulière peuvent promouvoir la cognition et une bonne humeur 1 alors que améliorer la condition cardiorespiratoire 2 . Mais encore, parfois, la motivation est MIA. Avant ou après une longue journée, il est plus facile de chercher une excuse au lieu de nos chaussures de course… À moins que ces chaussures ne soient fabriquées avec Technologie de mousse NITRO de PUMA , ce qui rend chaque course un peu plus facile.

Courir est peut-être une activité physique, mais c'est aussi un jeu mental. Ainsi, les jours où la motivation est faible et que vous avez besoin d'une impulsion d'excitation… Utilisez ces conseils pour changer votre état d'esprit et préparez-vous à courir.

5 idées motivantes pour puiser dans votre mojo de course :

1. Investissez dans des chaussures de course qui vous donnent envie de courir.

Que vous ayez réduit votre temps au kilomètre ou éliminé un marathon, les courses les plus mémorables ont une chose en commun : une paire de chaussures de course d'élite. Chaque coureur a besoin de quelque chose de soutien, mais qu'en est-il des chaussures de course qui inspirer ? Disons simplement que Chaussures de course Deviate NITRO 2 ne restera pas longtemps dans la boîte, pas avec La technologie innovante de mousse infusée d'azote de PUMA . La mousse NITRO de PUMA offre une réactivité et une durabilité supérieures, mais dans un ensemble extrêmement léger.

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Ce sont les chaussures qui vont au-delà. Entre leur amorti de premier ordre et leur conception de plateforme innovante (pour un meilleur transfert d'énergie à chaque pas), les Deviate NITRO 2 sont une motivation en soi. Vous devrez peut-être les faire tourner pour le croire, mais c'est un peu le but.

2. Ajoutez un nouvel album ou podcast à votre file d'attente.

Une course sans bande son, c'est comme un repas sans assaisonnement, ou une tenue sans accessoires. N'importe quel coureur vous dira que ce qui se passe dans ses écouteurs est décisif. Lorsque l'un de vos artistes préférés publie une nouvelle version, enregistrez-la pour votre prochaine diffusion. Ou, si vous avez un podcast que vous aimez, ne l'écoutez que lorsque vous courez. Plus vous pouvez superposer d'éléments d'excitation au-dessus de votre course, plus il est facile d'être excité.

3. Préparez votre tenue de course à l'avance.

Éliminez les obstacles entre vous et votre prochaine course. Si vous avez l'intention de faire du jogging tôt le matin, préparez vos vêtements de course à l'avance. Si vous avez l'intention de courir l'après-midi, habillez-vous si possible avec vos vêtements de sport. Et parce que rien ne motive mieux que de nouveaux équipements, habillez-vous pour réussir dans Veste de course à pied Run ULTRAWEAVE de PUMA pour femme ou la Débardeur de course Cloudspun pour homme . Fabriquées avec une technologie de performance spéciale qui évacue l'humidité et vous garde au sec, ces pièces légères vous donneront envie de bouger.

4. Soyez enthousiasmé par votre carburant avant ou après la course.

Pour les exercices d'endurance comme la course à pied, recherche 3 suggère que c'est une bonne idée de faire le plein avec une source de glucides— surtout si vous êtes un coureur de fond 4 . Au niveau le plus élémentaire, la motivation commence par se sentir nourri et énergisé. Et selon Jaime Schehr, N.D., R.D., bien aliments pré-entraînement inclure:

• Une banane et du beurre de cacahuète
• Beurre d'amande sur pain de mie
• Yaourt (si vous n'êtes pas sensible aux produits laitiers)
• Tranches de poulet ou de dinde avec compote de pommes
• Patate douce (avec ou sans oeuf dur)

Mais si vous êtes plutôt du genre à gratification différée, attendez-vous à une collation super nourrissante après ta course—comme ça Smoothie de récupération aux cerises et aux amandes . Avec cette friandise en attente, ne soyez pas surpris si vous courez plus vite.

5. Changez votre routine de course.

Si vous parcourez toujours le même sentier, la même boucle, le même tapis roulant, il est facile de s'emballer, alors essayez quelque chose de nouveau ! Si vous courez généralement sur les routes, parcourez les sentiers. Si vous courez habituellement seul, prenez un ami. Si vous avez l'habitude de vous entraîner pour les marathons, essayez de courir un 5 km plus rapide. Et où que votre course vous mène, privilégiez la stabilité et le confort avec Chaussures de course ForeverRUN NITRO de PUMA . Avec une semelle intercalaire en mousse NITRO complète pour l'amorti, et beaucoup de soutien ferme et de durabilité, ces chaussures sont prêtes à tout.