Vitamine D vs biotine : quelle est la meilleure pour la perte de cheveux ?

La croissance des cheveux commence à l'intérieur, avec des follicules heureux et sains. Vous pouvez badigeonner sur tous les masques capillaires hydratants ou stimulant du cuir chevelu sérums vous plaît, mais si votre corps manque de nutriments essentiels, faites-nous confiance, votre crinière en souffrira.

C'est pourquoi de nombreux fans de beauté affluent vers vitamines capillaires lorsqu'il s'agit d'excrétion accrue. Maintenant, vous pouvez trouver pas mal de formulations sur le marché - des poudres de collagène aux complexes minéraux en passant par les toniques riches en antioxydants - mais un débat croissant a récemment attiré notre attention : qu'est-ce qui est le meilleur pour la croissance des cheveux, la vitamine D ou la biotine ?

En avant, retrouvez notre enquête.

Vitamine D pour les cheveux

La vitamine D est essentielle à presque toutes les fonctions corporelles, y compris, oui, la croissance de vos cheveux. En fait, niveaux insuffisants de vitamine D 1 ont été liés à la chute des cheveux. Considérant l'insuffisance clinique en vitamine D persiste dans près de la moitié de la population ( 41% 2 , pour être exact), cela peut être quelque chose à considérer si vous avez affaire à une perte de cheveux.

'La vitamine D3 interagit directement avec les follicules pileux, et lorsque les niveaux D3 ne sont pas optimaux , il peut diminuer le volume des cheveux sur le cuir chevelu et dans tout le corps », trichologue certifié et fondateur de Trichologie avancée William Gaunitz, FWTS déjà dit à mbg vitamines pour la croissance des cheveux .

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Cela dit, il est important de promouvoir et de maintenir des niveaux sains de vitamine D, ce qui est pratiquement impossible à faire avec de la nourriture et du soleil seuls. Pour atteindre un statut optimal en vitamine D, les experts recommandent des suppléments de vitamine D, idéalement avec une dose efficace ( 5 000 UI ) et des graisses intégrées pour améliorer l'absorption. Cela ressemble à un défi de taille, alors nous avons compilé cette liste pratique de suppléments de vitamine D qui correspondent à la facture.

Biotine pour les cheveux

La biotine est peut-être le joueur le plus connu, car c'est impliqué dans la production de kératine 3 . La recherche montre même que pas assez de biotine 4 peut entraîner la casse et la chute des cheveux, mais les véritables carences en biotine sont assez rares.

Pourtant, votre corps ne peut pas fabriquer sa propre biotine, vous devez donc l'ingérer par voie orale. La viande (en particulier les abats), le poisson, les œufs, les graines, les noix et certains légumes (patates douces, brocolis et épinards) sont les principales sources alimentaires de biotine , tandis que des suppléments ciblés peuvent également apporter un soutien.

Pour des bienfaits capillaires optimaux, vous pourriez même envisager un supplément de biotine avec des nutriments complémentaires, comme la vitamine D ou le collagène. Nous avons déjà discuté de l'importance de la première, mais collagène contient également des acides aminés nécessaires à la production de kératine et, par conséquent, à la croissance des cheveux. C'est pourquoi vous pouvez trouver des suppléments pour la croissance des cheveux à la fois biotine et collagène —comme quelques options remarquables dans cette liste ici .

Ce qui est mieux?

Notre avis : Pourquoi ne pas combiner les deux ? Comme nous l'avons mentionné, la biotine fonctionne bien avec des nutriments complémentaires et la vitamine D soutient de nombreuses autres fonctions de votre corps en plus de la croissance des cheveux. Il y a de fortes chances que vous bénéficier de plus de vitamine D , de toute façon.

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Si vous préférez choisir un seul itinéraire, cela dépend en fin de compte de vos préférences personnelles et de vos considérations de style de vie. Par exemple, certaines personnes qui ont des problèmes intestinaux peuvent trouver difficile de soutenir des niveaux sains de biotine 5 et peut vouloir porter une attention particulière à leurs niveaux. Comme toujours, il est préférable de discuter avec un médecin avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation. Il peut vous aider à choisir le bon régime en fonction de vos antécédents médicaux et de vos objectifs personnels.

La vente à emporter

La vitamine D et la biotine peuvent favoriser la santé des cheveux. Sachez simplement qu'aucun des deux nutriments ne transformera complètement vos cheveux du jour au lendemain ; nous vous recommandons d'utiliser les vitamines capillaires dans le cadre d'une routine capillaire plus large et holistique, idéalement une routine qui comprend également des cheveux sains sérums pour la croissance des cheveux , shampooings , et diverses des produits .