Une recette de smoothie incontournable d'un derme holistique pour aider à restaurer le collagène

Nous aimons une bonne routine de soins de la peau, mais tous les topiques fantaisistes du monde ne peuvent pas remplacer les bases : un sommeil réparateur, une alimentation variée et beaucoup d'hydratation. Une peau saine commence vraiment de l'intérieur. Nous recommandons souvent aliments riches en graisses et riches en eau pour garder votre peau rosée et souple – lorsqu'il s'agit d'une peau qui apparaît (oserons-nous dire ?) éclairée de l'intérieur, la nutrition a un poids important.

Dermatologue certifié Whitney Bowe, M.D., partage le sentiment. Elle est connue pour nommer Grenade , pastèque , blancs d'œufs et noix parmi ses aliments préférés pour la peau. Et heureusement pour nous, Bowe a récemment partagé son favori smoothie quotidien pour une peau souple et rosée.

Le smoothie luminescent d'un derme.

Pour créer une gorgée qui soutient la peau, Bowe recommande de sélectionner des ingrédients contenant des protéines, des antioxydants (en particulier vitamine C ), des graisses respectueuses de la peau et des prébiotiques. Son smoothie fait très bien l'affaire : elle inclut de la banane pour les prébiotiques qui nourrissent le axe intestin-peau ; beurre d'amande pour les protéines et les graisses saines ; et myrtilles, épinards et poudre de cacao pour ces puissants antioxydants.

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Plus précisément, la poudre de cacao 'contient des polyphénols, qui sont des nutriments bioactifs connus pour éteindre les radicaux libres et rééquilibrer le microbiome intestinal', explique-t-elle dans un commentaire. Les myrtilles, en revanche, contiennent des anthocyanes (ou les pigments qui donnent aux baies leur coloration bleu-violet), dont il a été démontré qu'elles aident soutenir le vieillissement cutané sain 1 1 en fournissant une protection antioxydante contre l'exposition environnementale et les radicaux libres. La recherche montre que ces anthocyanes peuvent également favoriser la production naturelle de collagène 2 2 . La vitamine C fait également partie intégrante de la synthèse du collagène et stabilise le collagène que vous avez déjà* - il est présent dans les baies et les épinards.

cerveau d'un scorpion

En bref : ce smoothie contient des ingrédients riches en antioxydants et en collagène, qui peuvent tous deux contribuer à améliorer votre éclat.*

Recette

Ingrédients

• 1 petite banane, congelée en morceaux
• ½ tasse de bleuets frais ou surgelés
• 1 tasse d'épinards
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
• 1½ tasse de lait d'amande

Directions:

• Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
• Versez dans un verre et dégustez !

Pourquoi devriez-vous ajouter des suppléments de collagène :

Si vous souhaitez ajouter des protéines supplémentaires et des bienfaits pour la beauté, nous vous suggérons fortement de jeter une cuillère de poudre de collagène. Peptides de collagène hydrolysés ont été montrés pour aider à promouvoir la production naturelle de collagène de votre corps 3 3 et d'autres molécules qui composent la peau, comme l'élastine et la fibrilline, et notre formule ciblée est particulièrement divine, si nous le disons nous-mêmes.*

En plus de ces peptides de collagène, ce formule de supplément de la nouvelle école contient des vitamines C et E pour une meilleure production de collagène et un soutien antioxydant, de l'acide hyaluronique pour l'hydratation de la peau, de la biotine pour vos besoins de beauté, et curcumine extraite de curcuma et le sulforaphane de l'extrait de graines de brocoli pour favoriser la détoxification et lutter contre le stress oxydatif.* Ainsi, il couvre toutes vos bases de beauté, et plus encore.

La vente à emporter.

Si vous cherchez à incorporer plus d'aliments qui soutiennent la peau dans vos repas quotidiens, pourquoi ne pas les inclure tous dans un délicieux mélange ? Le smoothie quotidien de Bowe est riche en antioxydants et en ingrédients favorisant le collagène, et vous pouvez toujours en ajouter plus aliments améliorant le collagène à votre alimentation globale aussi.

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Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.

Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.