Une étude révèle 2 façons dont le HIIT est bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome de Down

Le syndrome de Down (DS) est l'affection chromosomique la plus couramment diagnostiquée aux États-Unis. Selon une étude publiée dans Journal du Collège américain de médecine du sport , 70 % des personnes atteintes de DS courent un risque d'obésité, ce qui peut entraîner d'autres conséquences sur la santé. Cependant, la même étude a révélé les personnes atteintes du syndrome de Down peuvent bénéficier de programmes d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) .

Des chercheurs de l’Université de Géorgie et de la Kennesaw State University ont découvert deux raisons spécifiques pour lesquelles le HIIT pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de DS : 

C'est court et doux

Non seulement les programmes HIIT sont efficaces, mais ils sont aussi efficaces . Cela signifie qu’ils peuvent aider les personnes atteintes du syndrome de Down à atteindre leurs objectifs de santé en moins de temps que l’exercice aérobique. 'Les exercices courts et de haute intensité du HIIT ne nécessitent pas non plus de longues périodes d'effort soutenu et peuvent donner aux personnes atteintes de DS une meilleure santé cardiaque', meilleur contrôle du poids corporel et de meilleurs niveaux de sucre dans le sang et de lipides', déclare Megan Ware, co-auteur de l'étude, dans un article communiqué de presse .

44444 numéro d'ange

Le format d’exercice alterne de courtes périodes d’exercices de haute intensité avec de courtes périodes de récupération. Selon l’étude, les personnes atteintes de DS ont tendance à avoir une capacité d’attention plus courte et peuvent bénéficier de la brièveté des entraînements HIIT.

De plus, ils pourraient être plus enclins à s’en tenir au HIIT plutôt qu’à des programmes de fitness alternatifs. 'Ce qui rend le HIIT vraiment spécial, c'est qu'il peut être amusant pour les personnes atteintes de DS, car leur motivation pour commencer ou continuer l'exercice peut être faible', explique Ware. 'Le HIIT peut être structuré pour inclure différents types de mouvements qui maintiennent un engagement élevé pendant une séance d'entraînement physique.'

Il permet la sécurité et la créativité

Une gamme d'exercices, y compris l'aérobie, force , et des mouvements d'entraînement basés sur l'agilité, peuvent être intégrés aux programmes HIIT. Cela offre une grande flexibilité quant au lieu où les entraînements auront lieu et au type de mouvements qui seront incorporés.

Zodiaque du 11 décembre

Étant donné que certaines personnes atteintes du syndrome de Down ont des problèmes d'équilibre, les chercheurs recommandent de pratiquer le HIIT dans de grands espaces ouverts du gymnase. Pour ceux qui le peuvent, des rameurs et autres équipements cardio pourraient également être utiles. 'En fin de compte, les professionnels de l'exercice peuvent être plus créatifs dans la programmation d'exercices pour les personnes trisomiques en intégrant le HIIT', explique Ware. 

Pour garantir la sécurité, les chercheurs recommandent de modéliser les exercices ; fournir un équipement, des instructions et une supervision appropriés ; et surveiller la fréquence cardiaque pendant l'exercice.

1177 numéro d'ange