Une routine de yoga de 12 minutes pour aider à faciliter les backbends

Bienvenue  MBG se déplace ! Nous avons travaillé à la maison plus que jamais - et nous savons que nos lecteurs le sont également. Pour aider à maintenir votre routine de fitness fraîche, nous publions un nouvel entraînement à domicile pour commencer votre semaine forte. Chaque mois comportera des routines à partir d'un autre entraîneur incroyable que nous adorons. Maintenant, allons bouger avec notre entraîneur de projecteurs:  Tara Stiles .

Résumé de l'entraînement

• Temps:  12 minutes
• Équipement:  Nourriture de yoga
• Instructions:  Suivez la vidéo et passez d'un exercice à l'autre comme indiqué.

Les backbends peuvent être des poses intimidantes, en particulier pour tous ceux qui sont un débutant à pratiquer le yoga . Cependant, ils sont beaux révélateur Des postures qui nous permettent d'étirer et de renforcer nos épines, nos épaules et nos poitrines.

Alors que divers backbends peuvent être rencontrés avec des tensions et des tensions, tout comme dans tous les flux que je partage ce mois-ci (consultez mon Les choses difficiles avec facilité et Équilibre avec facilité ), Je vous encourage à aborder ces poses avec calme et douceur.

Ici, je suis ravi de vous guider à travers une routine qui consiste à s'assurer dans les backbends. Pendant ce flux, chaque fois que vous vous trouvez dans un endroit tendu, respirez simplement profondément, permettant à ces points serrés de se libérer. Finalement, vous vous retrouverez dans un endroit plus centré et équilibré.

Nous allons commencer lent, puis commencer à progresser vers des backbends plus difficiles. Après avoir terminé ce flux, remarquez comment ces poses vous font sentir. Vous vous sentirez peut-être plus ouvert, énergisé ou une émotion entièrement différente. Quoi que vous expérimentez, n'oubliez pas de prendre cette vitalité et de facilité dans le reste de votre journée.