Une étude révèle que les noix sont les meilleures noix pour favoriser un vieillissement en bonne santé

Nous recherchons tous des moyens éprouvés pour améliorer notre bien-être, surtout en vieillissant. Des éléments comme la santé intestinale et cérébrale, ainsi que l’alimentation et l’exercice physique sont autant de facteurs à prendre en considération. Et selon les nouvelles données de la Nurses' Health Study, il y a une sorte de noix, en particulier, qui éclipse les autres quand il s’agit de vieillir en bonne santé : les noix.

Même après avoir pris en compte tous les autres variables qui affectent le vieillissement , les noix étaient les seulement noix liée à une plus grande chance de vieillir en bonne santé.

Étudier la consommation de noix

L'étude, qui a duré quatre ans, a porté sur près de 34 000 femmes à la fin de la cinquantaine et au début de la soixantaine, recherchant des liens entre la consommation de noix et le vieillissement en bonne santé. Ils ont été interrogés sur leur alimentation, leur santé physique, leur mémoire, etc., et ont également reçu une évaluation de leur maladie chronique.

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Celles qui avaient une bonne santé mentale et qui ne souffraient pas de maladies chroniques majeures, de problèmes de mémoire ou de handicaps physiques ont été définies comme des « personnes âgées en bonne santé » et représentaient environ 16 % des femmes participant à l'étude. Et ce qui est intéressant, c'est que manger seulement deux portions de noix par semaine était associé à de plus grandes chances d'être un « vieillir en bonne santé » par rapport à un régime dépourvu de noix.

On a récemment découvert que les noix soutenir la santé intestinale et cardiaque , ce qui peut également expliquer certains des chiffres observés dans cette recherche. Et non seulement ils sont délicieux et polyvalents, mais le fait qu’ils soutiennent notre santé à mesure que nous vieillissons les rend encore meilleurs.

Pourquoi vieillir en bonne santé est plus important que jamais

Alors que les populations voient leur espérance de vie de plus en plus longue (le nombre de personnes âgées aux États-Unis augmente depuis les années 60), il est essentiel que nous en apprenions davantage sur la manière de soutenir notre santé à mesure que nous vieillissons . Selon cette étude, on estime que les baby-boomers représenteront 21 % de la population d'ici 2034, dont plus de la moitié seront des femmes.

Dans cet esprit, de petits changements alimentaires, comme manger plus de noix, peuvent grandement contribuer à améliorer l’alimentation et le bien-être d’une personne.

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Il convient de noter que, puisque cette étude portait uniquement sur les femmes, des recherches sont nécessaires pour voir si les résultats s'appliquent également aux hommes. Mais étant donné tout ce que nous savons sur la santé intestinale et oméga-3 , nous pensons pouvoir affirmer avec certitude que quelques portions de noix tout au long de votre semaine ne feront certainement pas de mal.